A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
くしゃみで起きる場合もあります。
仰向けで寝て、それが原因で腰痛になった
なんてこともあります。
ストレスでなる場合も多いです。
病院などではなく自分でできる対処法があれば教えてください。
↑
ユーチューブで検索すれば
いくらでも出て来ます。
ただ、腰痛にも色々ありますから
どれが有効かは、やってみないと
判りません。
ワタシも、有効なのに巡り合うのに
随分と時間がかかりました。
No.3
- 回答日時:
そうですねぇ、あなた様のご推測に加えて、「体の固い」「立っている時や歩行中の姿勢が悪い(傾いている・反り腰・前肩等)」「体幹の筋力不足」なんてことも可能性として上げられます。
椎間板ヘルニアや脊椎間狭窄等の器質的な疾患ではない、所謂腰椎椎間板症に起因する痛みであれば、対策は、物凄く痛むときは別として、動けるときには積極的に運動して筋力アップを心がける(日々数kmのウォーキングやジムで筋トレや水泳等)。姿見など大きな鏡で姿勢をチェックすることを心がけ、よい姿勢を常に保つ習慣をつける。ストレッチなど身体の柔軟性を養うことを心がける。血行を良くするように心がける(運動も有効ですが、冬季は防寒に心がける(血行不良による冷えは痛みを増します)等が考えられます。
自分も元来腰痛持ちですが、毎日犬と一緒の3km前後の散歩・週2のジム通い(マシンによる筋トレ+エアロバイク4~5km)・やや長風呂での身体の冷えの改善 等で一応痛みをコントロールしています。
お大事にどうぞ。
No.1
- 回答日時:
原因は、重いものを体から離れた位置で持つ、支える動作が多い。
敷布団を上げるだけでも、離れた位置で持ち上げようとすると危険です。
重心が20㎝以内になるよう、足の位置を整えてもち上げましょう。
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