カロリー、糖質、脂質、塩分、炭水化物 ダイエットの際に一番気を付けるべきなのはどれですか？

カロリー、糖質、脂質、塩分、炭水化物


ダイエットの際に一番気を付けるべきなのはどれですか？

No.1 回答者： aminami 回答日時： 2025/03/12 08:55

バランス。

A:人間が食べたいものと、B:細胞１つ１つが生き延びるために必要な栄養素は別です。

食べたいものを食べたのだが、栄養素が足りなければ、身体を分解して迄生きようとします。それが細胞１つ１つです。

遭難された船の上でやせ細った遭難者が水だけで何日も生き延びた。
これは筋肉や脂肪を分解してまで細胞が生き延びたいからです。

そう考えると、1つだけではなく、バランス。
バランスよく食事をすれば、細胞が考えるのは「いつでも潤沢な栄養が入ってくるので、脂肪に溜め込む必要はない。」と言う事です。

そこで、「四群点数法」

また、更に動く前に糖質を少しとる、コーヒーを少しとる、故障を減らすためにストレッチをする。強制的休養を取りリカバリー（身体の回復）に意識
を向ける・故障予防に努める。

などなどかな～～＾＾