No.10ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
74歳、♂。
はい、歩いてますよ。
毎日、10000歩超を目標に歩いてます。
本日は、今、10,716歩です。
その他、chocozapに週2~3回通って、筋トレもしてます。
歩き始めたのは、55~56歳の頃。
それまでは、ジョギングをしていたのですが、膝を痛めて走るのは無理に
なりました。以降、ウォーキングに切替えて、出来るだけ歩くようにしました。本格的に歩き出したのは、退職した63歳から。
以降、10年超、毎日10000歩を目標にしています。
体調は良好そのもの。元気一杯に、楽しく老後をすごしております(^o^)
>久しぶりに4キロほど歩いたら
⇒4キロだと1時間弱くらいでしょうか。
毎日歩いていると、苦もなく歩けます。
貴殿は私より18年も若い。その気になって歩けば、毎日元気に過ごせます。1時間程度では、腰も膝も大丈夫です。
少しつつ、肉体改造に取り組んでみて下さい。
No.8
- 回答日時:
歩けなくなることが怖いので、なるべく歩くようにしています。
今日は花粉が恐ろしかったので、1日中家の中にいましたけどね。
歩く時は、なるべく大股でスタスタ歩くように心がけています、
横断歩道の白線の幅と同じ感覚で歩くようにしています。
私は身長が180cmあるので、大股で歩くと丁度歩幅が1ヤード(約90cm)になります。
ゴルフの時に大いに役立っています。
No.6
- 回答日時:
雨の日以外、毎日40分ウォーキングをしています。
ウォーキングしないとなんだか落ち着きません。日課になってしまいました。普段ほとんど家から出ないのなら、いきなり4キロはキツかったと思いますよ。
最初は無理せずに20分くらいから始めると良いと思います。
No.2
- 回答日時:
家にランニングマシンがあって、30分ほど歩き?(動かされ)ます。
距離や消費カロリー量、時間も出ますから、一応の目安になります。
こういう寒い日は、外に出ずこれでやります。
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