集中するためにやっていること

家で仕事をしているのですが、布団をはじめ誘惑だらけでなかなか集中できません。
ついつい誘惑に負けて布団に潜ってしまうこともしばしば…。

誘惑を断ち切って集中したいのですが、どうしたらいいでしょう？
すでに集中できているみなさま、お知恵を貸してください…！

No.17 ベストアンサー 回答者： onigirimekabu 回答日時： 2025/01/31 17:29

YouTubeで「ポモドーロタイマー」を流しながら作業しています。

何分作業、何分休憩。。といった感じで時間を計れて便利です。

この回答へのお礼

始めて知りました！ ひとつの音楽の流れのように時間の区切りを設けるんですね。インターバルトレーニングのような。時間割をつくっては守れなかったんですが、これはやってみれそう…！ ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:08

No.18 回答者： matto1016 回答日時： 2025/01/31 20:07

誘惑にもいい誘惑と悪い誘惑があります。

自分にとって心地いい誘惑はいいとして、悪い誘惑は「これに負けると絶対不吉なことが起きる」と無理やり
思い込みます。段々と、本当に起きる気がして怖くなってきます。
多分、心理的原因でなんとかというんだと思います。

この回答へのお礼

悪い誘惑…なるほど！
そのまま後回しにしちゃえ、と思うととんでもないことが起きるぞ、と暗示をかけるわけですね。逆の方向にハッパをかける…やってみます！

お礼日時：2025/01/31 23:08

No.16 回答者： runrunpelopelo 回答日時： 2025/01/29 22:18

イヤホンで音楽をかけて、狭いところにこもって視界を狭めています。

あとはカップにお茶を用意して、「これを飲み終わったら一回休憩」として、それまではスマホを遠くに置いています。

この回答へのお礼

たしかに、視界とか取り込む情報が多すぎて気が散っちゃっていたかもです。一点のものに集中して、それ以外をないものにしてみるといっきに没頭できそうですね。とりあえずスマホを寒い廊下においてきました。ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:10

No.15 回答者： マーガレット幸子 回答日時： 2025/01/29 19:53

作業用BGM(jazzなど歌詞の入っていない音楽)をかけ、

コーヒーを飲みながら作業しています。

ちょっとBGMがある方が落ち着くのと、
コーヒー１杯を飲み終わるまでにこれを終わらせる...
と決めると集中できるような気がしています。

この回答へのお礼

いくつか作業用BGM聞いているんですが、散った気が吸収される感じがします。飲み物を多めに作ってそれを飲み終わるまで、というのもいいですね。ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:11

No.14 回答者： ryokucha-hi 回答日時： 2025/01/29 15:36

スクワットです。

心なしか血流がよくなり目が覚める気がします。

この回答へのお礼

なるほど！ だらけるのは血の巡りも多分にありそうですね。血流が良くなればテンションも上がる…！ ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:12

No.13 回答者： stack66 回答日時： 2025/01/29 10:22

布団を畳むこと　シンプルですがここにたどり着くまでに５年かかりました

この回答へのお礼

あああ！！ そういえば私も万年床（ベッドですらない）でした。しまっちゃおう、しまっちゃおう。退路を断ちます！

お礼日時：2025/01/31 23:13

No.12 回答者： tawashi5 回答日時： 2025/01/28 16:31

歌いながらやると面倒臭さが軽減されます！

この回答へのお礼

面白い！！ いいですね！ 面倒くささも全部言葉に出して、運動にしちゃえばいいんだ。ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:13

No.11 回答者： nanayotsuki 回答日時： 2025/01/28 16:20

レ・ミゼラブルのオープニングの曲を聴くと、テンションが下がってやらなければいけないという気分になります。

この回答へのお礼

もう目の前のことをやるしか道は残ってないんだ…！ やってみます！

お礼日時：2025/01/31 23:14

No.10 回答者： kurubush 回答日時： 2025/01/28 12:35

お気に入りの作業環境をつくる

この回答へのお礼

好きな香りとか、テンションのあがるものを置いておくと、気持ちいい気分を保てそうですね！ あとは気が散らない工夫を…

お礼日時：2025/01/31 23:15

No.9 回答者： kamome0015 回答日時： 2025/01/27 22:01

時間を区切って、その時間内に終わらせる！その時間以外は何をしてもいいという心持ちでいる

この回答へのお礼

時間割を組んで時間通りにできたためしがなくて…逆にやろうとするから焦ってリズムが崩れちゃうんですかね。それ以外は何をしてもいい！ って思うと、ご褒美に感じて頑張れそうです。ありがとうございます！

お礼日時：2025/01/31 23:16