154cm43kgなんですが2週間でお腹に筋肉って付けれますか？バキバキ！とかじゃなくほんのり腹筋あ

154cm43kgなんですが2週間でお腹に筋肉って付けれますか？バキバキ！とかじゃなくほんのり腹筋あるなー程度の筋肉が欲しいです！（ ; ; ）
2週間で腹筋つくれるとしたら1日どのくらいの筋トレをしたらいいですか？

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/12/07 15:39

２週間では無理でしょう。

筋肉を付けようとやり過ぎれば逆に壊すだけですし。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/12/07 14:54

むり☆

筋肥大の筋肉増量は限界がありますし
体脂肪を減らすのにも限界はあります
どちらにせよ
筋が全くない状態(推測)から筋が見えるレベルだと
２周間では無理です(というか状態に応じて不可能化するね)

可能性の一つとしては(内蔵・肉体の負荷を一切考えないとして)
極端な糖質制限ですね(後々太るけどｗ)
２周間ほどそれまで摂取してた糖質を3/1以下にしてください
飲食物の全てをです
そうすれば可能性は若干ありますね(後々リバウンド確定するけどｗ)

因みに基本中の基本ですが
筋肉と脂肪は同時について同時に減ります
筋肉をつけようとすれば食事が必要になり脂肪も付きます
脂肪を減らそうとすると食事管理が必要になり筋肉も減ります

そして腹部の筋組織自体はそもそも割れてるので
体脂肪を削れば自ずと筋は見えてきますが
腹部の筋肉が無かったら一切盛り上がらないため
割れたとしてもとても貧弱に見えます