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ウェイトトレーニングで無理をせず長期間かけてコツコツと筋力をつけ高重量を扱うようになった場合でも、高重量による関節や腱へのダメージは避けられないと思いますか?

A 回答 (3件)

筋肉と関節や腱へのダメージは別です。



あー私の場合だけど。
レッグプレスを頑張ってかなり上げられる重さが増えた。
で、筋肉付いたといい気になってついつい休養なしでやっちゃった。
だって、通える日が限られていたから。

1日目に筋トレ、2日目にはスタジオでボティコンバット。
これなら大丈夫だろうと思っていたんだけど。
やたらにジャンプやスクワットが多いカリキュラム。
体も引き締まってきていい感じだった。

初めは足首と膝に違和感。
そのあと3日休めば平気だと思っていたんだけど。
何週間かしていきなり痛みが出た。

ほとんど歩けなくなって病院に行ってレントゲン撮られて。
骨に異常はないとは言われたけど。
痛み止めと炎症止めと湿布薬もらって
治るまでに3か月かかりました。

今は連続は×。
しっかりした膝サポーターも使っています。
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ウェイトトレーニングはある程度は無理をしないと(限界突破:オールアウト)しないと効果はほとんどありません。


それがつい無理しすぎるとダメージとなります。
休息が足りなかったり栄養が不足していて体調が悪かったりするとね。
フォームが崩れて体を痛めやすいし。

膝の関節なんかは「消耗品」です。
すり減ったらそうそう元には戻りません。
(だからサポーターをするなどの気遣いが必要)
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>無理をせず


って自分で言ってる程度だから
>ダメージ
なんかない前提でしょ?
加えて
>と思いますか?
回答者がどう思うのかが質問?
一体何を知りたいのかイミフです
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