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次の血液検査までにガッツリ体重を落とさなくてはなりません。薬が打てなくなったら、社会的に死にます!
期間は2ヶ月なんです。
95キロから85キロまで落としたいです。
夕ご飯はプロテインにします。
朝は卵かけご飯とプロテイン。
昼ごはんは自炊して。YouTubeの痩せる飯をやろうと思います。思いますじゃなくて、やります。
昼ごはんは、
多めのブロッコリー
山盛りキャベツの塩もみ
ご飯1合
鶏ササミの照り焼きです。
1日1時間歩いて、
ホームジムでトレーニングしてと言った感じです。

メニューとしてはダンバルフライ、インクライン、ワイドスクワット、スクワット、ブルガリアンスクワットです。
本気で痩せたいです!
じゃないと死んでしまいます。
よろしくお願いします。

A 回答 (2件)

1ヶ月の減量は体重の5%までが適当だそうです。


あなたは1ヶ月4.7kgまでなら無理ないはずなので10kg減量は可能です。
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あなたの考えで、いいと思います。

後、整腸剤も飲みましょう。
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