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運動をあまりしなくても
食事改善だけでHbA1cが下がることはありますか?

A 回答 (6件)

ありますけど、限界はあります。


その限界を超えるには運動するしかないです。
食事の場合だと、わずかです。
大きく下げるなら運動するしかないって事になります。
糖尿病の場合は、血糖値の上昇がA1Cの値に影響するわけなので
食事も極力低カロリーにすれば、かなりA1Cを下げる事もできますけど
人間って美味しい食事をするのが楽しみなわけですから
糖尿病のA1Cの値のせいで、それを犠牲にした人生はいかがなものかと思います。
なのでカロリー計算して1日の摂取量をちゃんとコントロールすれば
A1Cも安定します。
とりあえずは、6.5%以内のA1Cであれば合併症の危険性はありませんが
低いに越した事はないです。
A1Cの値は老化現象にも大きく影響しますので。
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下がる可能性大です。


食事改善というよりも食事制限です。
私の場合、薬も飲んでいるので食事制限だけで可能とは断言できないのですが、最も大きいのは食事制限だと思っています。

3年前の12月に、健康診断でHbA1cが11.7になって医者に呼び出されて、このままだと1月には入院になると言われて、1月から薬も飲みながら極端な食事制限と週2回程度のスポーツサイクリングを復活して3か月で6.5まで急減させました。その後は、6.3から6.5を維持しています。

白米をやめて五穀米にして、野菜中心の食事と間食のお菓子をほとんど食べなくなったところ、60kg以上あった体重が55kg以下まで減りました。

後から考えると急激に減らし過ぎたと思います。

当時は、ダブルワークで3日に1回の頻度で夜勤しており、夜勤の間にチョコレートやお菓子を食べていた影響が大きく、12月で夜勤の仕事をやめた効果もあったと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2024/11/29 23:29

お医者様に頼る事無く毎朝一時間は御仏前にて御先祖様にお願いすることです

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食事制限が最優先です。


1日6000~8000歩(約1.5~2時間)散歩していますが、
散歩しなくても値は変わらないので、全く効果は無いと思っています。
筋力をつける運動は効果がありました。
基礎代謝が上がるんでしょうね。
今はサボっています。
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>食事改善だけでHbA1cが下がることはありますか?



ありますが、運動も併用するのがより効果的です。痩せることと同じです。運動と言っても激しい運動はしなくて良いです。食後ウォーキングを20~30分習慣的にやってください。もっと長くやればさらに良いです。
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ありますね


今がどのくらいの数値なのかにもよるけど
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