16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食

16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食食べるとお腹が空いてご飯がとても美味しいです。
しかし、血糖値が急に上がるから良くないような事聞きますけど、どちらが良いのでしょうか？
ちなみに以前の日本人は重労働者以外1日2食事だと聞きましたけど？

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/12/02 13:02

胃腸系の内蔵を休めるという意味では身体に良いけど

栄養が肉体に足りなくなるという意味では一切身体には良くないですね

血糖値が上がる原因は空腹時による糖質摂取ですので
抑える栄養素の食物繊維を糖質より先にある程度摂取すれば問題ないです

それこそ糖質少なめのダイエットバー等を数十分前に先に１本食べとくだけで相当変わりますよ

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/02 13:07