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ベンチプレスに関する質問です。

べた寝タイプとブリッジタイプどっちがトレーニング効果がありますか?

重量が上がることを目標にしてます。

A 回答 (1件)

同じ重量で行うなら、ベタ寝です。


ですが、一言で言えるほど単純な話ではありません。
ブリッジを組めばデクライン気味に大胸筋下部に負荷がかかりますし、ベタ寝ならら中部にかかります。

筋出力的には中部より下部の方が大きいので扱える重量も変わってきます。

つまり、トレーニング効果云々以前の問題で、ターゲットが若干違って来る、ターゲットが変われば扱う重量も違って来る、と言う事は知っておいた方が良いかも知れません。
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