眠れない日が多いので、今日に限らず明日以降もご回答お待ちしております。 今日も眠れなくて、寝る前に軽

眠れない日が多いので、今日に限らず明日以降もご回答お待ちしております。

今日も眠れなくて、寝る前に軽く部屋の整理整頓しようと思ってやっていたら、思いのほか捗ってしまいました。

それで疲れて結構な眠気もあるのに、体か脳が活動モードになっているような感覚で、眠れません。

こういう時、どうすれば眠れますか？
もうお風呂は入ったので、お風呂以外でお願いいたします。

あと、こういうことたまに起きるので、明日以降もご回答お待ちしております。
よろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： はんサン 回答日時： 2025/03/18 08:28

リラックスモードにならないのですね。

楽しい事を考えてリラックスです。
私は何か食べる事もあります。
場所替え、頭の位置を逆さにするなども効果がありますよ。

No.5 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/03/18 08:43

養命酒をぐいっと飲む

真っ暗で無音にする(耳栓使用)
夜寝る前の歯磨き前にカップのバニラアイスを食べる。
綿やシルクの5本指靴下を履いて布団に入り足を布団から出したり入れたりで体温調節をする。
入られているお風呂はぬるめでゆっくり時間かけて入って、リラックスしながらが良いですよー。

何かピッタリの睡眠導入方法が見つかると良いですね。

No.3 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/03/18 03:12

塩枕や頭を冷やす♪

ピルクルミラクルケア♪
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No.2 回答者： indicaman 回答日時： 2025/03/18 02:38

①寝る前にスマホを見ない。

②軽く寝酒かホットミルクを飲む。
③スマホYouTubeの音のみを聴きながら寝る。
④寝る前に今日あった出来事を思い出したり妄想する。
かな？

No.1 回答者： sobokuandjust 回答日時： 2025/03/18 02:34

何歳か知らないですけど、軽く飲酒か、今なら、ドリエルなど、睡眠補助の飲み薬出てるので、そちらで済ませばいいのでは？