腕立て伏せ

腕立て伏せ始めました。
最初は、床に手をついてやってました。
最近、プッシュアップバーを買って、可動域を大きくしてやってます。
毎日やってますが、よくないでしょうか。
教えてください。

No.2 回答者： 2006-2006 回答日時： 2025/01/04 08:34

毎日やる事は悪くはない。

毎日8000とか10000歩歩く人は多くいるが、それと同じ。

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2025/01/04 02:58

●毎日できてる時点で大して追い込めてないのでは？。

斬新性の原則により、毎回ずつ少しでも負荷を上げていく必要があります。

前回が40キロなら次回40.1キロのように少しずつ負荷を上げていく必要がある。

人体は、同じことを繰り返しても進歩しません。今まで以上の負荷をかけてあげることで成長していきます。


●結局、ジムに行く必要性が出てくる。

プッシュアップでは、重量を付加することができないので、必ず効果に限りが出始めます。

なので、ジムに通ってバーベル、ダンベル、マシンが必要になってくる。


●また、プッシュアップだけやっていても仕方がない。

運動には様々な種目があります。

やり方も目的によって異なります。

例えば、
筋肥大
ダイエット
筋力
持久力
競技パフォーマンスの向上

これらのトレーニングのやり方は全く異なります。

バーベル、ダンベルと言えど、トレーニング手法が異なります。

まずは、そのための知識を勉強しなくてはいけません。