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No.5
- 回答日時:
ぁ・も一つ
筋肉を鍛えることと 皮下脂肪を落とすことは
行動が逆転するから同時には無理よ
栄養を取る(脂肪と筋肉を作る)か
栄養を減らす(脂肪と筋肉を減らす)か
だからね
やり方的には食事をしっかり取ったうえで
筋肉の圧をしっかり出してから(腹直筋を鍛えてから)
皮下脂肪を落としていけば出来上がりね
体脂肪は大凡10%以下ってところかな
目一杯出したいなら8%以下が好ましいね
因みにボディービルダーさんたちは3%前後ねw
No.4
- 回答日時:
極論 腹直筋という筋肉の形だから
腹筋鍛えて圧力出して(パンプアップ利用するなら30分で見えるかも?w)
食事制限して体脂肪(皮下脂肪)落とせば
筋肉が6つに割れてればシックスパックに出来るよ
腹筋てね 平均6~8パックなんよ 個人差があるんだ
だからシックスパックが出来るかは分からん
因みに4が最小で12が確認されてるだけで最高だね
No.1
- 回答日時:
シックスパックは相当ストイックな
食事制限・トレーニングが必須です
腹筋は縦に鍛えるイメージ
鉄棒にぶら下がって、両脚を90度
に挙げる➡戻す時は負荷が抜けない
位置で止めて繰り返す
※最初は超シンドイ・・・
ドラゴンフラッグは、全身の鍛錬が
無いと腰や首を痛めます
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