下半身を引き締めたくて最近プールに通いだしたんですけど、
正しい歩き方ってあるのでしょうか?
水中ではやはり浮かんでしまうので、どうしてもつま先あるきになってしまうのですが、
かかとも付けて歩いた方がいいのでしょうか?
あまり長い間泳げないのですが、何か正しい泳ぎ方とかありますか?

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A 回答 (6件)

はじめまして。



水中でのウォーキングは非常に良いトレーニングになりますね。 特にお勧めの歩き方としては、1歩1歩確実に歩いていく方法です。もちろん、かかともつけて。
水中で歩くということは、とても負荷を受けます陸上の800倍以上の負荷があるという説もあるくらいです。それだけに、普通に歩いているつもりでも「小股」になってチョコチョコと歩きがちですから、しっかり意識をして「大股」になるようにしてグッと体重を前にかけてしっかり足をつくようにしてください。 慣れないうちは、プールサイドや手すりにつかまりながらでもいいと思います。

あと、長い間泳ぐ方法ですが、これは慣れるしかありません。
ある程度の距離が泳げるようになれば、あとは無駄な力・無駄な動きを省いていき、体力をつけて行くことによって長距離を泳げるようになります。 まずは、いかに泳ぐ機会を増やすかといった努力からでしょうね。
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アクアビクス(水中エアロ)のインストラクターです。


簡単なようで、水中歩行はむずかしいものです。他に歩いてる方を見ていると分かるかもしれませんが、猫背になって一生懸命前のめりになって歩いてる方が大変多いです。かかとから、つま先の順番にしっかりプールの床に足の裏全体をつけて歩くようにしましょう。水の抵抗に負けないように猫背になってしまいがちですが、しっかり胸を張って背筋を伸ばしましょうネ。前のめりになると腰痛の原因になります。
慣れてきたら少しずつ歩幅を大きく。歩き方のバリエーションは、たくさんあります。しかしまずは、真っ直ぐ前に正しく歩いてみましょう。
長く泳げないようであれば、ビート板を使ってキックだけで泳いでみたらどうでしょう?例えば25メートル息つぎなしで泳ぐのでしたら、板キックで呼吸をしながら長く泳いだ方が、ずっとずっとシェイプアップには効果的です。
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水泳は慣れれば20分くらいならずっと泳ぎ続けることができますが、慣れない間はリラックスして平泳ぎをするのが一番でしょう。


それと平行して正しいクロールを身に付けて、ある程度泳げるようになったら、きつめの練習(インターバルやダッシュ)をすると筋力も強化され、長い時間泳ぐことがさらに楽になります。さらに筋肉をつけることによって基礎代謝が増し、太りにくい体質になります。ですから、長い時間連続してゆっくり泳ぐよりも、きつめの練習をしたほうが、引き締め効果も高いと思います。
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 こんばんは


引き締めるというと筋肉をつける?脂肪を取る?
どちらかですね。ただ歩いていても脂肪はあまり燃焼してくれません。
心拍数が上がらないといけません。最大心拍数の70%以上で20分。
それから脂肪が燃焼しだします。
 健康補助食品などで燃焼を助けるものもあります。
あわせて使うとよいでしょう。引き締めるのでしたら、歩き方よりも運動になったか?どうか?のほうが大事だと思います。
 フィットネスのインストラクターです。
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私は横歩きなんかよかったですよ。


尺取虫のように足を大きく開いて進行方向の前方の軸足に後ろの足を引きずるようにして引き付ける。そのとき普段はあまり意識して使わない腿の内側の筋肉に負荷がかかっている事を意識しながらやると効果があるとはずです。慣れないうちは結構疲れますので筋肉痛等に注意してください。
できればかかとをつけてしっかり踏ん張って引き付ける方が望ましいと思います。その時に腕もつけて「大」の字になってそこから閉じて「|」になってと繰り返すと上半身も絞れますよ。プールでやるときは同じ足ばかりが軸足にならないように行きと帰りで左右変えて行ってください。

長い間泳げない、についてですができるだけ力を抜く。リラックスをすることだと思います。がむしゃらに小さく早く泳ぐよりも、ゆっくり大きく泳ぐ方が長く泳げると思います。泳げる方を観察すると、力まずに楽そうに泳いでいるはずですので見てください。
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やはりかかとも付けて歩いたほうが、足に力が入るので効果的です。

普通にウォーキングするのと同じように、腕を振って歩くと、全身運動になります。
慣れてくると歩くスピードも速くなり、ただ歩いているだけなのにすぐ体が温まります。
また、ビート板を使って足だけで泳ぐのもいいでしょう。

長い間泳げない質問については、私もあまり泳げないので回答できませんが、練習していれば体力・肺活量とか増えるのではないでしょうか。
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Qあなたならどうされますか?プールでのハプニング。

再度質問します。

みなさんならどうされますか?プールでのハプニング。

先日プールに言った際、更衣室に到着してからアンダーショーツを忘れてきたことに気づきました。
あなたならどうしますか?

(1)アンダーショーツを自宅に取りに帰る。

(2)アンダーショーツを着用せずにその日は泳ぐ。

(3)売店で買う。

(4)その日はあきらめて帰宅する(泳がない)。

もしそのほかの対処法があれば教えてください。
差し支えなければ年代と性別を教えてください。

Aベストアンサー

だいたい20代、女子。

ついでに学生でお金がないので、近所のプールなら(1)です。係員さんにわけを話せばたいがいなんとかなります。
が、みんなで遊びに行くような遠いプールなら(3)です。
売店って選択肢があるような、大きいプールなのかしら。

Q下半身を引き締めたいのです

53歳の女性です。身長163センチ、体重53キロでBMIは19,8位、体脂肪27%内臓脂肪は10段階でレベル3、ウェスト64センチ、ヒップ92センチです。

数字だけ見るとそんなに問題はないと思われるでしょうが、上半身と下半身は全くの別人です!!! 上半身は細めですが、下半身がやばいです!! 特に太ももはぷよぷよでセルライトの塊で50センチ超えの太さです。

今までジムに通ったり、自宅でスロートレーニングをしたり、テニスに通ったりとそれなりに努力はしてきましたが、何の結果も出ていません。

どうかどなたかお知恵をお貸し下さい。何とかして下半身を引き締める方法はあるでしょうか!!!

Aベストアンサー

はっきり言ってどんな運動をしても「部分痩せ」はできません。
ある部分の筋トレをすることで脂肪分の少ない筋肉をつけることはできますが痩せて見えるほどにはならないでしょう。
部分痩せができればノーベル賞ものだと言われています。

さて質問者さんのお悩みですが、あまりにも数値に拘られておられるようで気になります。
失礼ですが、ティーンから20代前半の女性と違いまして、ただ単に体重のみを減らしたいという安易なお考えはもっておられないとものとおもわさせていただきますが、数値はあくまで平均値からの目安として位置づけられているものです。平たく言えば尺度でしょう。
温度や長さなど日本と欧米諸国と単位が違うことはご存知でしょうが、それをただ単に比べたからと言ってなにも意味がないように身体に関する数値も個人差もあり同じようなものです。
ただ、見た目ということになりますと比べられる要素が多様ですので一概には言いきれないこともあります。

筋肉の中でもっとも鍛えにくいのが有酸素時に働く筋肉です。有酸素筋もしくは遅筋(ちきん)などと呼ばれています。大きな力を出したり短時間に集中して力を発揮する筋肉群は比較的鍛えやすくつけば落ちにくいという性質をもっています。
脂肪を燃焼して身体に脂肪を溜め込まないようにする筋肉は前者の遅筋と言われる筋肉で、これを鍛えることにより脂肪が燃焼されやすくなります。
ご年齢のこともありますのでそれほどハードはトレーニングは関節や筋疲労につながりますからまずは姿勢を正すことから始めてみてはいかがでしょう?
姿勢を正すこととはそんなに簡単なことではありません。
人はいつしか悪い姿勢を身につけて生活しています。
そして気がつかないうちに使いやすい筋肉(常に動員される)と使いづらい筋肉(いつも動かない筋肉)とに別れています。
人間が立って歩く姿勢というのは全身の筋肉を使っている(歩くことは全身運動です)わけですが、なぜか上記のような現象がおこっているのです。
これがセルライトを溜めることにもつながっています。

そこでですが、MBTというシューズをご存知でしょうか?
世界最小のトレーニングジムというふれこみで販売され、マサイ族のジャンプ力にヒントを得て作られているシューズです。
完全な説明販売方式を取っていてビデオ等を使い歩く練習や姿勢の指導を受けたあとに販売されます。
わたしも持っていますが、一日中はくと次の日に筋肉痛になるくらいの効果があります。
一部通販でも扱っているところがありますが、親身になって指導してくれるお店を選んだほうがいいでしょう。
http://www.mbt-evernew.com/

姿勢を正し、このシューズを使ってまずはウォーキングを30分くらい続けられる身体になることが基本です。
ウォーキングと言っても息が弾んで会話が成り立つ程度に早歩きすることが必要です。
まずは10分くらいから徐々に始めていかれてはいかがでしょうか?
また食事制限によるダイエットは逆効果(リバウンド)につながりますから安易に制限されないほうが今後の為です。
逆効果とは甚だ失礼ですが年齢のこともあり、いろんな形で身体に表れてくるはずです。
健康を害することにでもなれば元も子もないですから、間食における脂肪分や糖分の取り過ぎは控えても、食事だけは習慣にされていることを抑えないほうがよいでしょう。
また化学調味料、添加物なども脂肪燃焼の(基礎代謝の)妨げになる物質です。これらはできるかぎり控えるようにしてください。

はっきり言ってどんな運動をしても「部分痩せ」はできません。
ある部分の筋トレをすることで脂肪分の少ない筋肉をつけることはできますが痩せて見えるほどにはならないでしょう。
部分痩せができればノーベル賞ものだと言われています。

さて質問者さんのお悩みですが、あまりにも数値に拘られておられるようで気になります。
失礼ですが、ティーンから20代前半の女性と違いまして、ただ単に体重のみを減らしたいという安易なお考えはもっておられないとものとおもわさせていただきますが、数値はあくま...続きを読む

Qプールや海水浴場での写真撮影はもはや無理ですか

たびたびお世話になっております。
先日家族で市営プールに行ったときの話ですが、妻が子供の泳いでいる姿を撮影していたら監視員の人に「プライバシーの問題があるのでご遠慮ください」と注意を受けてしまいました。
昨今個人情報のことや変質者の問題などあって、場所柄を考えずに撮影できる時代ではないことを改めて思い知らされました。
プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
もはや、プールや海で写真を撮ること自体非常識と非難される時代なのでしょうか?

Aベストアンサー

>プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
その施設や場所を管理する団体が、規定している場合はそうなると思います。
(その場合は、利用規定などを告知する看板に書かれていると思います)

ただし、規定していなくても自主規制でモラルに任せているだけでは
だめな場合は、監視員や警備員によって制止される場合があります。

でも、これも撮影している方向や場面・被写体しだいで、容認される
場合はあると思いますし、むしろ、撮影者側が周りの状況を考えずに
カメラをあちこち向けて撮っている意識の低さのほうに問題があると思います。

市営プールで写す場合にしても、たとえば、どう見ても被写体だけしか
写り込まない(背景や周りに人がまったくいない)状況や、仲間内で
団体できていて、写していても誰も何も言うことがありえない状況で
そういわれるのであれば管理側の過剰反応でしょうね。

ですが、管理側や周りから見て明らかにほかの人が写ると判る状況で
撮影していると注意をされると思います。

私のこれまで見てきた例で考えても、たいていの親御さんは可愛い自分の
子供の姿しか見ていませんし、なれない撮影でなおさら周りの状況すら
見えていないこともしばしば見受けられます。

おそらく、ご質問者様の奥様も子供さんを写す際に、ほかの知らない人が
たくさん写り込みそうだと周囲から判るような方向で撮ろうとされたのだと
思いますよ。
その辺を注意していれば大丈夫だと思いますけれどね。

海水浴場の場合は、昨今のデジタル・携帯カメラを総出で持っている
時代ですし、持っている人も様々ですので、明らかに怪しい人、つまり
海水浴場なのに服を着たまま、着替えるでもなく、長時間浜辺のあちこちを
うろうろして、時々何かを人を狙って撮影していそうなっぽい人
(もちろん、管理側から許可を受けた取材の撮影なら別)
そういうは、ほかの海水浴客から警備員や警察に通報されることで、
職務質問をしてデジタルなら撮影内容を確認したり、場合によっては
その場で消去させたりしますし、すぐに現像できないフィルムなどの
場合は、しかるべきところへ連れて行かれ事情聴取を受けることに
なります。

一般の海水浴客が、普通に友達や家族(とくに子供など)をスナップを
撮っていて、制止されることはほとんどありません。
もちろん、そういう一般客らしき姿をしていても、明らかに意図的に
無断撮影や風景撮影でない撮影をあちこちでやっていたら、通報により
注意されたり、事情聴取されたりしますよ。

ですから、常識的なスナップを撮っている限りは
>もはや、プールや海で写真を撮ること自体非常識と非難される時代なのでしょうか?
こんなことはありえません

PS:最近は、デジタルカメラや携帯カメラが発達したせいで
  温泉に入るときにまで、デジカメや携帯を持ち込んで、周りに
  お構いなしに写真を撮る馬鹿とかもいるそうです。
 (これは、女湯でのことだそうです)
  だからこそ、撮影者側がモラルをもって撮影することは当然ですし
  周りの人がどう見てしまうか、を自分がその立場になって
  考えてみて、それがいやだと感じるなら自分もしないようにすると
  心がけも必要なのだと思います。

>プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
その施設や場所を管理する団体が、規定している場合はそうなると思います。
(その場合は、利用規定などを告知する看板に書かれていると思います)

ただし、規定していなくても自主規制でモラルに任せているだけでは
だめな場合は、監視員や警備員によって制止される場合があります。

でも、これも撮影している方向や場面・被写体しだいで、容認される
場合はあると思いますし、むしろ、撮影者側が周りの状況を考えずに...続きを読む

Q下半身を引き締めたい!

めっきり涼しくなりましたね。
前々から下半身引き締めのため、涼しくなったら会社から家まで歩いて帰ってみようと考えており、2週間ほど前から実行に移しております。休憩なしで1時間ほどかかりました。
ただ働く主婦ですので、帰りに買い物をしなければならないときは電車で帰るので、ウォーキングで帰宅できるのは1週間で2回程度です。
これでも下半身を引き締めることができるでしょうか?
他にも何か運動を加えた方が良いのでしょうか?
とても面倒くさがりなので、シンプルな運動をご存知の方、教えてください!(2ヶ月ほどで目に見えるような結果が出ればうれしいです。)
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

a-chan0720さんこんばんは。nya_nyalinです。

筋トレで鍛えたいのは下半身ですよね?
とりあえず思いつくのは腹筋とお尻や太もも関係です。

私が通ってるフィットネスでやってる簡単な腹筋を紹介します。
腹筋はまず、仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅から肩幅くらいにひらきます。
両手は後頭部に軽く添える感じで、組まないほうが良いようです。
目で腹筋を見る感じで少し頭を浮かします。拳1個分くらいかな。これがスタートポジションです。やってる最中はここまでしか下げないでやります。

1・2とリズムをとって上体を起こします。
注意するのが、背中を反らさずに腰を常に床に密着させる事です。
コレが浮いてしまうと、腰を痛めるそうです。
上体は完全に起こしません。45度も上げないんじゃないかな?あげても30度くらいかな。
1・2のカウントでギュギュッと腹筋が締まるのを感じれば十分です。
2の時に左右にひねると更に効きますよ。

10分くらいかなぁ。いつもインストラクターの先生が『後8回!』って言う時は『8回もかよ!』と心で突っ込んでます。

こんなもんでしょうか。 
色々書くと長くなるのでとりあえず腹筋だけですが、お役に立てたら光栄です。

a-chan0720さんこんばんは。nya_nyalinです。

筋トレで鍛えたいのは下半身ですよね?
とりあえず思いつくのは腹筋とお尻や太もも関係です。

私が通ってるフィットネスでやってる簡単な腹筋を紹介します。
腹筋はまず、仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅から肩幅くらいにひらきます。
両手は後頭部に軽く添える感じで、組まないほうが良いようです。
目で腹筋を見る感じで少し頭を浮かします。拳1個分くらいかな。これがスタートポジションです。やってる最中はここまでしか下げないでやります。

1...続きを読む

Qプールでの写真撮影は出来ない時代ですか

昨日家族で市営のプールに行きました。
子供たちが泳いでいる姿を妻が撮影していたところ、監視員がきて「プライバシーの問題があるので、撮影はご遠慮ください」とのことでした。
毎年行っているプールでしたし、今まで撮影をとがめられたことはありませんでしたが、昨今個人情報の問題や変質者の盗撮など色んな事情があるのか、今年から禁止とのことでした。
仕方が無いとは思いつつも、毎年撮っていたプールでの写真が今年から撮れないと思うと、ちょっと寂しい気持ちになりました。

皆さんの地区でもプールでの写真撮影は禁止でしょうか?
お教えいただけると有り難いです。

Aベストアンサー

http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/lifeindex/enjoy/sports/enosima/25m-rule.html
9 写真撮影は、プライバシー保護のため禁止します


大分前から禁止です。
上記は浜松市の例です。

Q身体の引き締め方法 身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください

身体の引き締め方法

身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください。
家でできるもの、場所を取らずにできるもので何かないでしょうか?
ボディクリームでのマッサージ、半身浴、リンパマッサージをしていますが、効果があるように感じたのは最初だけでした。
体脂肪率も停滞しています。
新たにストレッチ、筋トレなどを取り入れたいと思っています。
ウォーキング、足ぱかは始めてみました。
オススメのものがあれば教えてください(^^)

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

Q保育園のホームページに、プールに入っている写真があったのですが、その写真は、園児が何も服を着ていない

保育園のホームページに、プールに入っている写真があったのですが、その写真は、園児が何も服を着ていない全裸の状態だったのですが、これって凄く問題じゃないですか?

Aベストアンサー

以前に、同じ質問をしていませんか?
公式のHPで、園児がプールで遊んでいるのが「全裸」でも抵触しません。
そのHPは、「性的なこと」で公開していますか?

Q水泳の泳ぎ方による違いは?

こんにちは。
水泳選手を見てみると、平泳ぎの選手は肩幅が広く「まさに逆三」という感じ、クロールの選手だと平泳ぎの選手に比べると細身の逆三、背泳ぎ選手は背筋や腹筋が発達した感じ、などと偏見かもしれませんが体の筋肉のつき方に違いがあるように思います。もしかすると水泳だけではなくて陸上でのトレーニングのせいもあるのかもしれませんけど。泳ぎ方によってそういう傾向ってあるんでしょうか?
実はジムで水泳をしようと思っているのですが、あまりがっちりになっても困るなぁと思っているので、教えてください。体力増進や筋肉増強?という目的よりとりあえずは体重を落としてすっきりするのが目標です。そのうちに、お尻の筋肉や腹筋を鍛えたいなぁと思います。
またジムで泳ぐ場合には30分から1時間くらいを週に2~3回を目標にと思っていますが、おすすめの泳ぎ方(どれくらいどんな泳ぎ方で泳ぐか、など)があれば教えてください。
お願いします。

Aベストアンサー

種目によって使う筋肉が若干違うので、水泳選手のレベルになると体型も変わってきます。

温水とはいえ体温より低いので、じっとしていると寒さから守ろうと脂肪がついてきてしまいます。
なるべく休みを少なくして、動いている時間を多くすることが大切です。
まずは一番泳ぎやすい(続けて長く泳げる)方法で始めることをおすすめします。
素人考えで恐縮ですが、
お尻の筋肉をつけたいのならドルフィンキックが、
腹筋をつけたいのなら背泳がおすすめです。

Qプールの写真ブログにいっぱいありますが

プールの写真・お風呂の写真〔家族の入浴〕川遊びの写真子育てのブログにいっぱいありますよ。スッポンポンで、水遊びしている子供の写真だってブログに載せてある。中には修正され大事部分に絵がかかれ隠されているものもありますが。これも普通に親摘発の対象になるのですか?グーブログでも結構子育てのブログで、水着の写真スッポンポンの写真普通にのせてある。確かポルノって水着も対象になっていました紋ね。乗せるだけでなくその元があるわけだから単独所持にも当てはまってしまいますよね。そこのところは、どうなんでしょうね

ぐー・ヤフー、ジオティーンズブログなど。
すべての子育てのブログで、水遊びやパパとお風呂などの写真乗せられていますよ。

Aベストアンサー

仮に水遊びや入浴が児童ポルノにあたるとすれば,
法2条3項3号の
「衣服の全部又は一部を着けない児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
にあたる場合と思われます。

他に
「児童を相手方とする又は児童による性交又は性交類似行為に係る児童の姿態を視覚により認識することができる方法により描写したもの」
「他人が児童の性器等を触る行為又は児童が他人の性器等を触る行為に係る児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
がありますが,これらではないでしょう。

水着を普通の状態で着ている場合,それは「衣服の全部」を着けている状態ですから,児童ポルノにはあたりません。
問題は入浴ですが,乳幼児のお風呂の場合,通常は「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたらないので,児童ポルノにはあたりません。

なお,「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたるか否かは,一般通常人を基準としますから,少数派の性癖の人にとって「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたるとしても,法の規定にはあたりません。

参考URL:http://www.moj.go.jp/KEIJI/h01.html

仮に水遊びや入浴が児童ポルノにあたるとすれば,
法2条3項3号の
「衣服の全部又は一部を着けない児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
にあたる場合と思われます。

他に
「児童を相手方とする又は児童による性交又は性交類似行為に係る児童の姿態を視覚により認識することができる方法により描写したもの」
「他人が児童の性器等を触る行為又は児童が他人の性器等を触る行為に係る児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するも...続きを読む

Q自由形の泳ぎ方を教えて下さい

自由形がうまく泳げません。平泳ぎはゆっくりと泳げるのですが、自由形は25mも進むと息が切れてそれ以上続けられません。他の人を見るとゆったりとしたフォームで何度もターンを繰り返しています。私の体力のせいでしょうか。どこかに無駄な力が入っているのでしょうか。どのような練習をすればいいのでしょう。水泳の達者な方にアドバイスをお願いします。ちなみに年齢は60歳です。水泳暦は月に一度くらいプール泳ぐ程度で、ほとんどありません。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>綺麗なフォームを意識して前に出る手を窮屈にたたむよりも
これは決して適当なフォームでいいという意味ではありません。正しいフォームを身に付けているという前提です。
で、正しいフォームは#1さんの仰るとおりです。
特に前に出す手は
>腕を水に入れるときも弧を描いて大きく伸ばすのではなく、自身の耳を掠めるような位置から入れて
これが大事です。
陸上で立った姿勢で、手を耳の横から頭の上のほうへ勢いよく伸ばしてもらえば「前に手を出した瞬間前に引っ張られるような感じ」は簡単に感じてもらえると思います。ただこれだけの単純なものです。

>泳いでいると息継ぎに神経が集中してしまい、難しい
これは「かいた手を前に出した途端反対の手でかき始めていました」から察するに、息継ぎしているときに手がかき始めているのではないでしょうか。
「腕を前に伸ばした状態で息継ぎの姿勢」(正しい姿勢)をしながら息継ぎの姿勢は保ったままゆっくりとかいていけば分かりますが、後者は首に負担がかかっていきます。
つまり正しい姿勢よりも余計に首を回さないと顔が水中から出ないわけで、これでは余計に力を使う上にフォームも崩れていき、さらに水をかくと若干体が沈むのか息継ぎの時に口に水が入ってきます。
手を前に出したら、(動きにも心にも)少し余裕を持ってください。息継ぎなんて二回に一回すれば十分です。その一回が十分にできないという恐怖心があるから慌てる原因になっているのでしょう。

ついでに手ということで、手の平はどういう形をしているでしょうか。
指をぴったりとくっつけることはもちろんですが、指をくっつけてぴんと伸ばしたまま明るい方へ向けて手の平を見てください。指の間に隙間が見えると思います。
その状態から”ほんの少し”指全体を曲げてください。すると隙間が減ったと思います。
これが一番効率の良い手の形です。

バタ足は足を水面から出す必要はありません。むしろ空気にバタ足したって前になんか進みません。
どうも水面から足を出すということに囚われて、バタ足のフォームも崩れているのではないでしょうか。
体が「一の字」に近い形でバタ足をすると、結果として足の先がほんの少し水面に出ます。必要があって出るわけではなく、ただの結果です。
体が「への字」になっていると、足全体が抵抗になって速度が落ちます。これがいけないことで、足を意識的に空中に出そうとすると、膝が必要以上に曲がります。すると「一の字」から離れ、太もも付近が水の抵抗となり速度が落ちます。
また、膝から先だけで行うバタ足に推進力はほとんどありません。
ビート板でするバタ足と自由形のバタ足は若干違います。ビート板だと上半身が固定されるため、膝から先の動きで進むしかありません。ですからバタバタさせます。
自由形だと体全体を使えるため、早くバタバタさせなくても足全体で推進力を得ることができます。「空中に出す」はもちろん、「早く動かす」を意識する必要もありません。大事なのは「推進力を一番得られるバタ足を追求すること」です。

正しいフォームを身に付けること、身についたらそのフォームでゆっくり泳ぐことを心がけて練習すればいいのではないでしょうか。
下手なフォームで進まないから、とにかく忙しく動かすことで誤魔化そうとするのが一番まずいと思います。

>綺麗なフォームを意識して前に出る手を窮屈にたたむよりも
これは決して適当なフォームでいいという意味ではありません。正しいフォームを身に付けているという前提です。
で、正しいフォームは#1さんの仰るとおりです。
特に前に出す手は
>腕を水に入れるときも弧を描いて大きく伸ばすのではなく、自身の耳を掠めるような位置から入れて
これが大事です。
陸上で立った姿勢で、手を耳の横から頭の上のほうへ勢いよく伸ばしてもらえば「前に手を出した瞬間前に引っ張られるような感じ」は簡単に感じてもら...続きを読む


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