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うつ病、ADHDの20代の女です。勉強の不調時の過ごし方について。
現在就労移行に通っており、資格取得の為に勉強に取り組んでおります。ですが、うつ病の症状からかなかなか文字が頭に入ってこず、勉強法がこれで合っているのかという不安感、また社会的な孤立感・孤独感からか涙がボロボロと溢れ勉強に身が入らない状態にあります。そのため一時間しか勉強に取り組むことができてきません。
現在は身体中の火照りや頭痛・吐き気が酷く、勉強が身に入らず、休んだ方がいいというのはわかっているのですが「早くなんとかしなくてはいけない」という焦燥感が強くじっとしていられない状態です。また横になっているのも辛い状態です。
このような状態の時のおすすめの過ごし方を教えてくださると幸いです。
まとまりのない文章になってしまい申し訳ございません。

A 回答 (3件)

仲間を作るといいと思いますよ。


デイケアにも行ってみたらどうですか。
気分転換になると思いますよ。
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貴方の症状が酷いというのは、貴方の心と体が「休養させてくれ !!」と悲鳴を上げている状態なんですね。



そういう時は、何をしても、なんともなりません。
心と体の訴えを聞いて、心身共に安静に休ませてあげることが良いと思いますよ。
無理して、何かをやる必要は無いんです。
何も考えない、頭を空っぽにする時間があっても良いんですよ。

私は精神2級です。
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本当に何もしないという目標を立てる


むしろしちゃダメと決める
トイレと食事以外は何もしないでダラダラする
そうすると何もしなくても自分を責めないし、逆に何かしたい欲が出てきます。
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