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精神的に疲れたり、イライラしたり時に落ち着く食べ物や甘味等 皆さんが摂取するものは何ですか?

瞬間的でも落ち着く食べ物や甘味は何でしょうか? チョコレートはあまり食べないので他で補う落ち着かせるものを教えてください。

A 回答 (9件)

イライラが収まるおすすめの食べ物



1. バナナ
バナナにはセロトニンを作るために必要な栄養素がすべて含まれています。バナナの糖分は消化吸収が早いため、すばやくエネルギーを消費できます。小腹が空いてイライラしたり、集中力が欠けたりした時に、サッと食べられる点でもおすすめです。

2. 納豆や味噌
納豆や味噌などの大豆製品には、セロトニンの材料になるトリプトファンが含まれています。

3. ミックスナッツ
クルミやアーモンドなどが入ったミックスナッツには、ビタミンB群やビタミンE、カルシウムなどが含まれています。これらの栄養素により 、イライラを軽減できます。
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この回答へのお礼

ありがとう

回答有難う 御座います。
バナナやチーズは、たまに頂いて食べてますが、ナッツ系は初めてなのでトライしてみます!..最近はイライラが強くて胃が痛いです。 納豆や味噌もトライしてみます、結構食べてますが...。

お礼日時:2025/01/22 10:50

いや、女しかないだろ

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なんか中華料理を食べると落ち着くような気がします。

チャーハンとか。
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この回答へのお礼

Thank you

回答有難う 御座います。
たまに、中華料理食べたくなりますが 精神的に疲れていたり イライラしていると脂っこいので中華料理は避けたくなります!

けれど、瞬間的に落ち着かせたいので 一口三口でイライラを抑えたいです。

でも チャーハン美味しいですよね♪

お礼日時:2025/01/22 15:31

一番好きな物をゆっくりと食べる事です

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この回答へのお礼

ありがとう

回答有難う 御座います。
好きなもの..有りすぎて(笑)

ゆっくりと食べるようにします、イライラが最近は酷いので 何かを試したくて。
結婚していますが、家庭環境も悪く何かと更年期以上のイライラが出てきました。

お礼日時:2025/01/22 10:58

CBDがおすすめです。


CBD(カンナビジオール)は、大麻草(ヘンプ)に含まれる成分の一つで、リラクゼーションやストレス軽減効果があります。

1. CBDオイル
成分と形状:液体状で、CBDがキャリアオイル(ココナッツオイルやヘンプシードオイル)に混ぜられています。
効果:ストレス軽減、不安緩和、睡眠の質向上、痛みの緩和。
使用方法:
舌下投与:舌の下に数滴たらして吸収させます(効果が出るまで約15~30分)。
メリット
長持ちする効果(4~6時間持続)。
量を細かく調節しやすい。

2. CBDガム
成分と形状:ガムの形状にCBDが含まれており、噛むことで徐々に吸収されます。
効果:リラックス、集中力アップ、不安軽減。
使用方法:
ガムを噛むことで、唾液腺からCBDが吸収されます。
15~30分噛むことで効果を実感。
メリット
手軽で持ち運びしやすい。
初心者でも使いやすい。
すぐに使える(特別な機器不要)。

3. CBDベイプ(電子タバコ)
成分と形状:リキッド状のCBDを専用のベイプデバイスで加熱し、蒸気を吸い込みます。
効果:即効性があり、不安やストレスを素早く軽減。
使用方法:
専用デバイスにリキッドをセットし、吸引します。
初めての場合は1~2回吸引から始めるのがおすすめ。
メリット
効果が速い(数分以内に実感できる)。
フレーバーが豊富(ミント、フルーツ、バニラなど)。

選び方のポイント
目的に応じて選ぶ:
長時間効果が欲しい → CBDオイル。
手軽に使いたい → CBDガム。
即効性を重視 → CBDベイプ。
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この回答へのお礼

Thank you

回答有難う 御座います。
CBD なるほど!ネットで調べてみましたが、適度に が良さそう~。
即効性が欲しいです!

副作用要注意ですな..。

お礼日時:2025/01/22 10:53

糖分なら甘納豆では?甘い温かいドリンクとか。


お好きな物で。
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この回答へのお礼

Thank you

回答有難う 御座います。
糖分は、抑えたいので たまには甘納豆を考えてみます。..温かいドリンクは瞬間的に良さそうですね!

好きなもの..糖分控え目で考えてみます。

お礼日時:2025/01/22 10:46

72%のブラックサンダーです。

チョコですが、カカオメイン大人の味

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この回答へのお礼

Thank you

回答有難う 御座います。
カカオチョコ.. 良いですね♪ 糖分が若干おさえてあればgood、甘いのはあまり得意ではなくて! 昔はチョコ好きでしたが 体質が変わりました。

お礼日時:2025/01/22 10:41

ラーメン二郎。

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この回答へのお礼

ありがとう

回答有難う 御座います。
ラーメン二郎ですか?
元気な時に食べてみます(⌒0⌒)d
・・・大好きなのですが、体調不良になりそうですっ!

お礼日時:2025/01/22 10:36

イライラはカルシウム不足と言われていますね。



乾燥した小魚チップスなどが良いのではないでしょうか。
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この回答へのお礼

ありがとう

回答有難う 御座います。
CMでも よく宣伝されておりますね!
高齢の方が摂取されてるCMでしたが。

カルシウムを多く摂る様に気を付けます、小魚チップスは時々食べていますが..それにも勝るイライラ感が発動しちゃいます。
(^^; ですが、カルシウムを念頭に色々試してみます。胃潰瘍の気も有りまして..。

お礼日時:2025/01/22 10:32

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