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どうやったら腹筋がシックスパックに割れるんですか?またどこの筋肉がないですか?鍛えたいです

「どうやったら腹筋がシックスパックに割れる」の質問画像

A 回答 (5件)

ぁ・も一つ


筋肉を鍛えることと 皮下脂肪を落とすことは
行動が逆転するから同時には無理よ
栄養を取る(脂肪と筋肉を作る)か
栄養を減らす(脂肪と筋肉を減らす)か
だからね

やり方的には食事をしっかり取ったうえで
筋肉の圧をしっかり出してから(腹直筋を鍛えてから)
皮下脂肪を落としていけば出来上がりね

体脂肪は大凡10%以下ってところかな
目一杯出したいなら8%以下が好ましいね

因みにボディービルダーさんたちは3%前後ねw
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極論 腹直筋という筋肉の形だから


腹筋鍛えて圧力出して(パンプアップ利用するなら30分で見えるかも?w)
食事制限して体脂肪(皮下脂肪)落とせば

筋肉が6つに割れてればシックスパックに出来るよ

腹筋てね 平均6~8パックなんよ 個人差があるんだ
だからシックスパックが出来るかは分からん

因みに4が最小で12が確認されてるだけで最高だね
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普通に腹筋トレーニング継続して下さい


頑張ってね
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マジックで書けばあいのよ。

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シックスパックは相当ストイックな


食事制限・トレーニングが必須です

腹筋は縦に鍛えるイメージ
鉄棒にぶら下がって、両脚を90度
に挙げる➡戻す時は負荷が抜けない
位置で止めて繰り返す
※最初は超シンドイ・・・

ドラゴンフラッグは、全身の鍛錬が
無いと腰や首を痛めます
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