No.3
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座骨を座面に当てて背筋を伸ばす。
椅子に座り、体を揺らしたときに座面に当たる骨が「座骨」です。椅子に深く腰掛け、座骨を座面に当てて背筋を伸ばすのが正しい姿勢です。
椅子に座るときに少し前傾姿勢になり、お尻を椅子の一番奥まで入れ、背中を背もたれにあたらないようにまっすぐ伸ばします。そうすると座骨が座面に当たり、自然と骨盤が立った座り方になります。このとき、座骨に均等に体重が掛かるように意識しましょう。
座面までの高さ
床から座面までの高さは、身長の4分の1が理想です。椅子の高さを考える際は、「差尺(さじゃく)」もあわせて考えましょう。差尺とは、椅子の座面から机の天板までの高さのことで、差尺は身長の6分の1を目安に考えます。
床から座面までの高さと差尺を合計することで、床から机までの適切な高さがわかります。
細かくかくと書ききれないのでおおよそこの様な感じです。
正しく座ると長くディスクワークをしていても疲れにくいや座骨の痛みの軽減腰にも楽に良いと言う事です。
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