ダイエットに成功した方教えて下さい。
最近少しぽっちゃりです。理想は細身です。
朝は普通に食べます。ご飯+味噌汁+ゆで卵。又は食パン+目玉焼き1個。
代謝を上げるためにウォーキングや走ったりしています。帰って軽い筋トレやストレッチして、寝る前もストレッチして寝ます。
ジュースやお菓子、カップ麺はもう食べていません。
食べても小分けのヨーグルトを1日1個とかです。
睡眠も23時には寝て7時頃起きます。
はぁ、、、。
元の体型のまま筋肉になってゴツくなってしまいました。どうすれば………
A 回答 (6件)
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No.4
- 回答日時:
私は、食事制限とウォーキング&
サイクリングして4年間で
25kgダイエットしました。
最初の半年で、すぐ10kg落ちましたが
その後は、中々落ちにくくなりました。
No.3
- 回答日時:
食事に運動すごいですね!
健康的でいいと思いますが、、私は、続けていることにプラス鏡で全身を見るようにしました!
筋肉質でスポーツ辞めてからムクムクと太り、中々細くならない。
鏡を、見ているときは、なりたい細さにマッサージしたり、肋骨ごとお腹を引っ込めてジーっと毎日続けました。ゴツゴツ筋肉の私には負荷(筋肉をつける)がかかることは太くなりやすく細くならないそうです。
また、鏡を毎日みてると、鏡の自分をイメージして日常でもお腹を引っ込めたりお尻を締めて歩く、座る癖がついたので、それがよかったのかも?
自然と間食がなくなり、水とコーヒーばかりに。体重計には乗っていないですが、2週間目から効果が出てました!2ヶ月後には、GパンがSSサイズになったり笑
酔った後のラーメンや牛丼をしてても、こうなりました!
鏡ダイエットおすすめです!
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