ダイエットについて。 女31歳で158㎝70㎏です。 生理が来なくて病院に行きノアルテンを処方しても

ダイエットについて。

女31歳で158㎝70㎏です。


生理が来なくて病院に行きノアルテンを処方してもらいました。それを飲まないと生理が来ません。
医者にまずは痩せなさいと言われました。

アイスが好きで一度に大量に食べてしまいます。トップバリューの2Lのアイスを何回かに分けずに一度で全て食べてしまいます。
まず、間食を止めようと‥
YouTubeのダイエット系をみてやり始めようと思っています。
ブーツを履きたいのですがふくらはぎが太すぎて閉まりません‥
ふくらはぎ痩せるにはどうしたらいいですか？

No.8 回答者： Rena. 回答日時： 2024/12/07 06:24

え、70で生理こないの

40の間違いだよね
80キロなら来るの？

No.7 回答者： kigoshi 回答日時： 2024/12/05 14:44

他の方も書かれているように、とにかくダイエットですね。

ダイエットの方法はいろんな方がいろんな方法を書かれていますのでここでは割愛します。

ただ、一点重要なことを書いておきます。
あなたの標準体重は55kgです。
目標は「55㎏まで体重を落とす」ことではなく「体重55kgを維持する」ことです。

一番怖いのはやはりリバウンドでしょうね。
リバウンドのメカニズムをご存じでしょうか。
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/weight …

それと、きれいなふくらはぎを作るためには、カーフレイズという運動が有効です。これも、毎日々々コツコツと続けることが必要です。
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/training/a …
これもほかの方が指摘していますが、当然、身体全体のダイエットと並行して行わなければなりません。

ご参考になれば。

No.6 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/12/05 14:40

基本的に体脂肪は全身ほぼ均等に減っていきますので狙った部位の脂肪をピンポイントで減らすことは不可能です。

ただ、とにかく脚を細くしたいと言うのならアンダーカロリーにして、なるべく脚に負荷をかけない生活をする。要するに寝たきり生活です。

アンダーカロリーにして体脂肪を減らしつつ脚の筋肉が衰えて萎んでいくように仕向けることですね。

あまりお勧めできない方法ですが。

No.5 回答者： さぶまる 回答日時： 2024/12/05 14:35

私も同じ身長で、質問者様よりも数キロ体重がありましたが、食事管理アプリ入れて食べたもの逐一入力して、一日1500〜1800kcalに抑える生活をしてます。

今1ヶ月で5キロ落ちました。
痩せると楽しくなってパーソナルのジム予約しました。今月からはさらに絞る予定です。

食事の記録は自分がいかに食べてるか確認出来て良いですよ。
私は食べてないつもりでも2000kcalくらい摂取してました、、、習慣は恐ろしいです。

お互いに頑張って減量しましょう。

No.4 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/12/05 14:31

とりあえずウォーキングから始めましょう。

No.3 回答者： fadklsj 回答日時： 2024/12/05 14:24

生理が来ないという本質的に危ない問題と、ブーツが履けないという、一つの側面を同列に考えて、更にふくらはぎの方を重要視しているという間違った健康観や自己認識が問題です。

基本的な認識に間違いがあるので、ダイエットも上手くいかないのでしょう。

現代では「糖質の過剰摂取」がとにかく悪いというのが定説です。ですので、糖分の塊であるアイスクリームを暴食している時点で問題外です。とりあえずダイエット以前に食べるもの属性を変えましょう。。

No.2 回答者： わんこ大戦争 回答日時： 2024/12/05 14:21

部分痩せは出来ないので

全身痩せて下さい。

No.1 回答者： knyneana...。 回答日時： 2024/12/05 14:21

思うがままに食べてたら痩せないです。

食事気をつけて空腹時に有酸素運動するのが一番痩せます。
エネルギーがないから脂肪が使われます。
全身痩せたらふくらはぎも痩せてきます。