私は、今で瞬時に食べられる、タンパク源となる朝ごはんとして、湯で玉子を食べてました。しかし、昨今の玉

私は、今で瞬時に食べられる、タンパク源となる朝ごはんとして、湯で玉子を食べてました。しかし、昨今の玉子不足で、当分の間は無理です。

以前は、冷奴を、朝ご飯のタンパク源としていました。しかし、冷奴だは、瞬時とはいきません。

とにかく安くて、瞬時に朝ご飯として食べられるタンパク源は、湯で玉子以外に何かありますでしょうか？

No.7 ベストアンサー 回答者： tobirisu 回答日時： 2025/03/13 21:12

卵の値段が高いからムリということですか？

何個食べていたんですか？
1個だと、今、25円くらい、タンパク質量は６ｇくらい。
この金額で同量のタンパク質を含む食材は難しいです。

鶏むね肉を茹でておいて、25ｇくらい食べる。
タンパク質量はほぼ同じです。
茹で卵よりちょっと面倒ですが。

卵は冷蔵庫で1ヶ月以上保存できます。
食べるときは固ゆでにすれば大丈夫です。
安いのを見つけた時に買いだめしておくのがいいのでは？

4個くらい食べていたのなら、魚肉ソーセージや牛乳などでも同量のタンパク質がとれます。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/14 09:40

No.11 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/03/14 02:37

納豆、おまめさん、豆乳、ヨーグルト、プリン…♪

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/14 09:39

No.10 回答者： 智代子日本ハムファイターズ 回答日時： 2025/03/13 23:33

１きな粉

私はキナコを牛乳に入れます。

２納豆
納豆をご飯と食べる人が多いとは思いますが、納豆だけを私は食べています。

３牛乳
４飲むヨーグルト

５パン

ちなみに、玉子は安いタンパク源だと思います。
私の家で購入する業務スーパーの卵は　１０個入りで１８０円から２５０円です。

私の朝ごはんは毎日同じで
納豆、玉子、きな粉コーヒーココア牛乳、飲むヨーグルト、食パン、野菜ジュース

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/14 09:39

No.9 回答者： ryuto69 回答日時： 2025/03/13 22:36

サーティワンアイスクリーム

No.8 回答者： やすべ 回答日時： 2025/03/13 21:30

卵の価格はあがってはいるものの

腸内細菌を育てていて、１の栄養を１０にしたいなら
天然素材では卵や納豆が低価格帯では丁度いい材料です

それ以下となるとタンパク質だけでいえば
プロテインになりますが　海外から日本に輸入される乳製品加工品は
発がん性などのある成長ホルモンが気になるところなのと
カゼインが人体に悪い影響をもたらすので難しい所です
（人口甘味料入りなどはもってのほかです）

ソイプロテインも、発酵していない大豆製品は
甲状腺機能にわるい側面があります

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/14 09:40

No.6 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/03/13 21:04

バタピー+牛乳

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/13 21:07

No.5 回答者： bathbadya 回答日時： 2025/03/13 20:56

納豆

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/13 21:07

No.4 回答者： 家出少年 回答日時： 2025/03/13 20:51

コンビニで売っているサラダチキン

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/13 20:54

No.3 回答者： ピクセル7 回答日時： 2025/03/13 20:49

インゼリーのようなゼリーにタンパク質がありますよ。

https://www.morinaga.co.jp/in/jelly/products/pro …

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/13 20:54

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2025/03/13 20:49

魚肉ソーセージとかはどうですか？

1本かじって終わり・・・
カニカマでもいいですよ。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/13 20:55