内臓脂肪のついたお腹を戻したい。 お腹だけはぺたんこで痩せていて自信があったのに ついにぽっこりして

内臓脂肪のついたお腹を戻したい。

お腹だけはぺたんこで痩せていて自信があったのに
ついにぽっこりしてきてしまいました。

ぽっこりと言っても
前までは凹んでいたのが
ちょっと前に出始めたという感じです。

20代の頃はジムに行って
腹筋を100回以上やって
ランニングなどもしていたので
お腹は本当に綺麗だったのですが

30歳の時にストレスで
中性脂肪を摂りすぎてしまいました。

お腹を触ると固い腹筋がすぐ皮膚の下にあるので
皮下脂肪ではなく内臓脂肪だと思っています。

何だか自分で上からお腹を見た時に
すごく萎えます。

内臓脂肪はどうやったらなくなりますか？

今はランニングをなるべくしています。

No.3 回答者： 教えてライム 回答日時： 2025/03/20 10:26

ジムで筋トレすれば痩せると思ってましたが。

。。お腹を凹ませるには。。。
食事制限しかないです。米をあんまり食べないで、ゆっくり食べて、腹六分くらいで抑える。
晩酌はしない。早く寝て早く起きる。。。
メンタルを強くするために、ジムは続けましょう。私も頑張ります。

この回答へのお礼

食事制限しているのですが、なかなか…
腹八分目どころか、6分目まで抑えなければいけないのですね。

頑張りましょう！

お礼日時：2025/04/10 07:58

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2025/03/18 15:11

内臓脂肪は指で摘まんだり触診したりでは分かりませんよ。

内臓脂肪は肝臓など内臓に付いているわけだから、自分では確認できません。

そこは間違いなく皮下脂肪です。ヘソのすぐ下のあたりを指や手の平でガバッと掴めるのでしょ。それは皮下脂肪です。

この回答へのお礼

ガバッという程は掴めません。
しかし、確かに皮下脂肪の可能性も考えて
もっとストイックにダイエットしようと思います。

ありがとうございます。

お礼日時：2025/03/18 19:18

No.1 回答者： 家出少年 回答日時： 2025/03/18 14:27

毎日、お酒やビールを飲めば、腹が出てきます。

毎晩の楽しみを減らして、休日は公園や川でランニング。ジムは毎月お金がかかる。

この回答へのお礼

そうですね。ありがとうございます。

加えて夕飯を食べる量を減らそうと思います。

ランニングは継続します。

お礼日時：2025/03/18 19:17