毎日筋トレしてるのですが、何故だか太りました。 女20後半 足パカストレッチ１回 腹筋30回 脚やせ

毎日筋トレしてるのですが、何故だか太りました。

女20後半

足パカストレッチ１回

腹筋30回

脚やせお腹やせストレッチ
ネットに乗っていたもの
6種目各種30回ずつ 1日2回

立ったまま行う有酸素運動
(バズっているダイエット系動画)
5種目各30回ずつを1日3回

寝る前のリンパマッサージ
痩せるマッサージ 動画一個分(10分)

食事
もやし、きのこ類 こんにゃく
卵、豆腐、豚肉(すくなめ)
アボカド、まぐろ、野菜類、芋類
何も無い時は朝にうどん1玉とかたべてしまいます。
その時は夜はヘルシーメニューです
白米は1日1回小盛程度

おやつ
ナッツ系を少量
我慢できない時は、スナック菓子5つぶなど
チキンの胸ジャーキーや豆腐チップスなどを食べたりしてます。

寝る前は白湯を飲んでます。

最近ピルを飲み始めたばかりで生理が10日続いたり、不正出血が度々出たりとホルモンバランスは悪めだと思います。

ダイエットの方法に問題があるのでしょうか、、
筋トレ始めて2週間半くらいです。

減るどころか増えてます…体重計乗る度に挫けそうです。

No.6 回答者： aminami 回答日時： 2025/03/06 10:43

お気持ちお察しいたしますm(_ _)m

しっかりやってますね～。これが最初のイメージです。
で、増えている。と言う事であれば身体が飢餓状態かもしれません。

食事も拝見させて頂きましたが、四群点数法で取られているように感じます。
そうなると、1日1食だけにしているとか？かなぁ・・と。
またお菓子ですが、塩分がある為、水分を身体に保持しがち。

カロリーも1日当たりの必要なカロリーであれば問題ありませんが、
総カロリーが多い場合は「摂取ー消費＝残り」と言う事になり増えます。

また、お相撲さんが太る原因は食べる量もそうですが1日1食が原因と言われております。同じ食事を5回、6回に分けて食べると細胞が「食事はいつもで十分あるから～脂肪に貯めなくてもよいよ～～」と感じるそうです。

これも原因かなぁ・・・と(^O^)／

No.5 回答者： ddeana 回答日時： 2025/03/06 07:01

既回答にもありますが、筋肉は脂肪よりも重いし、筋トレをはじめて2週間～1ヶ月程度は筋肉量の増加＋体内水分量の変化により体重それ自体が増加するのはよく見られる現象です。

私が昔トレーナーにいわれたのは、「何年もかかって蓄えた脂肪を数週間で減らしたいなんて考えは甘いです。」という一言。耳が痛かったです（苦笑）
筋トレと食事療法で体重が落ち始めるのを実感するのは最低でも2か月以上かかると割り切って、地道に続けてみてください。

No.4 回答者： sugi1 回答日時： 2025/03/06 05:24

ピルでむくむとかの副作用もあるかもです

No.3 回答者： tobirisu 回答日時： 2025/03/06 00:39

太ると体重が増えるは違います。

太るは身体が太くなることです。
各部のサイズを測って確認してください。

筋肉は脂肪より重いです。
筋トレで筋肉がつけば体重は増えます。

食事はタンパク質をしっかり取らないとよい筋肉になりません。
トレーニング前にはエネルギーとして炭水化物を。
おにぎり１個食べるといいです。

No.2 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2025/03/06 00:26

太ったんじゃなくて、重くなっただけです。

No.1 回答者： サイクリスト 回答日時： 2025/03/06 00:15

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