現在152センチの37kgです。 少食すぎて最近は朝と昼が食欲が出ずあまり食べれませんが、まずは40

現在152センチの37kgです。
少食すぎて最近は朝と昼が食欲が出ずあまり食べれませんが、まずは40kgを目指したいと思っています。
1日の摂取カロリーは1200-1500くらいなのですが、もっと増やしたほうがいいでしょうか？
全然運動もしておらず動くといってもアルバイトくらいです。

何を摂取したら体重が増えやすいのか、食欲が出ない時に食べれる高カロリーなものがあれば教えていただきたいです。

また運動や筋トレも行った方がいいのでしょうか？
まずはカロリーを摂取することに専念した方がいいですか？
よろしくお願いします。

No.4 回答者： tomoyoo 回答日時： 2025/02/06 04:36

私とデブ活すれば1ヶ月で太るけどな。

山岡家でラーメンを週2くらいでちゃんと汁まで完食すれば3㎏くらいはすぐ増える。

No.3 回答者： 餡ころもっち 回答日時： 2025/02/06 02:09

体重増えやすいの油物ですよ。

茶色い食べ物、唐揚げ、コロッケ、メンチカツなど。
ラーメンは汁まで残さず飲むと太りやすいです。カップラーメンは身体に悪いのでやめてくださいね。たまに食べる分にはよいと思いますが。後は甘い物、ケーキとかでしょうかでもケーキ食べる際も食後に追加で食べる感じで。
それでも太らないのであれば病気です。病院に行きましょう。

No.2 回答者： ruu46 回答日時： 2025/02/06 01:14

健康ですか?太るのなんか勝手に太るけどな～。

私も朝はご飯食べられなくて果物少しです。昼は軽食程度しか食べたくない。ティータイムくらいから食欲出て喫茶からの晩飯タイムに食い倒れます。
私が好きなのは、アイス・焼肉・フライドポテト・ミスド・果物・じっくりコトコトのスープのシリーズ・チーズ・ナッツ。午後になるとカロリーあるものちょこちょこ食べ続けてる、かな？

No.1 回答者： mimon01 回答日時： 2025/02/06 01:08

私は専門家ではありませんけれども、話が逆のように思えます。

体重を増やしたいから無理して食べても、健康的には太れなくて脂肪が付くだけですが、運動をしてお腹がすくから食べた結果、体重も増えるというのが本来ではないでしょうか。