ボディビルダーさんみたいにムキムキではなく、写真のように見たら分かるくらいまで胸筋を大きくしたいです

ボディビルダーさんみたいにムキムキではなく、写真のように見たら分かるくらいまで胸筋を大きくしたいです。
自宅でこのくらいまではできるでしょうか？
器具はダンベルがあれば大丈夫ですか？
もう一つ質問です。
めちゃくちゃ重いものを持たなくても、毎日コツコツ適度な負荷をかければ胸筋は大きくなっていきますか？

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/01/28 08:49

写真程度の胸筋なら自重で可能だね

まぁ…超絶ハードゲイナーでも無ければだけど

＞器具はダンベルがあれば大丈夫ですか？

無くても行けるよ

＞めちゃくちゃ重いものを持たなくても、毎日コツコツ適度な負荷をかければ胸筋は大きくなっていきますか？

無理☆
作用的に筋肉に無理をさせることで強靭にすることが筋トレなので
「コツコツ適度」がどの程度を指すかが不明ですが
ある程度筋肉が発達したらどこかで負荷が足りなくなりますよ

No.2 回答者： 僕イケメン 回答日時： 2025/01/28 07:33

はい。

適切な負荷と回数とフォームが重要です。重ければいいってもんじゃないです。

No.1 回答者： QoosansanAi 回答日時： 2025/01/28 05:57

腕立てを何回もしてると（毎日１００回程）胸筋は大きくなるみたいです。

自分の体験上の話です。