今年30歳 体重46 体脂肪24くらいです。 ウエストを細くしたいのと1キロ体重を落としたいのに効果

今年30歳

体重46 体脂肪24くらいです。

ウエストを細くしたいのと1キロ体重を落としたいのに効果出ません。

エアロバイク→1日10キロ漕ぐ(25分くらい)
ツイストプランク→1分×4セット
クランチ腹筋？→30回×4セット
ヒップリフトブリッジ→20回×4セット

フラフープ10分

2ヶ月間毎日これしてるのに体重、体脂肪変わらないか増えたりする日があります。

代謝は上がってるのか分からないけど汗はかきやすいです。

食事量も減らしてます。

お菓子の食べ過ぎ？

筋トレ量が足りないのでしょうか…？

No.1 回答者： 教えようgoo 回答日時： 2025/02/02 12:34

運動０ですが、今朝の体重は38.7kgです。

あなたには、それだけ運動を行える時間の余裕がありすぎると思います。
暇がないくらい働くだけです、私は勤務で運動が出来ません。
朝5時台から深夜0時まで働いているときは、体重34kgでした。
やめたら一瞬で46kgへ増え、働いたら一瞬で40kgです。
現在は昼食時間を30分しか取らず働いているため、毎晩寝る直前に冬眠の如くおやつやら飲み物やらかきこみますが、40kgにならないです。
ただしご飯は1食あたり120〜130ｇ、おやつは1回につき3、4個もしくは20ｇ（100カロリー）と決めてます。