ダイエットに成功した方教えて下さい。 最近少しぽっちゃりです。理想は細身です。 朝は普通に食べます。

ダイエットに成功した方教えて下さい。
最近少しぽっちゃりです。理想は細身です。
朝は普通に食べます。ご飯＋味噌汁＋ゆで卵。又は食パン＋目玉焼き1個。

代謝を上げるためにウォーキングや走ったりしています。帰って軽い筋トレやストレッチして、寝る前もストレッチして寝ます。
ジュースやお菓子、カップ麺はもう食べていません。
食べても小分けのヨーグルトを1日1個とかです。
睡眠も23時には寝て7時頃起きます。

はぁ、、、。

元の体型のまま筋肉になってゴツくなってしまいました。どうすれば………

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2025/02/14 21:59

ゴツくなると言うのは、体型が変わると言います。

体重が変わらないとするなら、体脂肪が変わったと思われます。

朝夜に白湯を飲むと代謝が良くなるらしいです。

それと昼夜何を食べているのでしょうか？
夜、サラダだけにする。とか