No.5
- 回答日時:
食事以外では、適度な運動が大事だと云われていますが、姿勢も大事かと思います。
腰が曲がりかけた年寄りの私は朝、起きたらフローリングされた床に敷かれたカーペット上に、仰向けに寝て背筋を伸ばします。
固まっているので、背骨を痛めないよう動作はゆっくりですが。
5分程度でも、腰にひねりを加えたりしていると、筋肉もほぐれるようで気持ちいいですね。
健康体の人は、起きるとすぐトイレに行けるようですが、私は朝食後になります。
それでも、曲がりかけた背筋を伸ばす事が、効果の有るように思います。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
お急ぎでしたら、オリーブオイルをスプーン1杯と、お水をたくさん飲んで、左の肋骨の下と右の骨盤の上をそれぞれ左右の手でギュッとつかみながら、フラフープみたいにくるくる腰を回してみて下さい(^^)
特に寒い季節は、知らず知らずに水分不足になっていることもあるようです。
腸内環境を整えるには、ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌などの発酵食品や、不溶性食物繊維に加え、便を柔らかくするのに水溶性食物繊維も大切です♪
また、キウイフルーツや玉ねぎ、バナナ、ハチミツなどのオリゴ糖は、善玉菌のエサになってくれます♪
プラス、オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などの良質のオイルも大切です♪
ヨーグルトですが、ケフィアヨーグルト、オススメですヨ♪
http://estelia.co.jp/kefir.html
普通のヨーグルトはたいてい善玉菌1〜3種類くらいなのに対し、こちらのケフィアは33種類の善玉菌が摂れて、味も美味しいです(^^)
ヤフーやアマゾンなどでも買えますが、メルカリが一番お安いかな…?と思います♪
*エステリア #メルカリShops
https://mercari-shops.com/shops/XFwJp8rp3fSFjtSd …
牛乳でも豆乳でも、種菌を入れてパックのまま2日前後、常温で置いておくだけなので、とっても簡単です♪
私はここ数年は豆乳で作ってますが、牛乳とまた違って美味しいです(^^)
エステリア ナチュラルケフィアは通販のみのようですが、カスピ海ヨーグルトの種菌でしたら、スーパーのヨーグルト売り場の端っこにもあったりします(^^)
免疫機能の70%は腸に集まっている、と言われますので、腸を整えて免疫力アップしておくのは、これからのコロナやインフルエンザの季節にも心強いと思いますp(^^)q
あまり気にしすぎるのもストレスになって腸には良くないので、色々楽しみながら試してみて下さいネ(*^^*)
No.3
- 回答日時:
辛い食べ物を食べる。
深酒する。
焼き芋食べる。
ヨーグルト食べる。
一応、経験則。
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