食物繊維は変えた方が良いですか？ダイエットで。

ダイエットや健康に食物繊維をとるというのをよく聞きます。
難消化デキストリンを買ってお茶に入れて飲んでいましたが、取り入れた始めの頃はお通じも良かったですが、続けていると効果が薄れてきた気がします。

やはりこういうものに頼るより、いろいろな食物から日々違う食物繊維を摂る方が良いのでしょうか。
それとも、効果がなくなってきたのは気のせいですか？
詳しい方お願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/12/02 12:33

食物繊維でも水溶性不溶性とありますが、両方を食事からとるのが一番いいと思いますよ。

水溶性食物繊維：オクラ、昆布、こんにゃく、果物など
不溶性食物繊維：きのこ、ごぼう、野菜など。
これらを両方バランスよくとるといいかと思います
するとお通じが改善されると思いますよ。
あとはご存じだとは思いますが、ヨーグルト、納豆などの乳酸菌を取る事でしょうね。
参考にしてくださいませ☆

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/12/02 12:13

目的は？。

目的を言ってもらわないとアドバイスしようがない。