一晩中目が冴えて一睡もできません。

一晩中目が冴えて一睡もできません。
どうしたら良いのでしょうか？
何故、全然眠くないのでしょう？
いつもの夜は、眠くて寝ているのに。
もしかして、この反動から昼間に眠くなると困ります。
どうしたら良いのでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： sisann 回答日時： 2025/02/20 04:54

良くあります。

何か問題があったかといえばありません。
睡眠をとるには
夜７時ごろ時速５Km以上の速度で１時間歩く、風呂に入る。食べ物を摂らない。スマホはしない。９時台には眠くなります。
歩かないときは熱めの風呂（４１℃で１０分、汗が出る）に入って深部体温を上げる。

No.6 回答者： はんサン 回答日時： 2025/02/20 09:17

眠剤使ってないのかな。

私なら少し何か食べて追加眠剤します。

No.5 回答者： joypeet 回答日時： 2025/02/20 08:13

カフェんを取って眠気を覚ましてください

瞼を閉じると脳が休まります
１０分ほど閉じてください。
夜寝られないのはカフェインの取りすぎとか食べすぎではないですか
私は15時以降にカフェインの入ったものを取ると寝られません
寝られないからと言ってスマホをするとさらに眠れなくなりますから
部屋を暗くして睡眠に入る環境を作ります

No.4 回答者： fadklsj 回答日時： 2025/02/20 07:58

そういうときは寝るのを諦めて、糖質の多い食事を多めに食べて、単純なゲームをボーッとやります。

確実に眠たくなります。

No.2 回答者： MadSientist 回答日時： 2025/02/20 04:22

聞くまでもない、起きてれば良いだけ。

No.1 回答者： koba2024 回答日時： 2025/02/20 03:59

自律神経やられてるのでは。