究極の減量法【睡眠】

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質問者：2pon
質問日時：2025/03/09 09:39
回答数：8件

減量界ではあまり知られてない模様ですが、睡眠が減量に大きく寄与するらしいです。
私、頻繁に自分の体重の増減を観測してまして、それによると眠った後の体重の減り方が著しく大きいですね。
皆さんはどうですか。

某学説によると、良好な睡眠をすると「最初の3時間」が減量の効果が特別に大きいという事のようです。
色々実験をしてみた結果、3時間以上睡眠し、起きた直後の自然な排泄後に体重測定すると大よそ0.5Kg程度減ってます。
これは睡眠時間が長くなると減少量は多少増加するようですが、睡眠時間に比例して減少するものではないらしい。

で、もう一度、3時間くらい以上の睡眠して、自然に起きて小水・排便して、1～2時間程度目を覚まして色々してから、また3時間以上寝る。
そして起きて自然な排泄をした後に体重測定すると、またもや大よそ0.5Kg程度減ってます。
合計1Kgの減量となります。

これを3度やれば合計1.5Kgの減量になるはずですが、さすがにそこまで行かないらしく、3度目は0.25Kgくらいとかみたいで、減量量は低下するようですが、合計1.25Kgは「何もしないでただ寝てるだけで」減量します。

皆さん、こういう経験してますか。
もしかすると最高且つ簡単な減量法なんじゃないですかね？

【3時間以上の連続した良質な睡眠】が大事らしいです。

書き忘れましたが、睡眠前に満腹だと効果は出にくく、【空腹な状態で眠る】ことがほぼ必須の条件の模様です。

「食べてから寝ると太る」と言われてますが、「お腹をすかせてから続けて3時間以上ぐっすり寝る」と痩せるという事らしいです。
睡眠の最初の3時間の効果が絶大らしく、なので、3時間の睡眠を何度も繰り返せばどんどん痩せて行くという事になります。

補足日時：2025/03/09 09:50
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今までの所の回答を見ますと、皆さん誰もこの種の原理をその匂いさえ知らないようですよね。
日ごろ体重を測ってないのか、そういう現象の経験がないのか、いつも満腹で睡眠に入っているのか、よく分かんないですけど、簡単且つ劇効果の原理を経験しつつあるという事で、今後とも研究して行きます。

最近BMI値が最適値の22で完全固定していたのですが、この原理を上手く活用して、そこから更に1Kgの減量に成功しつつあります。
とは言っても、直ぐにBMIは22に戻ってしまいますが、ともあれ1Kg減の数字を見たのはこの原理を活用してからです。

ネットを調べるとこの減量法を推奨している学術的研究も少ないですけど見られますので、機会があれば研究してみてください。

補足日時：2025/03/09 13:32
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究極の減量法 【睡眠】

睡眠時間の短い人は短命の傾向があるという統計があります。

>そういうあなた独自の想像上の話ではなくて、学説によると1晩の睡眠で脂肪300Kcalが消滅するとされてますね。

そんな僅かな量では、測定しても誤差に埋もれる程度です。

…その体重は「何」が減ってるのかな？

寝ていると水分は摂取せず、寝汗（寝ていても体温調節のために必ず汗をかいている）、呼吸から出す水蒸気、トイレなどで水分を失うばかりです。

体重を減らしたければ１日当たりの食事量（摂取カロリー）を適度に減らせばいいだけです。

食べた量だから。

相撲取りを太らすにはちゃんこを食べて眠れと言います

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