オートファジー（16時間断食）を週に一回行うのが十分すぎて良い？と聞くのですが、これって睡眠含めて1

オートファジー（16時間断食）を週に一回行うのが十分すぎて良い？と聞くのですが、これって睡眠含めて16時間断食は効果ありますか？

たとえば夜の18時にご飯を食べて、明日の朝12時まで食べないでいて、その後にすぐ当日控えめな食べ物を腹八分目まで食べるという行為は当てはまりますかオートファジーに？

No.2 回答者： 泡と炭 回答日時： 2025/02/14 23:03

睡眠時間含めていいです。

断食の本を読み漁りました。

食事を食べ終えた瞬間からカウントしてよいです。

ただ、オートファジーには三日以上かかります。個人差がありますが、概ね三日(72時間以上)で万人が確実にオートファジーの状態になると私は考えています。

No.1 回答者： toshi_1988 回答日時： 2025/02/14 23:00

16時間の断食程度じゃオートファジーは起こりません。

ただ胃腸を休めて消化器官を回復させるのが目的の断食です。

睡眠時間を含めての16時間で大丈夫ですよ。