睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時らしいですが、この、2時までというのは2時までですか？2時代

睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時らしいですが、この、2時までというのは2時までですか？2時代も含まれますか？

質問者からの補足コメント

• 1:59の次の2時台ですか？

    補足日時：2025/04/10 03:21

No.3 ベストアンサー 回答者： 世のため人のため 回答日時： 2025/04/10 05:09

【２時台ではなく、２時ちょうど】の趣旨です。

すなわち、【夜22:00から、翌日2:00までの４時間については、寝ている、睡眠しているのがベスト】
ということなんですよね。

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2025/04/13 21:10

No.5 回答者： 学者猫3232 回答日時： 2025/04/10 18:53

就寝後30分すると入眠し、入眠をスイッチとして、細胞分裂促進ホルモン（トップバッターは「成長ホルモン」）の分泌量が増加し始めます。

成長ホルモンの増加量がピークに達しますと減少にむかいます。この減少に転換した事をスイッチにして、細胞分裂促進ホルモン第2弾が増加し始めます。トップバッターよりも2番手は若干効果が弱くなり、第3弾はさらに弱まります。睡眠のゴールデンタイムはこの成長ホルモンを分泌している間の事をさしていると思われます。
　
でもまぁ、質問の内容は「国語」に関わる事なので、他の方も書かれている通り、「2時まで」になります。

No.4 回答者： princeigor 回答日時： 2025/04/10 12:16

その説は現在は否定されています。

成長ホルモン（体の回復に役立ちます）が多く分泌されるのが、睡眠前半のノンレム睡眠（脳の休息状態）というだけです。
つまり、いつがゴールデンタイムかは入眠時間に左右されます。
また、人によっても眠りのリズムに違いがあることから、具体的に「入眠から○時間」とは明言できません。
よって、「22時から2時は寝ているのが良い」は間違いです。

特に入眠後の深い眠りが大事なので、雑音や照明などのない環境を整えるのがいいですよ、ということになります。

No.2 回答者： sobokuandjust 回答日時： 2025/04/10 04:37

はい、２時までです。

No.1 回答者： sobokuandjust 回答日時： 2025/04/10 02:49

２時までです。