加害恐怖で悩んでいます。
1年半前に縁石でタイヤを擦った事故をしました。その日のうちに警察に連絡はしてその日以来思い返すことすらなかったのに最近になって急に人を巻き込んでなかったかなど不安になるようになりました。ドラレコも上書きされて確認の仕様がないので不安で不安で仕方ないです。カーブミラーに擦った事故もあり、それもその日のうちに警察には連絡をしました。その場で確認しなかった自分が100%悪いのは承知ですが人に当たった感覚はないです。もし被害者がいたとしたら自分は警察から連絡なりなにかあると思います。ですが何もないので被害者もいないと思うのですが、もし被害者の方がいたとして被害届だしてないだけだったらどうしようとか考えてしまって罪悪感が襲ってきてつらいです。自分はどうしたらいいでしょうか。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
まず、あなたが今感じている不安や罪悪感に対して、心から共感したいと思います。
このような「加害恐怖」は、誰にでも起こり得る感情ですし、特に過去の出来事を振り返って「もしも…」と考え始めると、どんどん不安が膨らんでしまうものです。「自分が人を傷つけたかもしれない」という思いはとても重く、つらいですよね。1. 今できることを考えましょう
すでに事故の際に警察に連絡していること、そしてその後何も連絡がなかったということは、大きな安心材料です。もし本当に被害者がいた場合、通常は警察から何らかの連絡があるはずです。
現時点で何も連絡がないということは、おそらく被害者はいなかった可能性が高いと思われます。それでも不安が消えない場合は、もう一度警察に相談してみても良いかもしれません。「あの時の事故で、何か新たな情報があれば教えてほしい」と伝えるだけでも安心につながるでしょう。
2. 「もしも」の考えに向き合う
「もし被害者がいて、届け出ていないだけだったら?」という考えは、あなたの優しさや責任感の表れだと思います。ただ、それは現実よりも想像の中で大きく膨らんでしまっている可能性があります。
重要なのは、「その時に自分が最大限できることをした」という事実です。警察に連絡し、状況を報告したことは立派な行動ですし、それ以上を求められることはありません。
3. 自分を責めすぎないで
過去の出来事を振り返って「もっと確認すべきだった」と思う気持ちは分かりますが、当時のあなたは精一杯対応していました。完璧な人はいませんし、誰もが後から「こうすれば良かった」と思うことがあります。
自分を責めるよりも、「あの時最善を尽くした」という事実を認めてあげてください。
4. 気持ちを整理する方法
深呼吸やリラックス法 :不安が強くなったときは、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。身体が緊張すると、心もさらに不安定になりやすいので、まずは体を落ち着かせましょう。
紙に書き出す :不安な気持ちをノートに書き出してみると、少し頭の中が整理されることがあります。「どうしてこんなに不安なのか」「実際には何が起きているのか」を言葉にしてみると、冷静になれるかもしれません。
5. 必要なら専門家に相談を
もし不安が続き、日常生活に支障が出るほど辛い場合は、心理カウンセラーや精神科医に相談することも一つの選択肢です。このような「加害恐怖」は、心理的なサポートを受けることで軽減することが多いです。
最後に
あなたは、当時できることをしっかり行い、その後も一生懸命悩んで向き合っています。それがどんなに素晴らしいことか、ぜひ自分自身を認めてあげてください。今の段階で何も連絡がないということは、おそらく何も問題がなかった可能性が高いです。少しずつ、自分の心を労わりながら前に進んでいけると良いですね。
どんな小さな一歩でも構いません。焦らず、自分のペースで頑張ってみてくださいね。
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