早起きしすぎはよくない

Question

おはようございます。
今日は4時に起きてしまいました。
暖かくなったせいもあるかもしれませんが、普段は6時半ころです。
トーストとヨーグルトとスポーツドリンクとカフェオレを食べて飲んだのですが、
気持ちが悪く成って吐いてしまいました。
しばらくパソコンに向って動画を見ていたのですが疲れたので横になり、
精神薬と胃腸薬を飲みました。
でも、眠れずまた起きてきてしまいました。
今日1日きちんと過ごせるか心配です。
やはり睡眠は大事なので。
午後になってどうかな？と思います。
寝不足と言うか早く起きすぎてしまった時のアドバイスがあれば教えてください。

コノハナサクヤ姫 · Accepted Answer

ともこん！お疲れ様ぁ～(*´∇｀*)

たまに早く起きてしまって眠れなくなるときはあるよね！

姫はそんなときは無理に寝ようとしないで、ウォーキングしたりダンスしたりするよ(o^-')b !

要するに体を動かすようにして体と脳を起こしてあげるんだぁ～(o^-')b !

例えばこんなダンスとかなんだけど、見れるかな？

https://youtu.be/ZbBqV1APnBg?feature=shared

snowdrop.4156 · Answer

花粉にも気をつける季節になったと
思います。
掃除して、棚もテーブルも拭き掃除して
床も掃除機かけたあと、水拭きか、床用ウェットシートで拭き上げたり、寝具や、パジャマ洗濯したり
布団干したりされるのおすすめします。（1時間位干して、はたいて取り込む）
風があまり吹いてない日は、少し換気するのも
いいと思います。
流しや、洗面台、排水溝にカビキラーして
匂い対策を今からでもちょこちょこされたら
いいと思います。

MT_70 · Answer

おはようございます。
若干、暖かい朝...です。

大変...ですね。

（傷ついたら、申し訳ございません）

そんな朝も...
あるでしょう。

これは、聴いた話...ですが、
テレビ番組に、ゴールデン・タイム...があるように、
睡眠にも、ゴールデン・タイム...が有るそうです。

人は、持って産まれた
体内時計を、考慮して、

22:00～2:00...

4時間だけでも熟睡できれば、
眠りについては、問題ない...そうですよ。

昼間に眠くなったら、
仮眠を取れば、
これまた、大丈夫だそうです。
ただし、30分まで...だそうです。

もし、
質問者さんの
参考になれば、
これ幸い...です。

hi24210ih · Answer

おはようございます！
自分も今日は様も無いのに５時前に目が覚めました、寝たのは１時頃でしたけどね。
確かに暖かく急に成りましたね、海と山に囲まれた田舎に住んでますから季節感は感じます。
朝早すぎると未だ胃の働きが悪く確実に胃の中に入れすぎですね。
スポーツドリンクは刺激が強いのでやはり体をある程度動かして胃が運動し始めてからの方が良いです。
ヨーグルトも酸が強いので胃に刺激を与えすぎるのでやはり胃が動き始めてからの方が良いですよ。
カフェオレも牛乳ではなく豆乳の方が負担は軽くなります、牛乳の乳糖が大人に成ると消化能力が特に日本人には落ちると言う事です。
むしろミルクティテーが朝が早い時は良いかもしれませんね。
何故か胃腸科の先生も胃の悪い時はコーヒーは控えて下さいと言いますが紅茶やココアは言いませんね。
トーストは全然OKですけど。

胃腸薬も出来れば漢方薬の負担は少ないです。
２種類あるので自分の胃の調子に合わせて飲む事です、漢方薬は基本お腹の空腹時に飲みます。
「安中散」と言い精神からくる胃のむかつき、胃の痛み、胃が気持ち悪いの時に効果があります。
「漢方胃腸薬」は消化を助けるのが主な目的です。

午前中でも早く目が覚めると眠いなと思ったら寝てください。
所謂お昼寝タイムは体にもいいそうです、但し寝すぎると夜に寝れなくなるので仮眠程度に留める時間は３０分とか１時間程度が良いそうです。

遅く寝たはずなのに目が早く覚めてしまうのは精神的な事が大きく影響してるので出来るだけ心を落ち透けるベッドに入ってからスマホは触らないUVやブルーライトが脳を目覚めさせる効果がありよく言われる朝起きたら外で日差しを浴びると「気持ちが良い」「目覚める」と言うのは脳が動き始めるからです。

寝る前３０分前に様は全て済ませる特にお風呂は寝る３０前には入りましょう。
部屋は寒いぐらいの方が熟睡出来ます訳は布団の中に入った時に心地よい温度に成るからです。
明りも目に飛び込む明かりはさけ間接出来な柔らかな明かり例えばアロマロウソクの様な柔らかな明かりの方が寝やすいです。
朝も未だ早いなと思ったら敢えてカーテンは開けず閉じたままで明かりも点けないで其の儘ベッドの中で何もせずいると何も考えない此処でもやはりスマホは見ないようにします。
何か行動をおこそうと体を起こすと脳がどうしても動きはじめるので起きないでウダウダ寝ててください。
心と脳と体は全て繋がってので先ずは落ち着きましょうのんびりとゆっくりと２度寝も気持ちいいですよ。
頑張る必要は無い時も必要です。
温泉も効果はありますよ心も体も落ち着きます。と言う事は風呂に入る時も３８度程度で香りの良い入浴剤も効果はあります。
値段が少し高いですがミノンの保湿入浴剤が肌にも優しく香りも穏やかです。
どちらかと言えば精神的に弱い方ではありませんか？小さな事でも「うん～どうしようかな」とか考える方ではないですか？
人に合わせる必要はありません、自分のペースで出来る時などはそうしてください、必ずその様にしたくとも出来ない事の方が遥かに多い社会です。
マァ良いかも必要です。
頑張る必要も無理にありません、頑張りたく無くともやらなけ成らないことだらけです。

largesnowman · Answer

おはようございます。

それはお気の毒でしたね。
落ち着いたでしょうか。
なるほど、こういう時のいいアドバイスですか。
その日、無理しない事じゃないですかね。
いつも通りのペースで過ごすのではなく、
余裕をもって無理せずにすごす。
体調不良を感じたら逐次休憩をとる、もしくは休む。
などをするしかないんじゃないですかね。

では、今日も宜しくお願い致します。

sedam.goo · Answer

おはようございます ともこんさん♪
吐いてしまった？
大丈夫ですか、心配じゃないですか！
どうしたんだろ。
今はもう大丈夫ですか？

昨日は週1回の試練の日だったから、相当お疲れになられたかと思います。
精神的にも高ぶって眠りも浅かったかもですね。
無理はしていませんか？
回復していれば、いつもの明るい楽しいともこんさんでお過ごし出来ますよ。
でも無理しないように気を付けてお過ごし下さいね。
今日は5月の陽気に気温が上がるようなので体温調節出来る服装でお出かけ下さい。
くれぐれもお気を付けて^_^/

教えようgoo · Answer

日の出が早まり自然に目が覚めるのは悪くないと思いますが、あまりにも早く目が覚めたら起きてしまわずに、あと2時間半！と思って目をつぶってみては。
早く布団から出てしまった日は、午前中のうちに30分でも横になると良いです、うとうと程度で大丈夫で、居眠りが意外とスッキリします。
今朝は、お腹が空いたなと思う前に朝食を摂ってしまったために胃腸は眠っていて（胃腸が寝不足になっているイメージ）、まだ朝ごはんいらない！って感じで胃腸が受け付けなかったのかもですね。
起きてやることないから朝食、◯時だから朝食、の考えかたよりも、「ちょっとでもお腹が空いたなと思ってから朝食」をおすすめします。

家出少年 · Answer

その状態で寝れますか？睡眠時間は人によってバラバラなので、今日は睡眠が浅かったという話です。

mimon01 · Answer

早く目覚めても身体はまだ起きていませんから、活動を始めるのは夜明けを待った方が良いでしょう。
夜が明けたら熟睡できませんので、昼間に眠たくなっても夜まで過ごして早めに就寝するくらいが、生活のリズムを崩さなくて済みます。
どうしても日中眠くなったら、10～20分くらいの仮眠を取って我慢するようにしてください。

べじたべじ · Answer

また寝る。
質問に関係のないことは書くのをやめましょう。

早起きしすぎはよくない

ともこん！お疲れ様ぁ～(*´∇｀*)

花粉にも気をつける季節になったと

おはようございます。

おはようございます！

おはようございます。

おはようございます ともこんさん♪

日の出が早まり自然に目が覚めるのは悪くないと思いますが、あまりにも早く目が覚めたら起きてしまわずに、あと2時間半！と思って目をつぶってみては。

その状態で寝れますか？睡眠時間は人によってバラバラなので、今日は睡眠が浅かったという話です。

早く目覚めても身体はまだ起きていませんから、活動を始めるのは夜明けを待った方が良いでしょう。

また寝る。

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