No.6ベストアンサー
- 回答日時:
糖尿は遺伝案件でもあるので
親族を調査
居ないなら心配がむしろ体に悪い
食生活は
日本古来の和食を3食しっかり咀嚼して食す
外食、コンビニ食、惣菜は極力避ける
100%とは言わないが必ず自炊
菓子が食いたいなら
高い和菓子を少々
高ければ量も食えまい
和食には砂糖も入るが
症状が出ていないなら気にせずともよかろう
食事は
楽しく美味しく頂くのが吉
No.5
- 回答日時:
お菓子1つぐらいなら十分ケア出来ます。
暴飲暴食はしない、早食いはしない、アルコール飲料は控える。
酒は適度に飲めば身体には良いと言うのは「昔の常識今非常識」です。
アルコールは人間にとっては毒物であり、その毒物を解毒する為に肝臓が頑張りますので
頑張りさせすぎますと肝臓だけではなく腎臓にも影響します。
食生活以外では日常的に出来る継続出来る運動を行う事。
走らなくても少し速めに歩く事でも良いですし、朝起きたならラジオ体操を行うのも日課には
できますし継続出来るでしょう。
そうそう、エレベーターやエスカレーターは極力使わず階段を利用する事も良いですよ。
No.4
- 回答日時:
糖尿病、特にⅡ型糖尿病は、生活習慣病ですから、生活習慣に注意すれば、防ぐことが可能です。
まず、食事は、摂取エネルギーを考えて、バランス良く摂取する。
下記URLは、糖尿病の食事療法サイトの一例ですが、他にも「糖尿病 食事療法」で検索すると、かなりのサイトがヒットします。
その中から、あなたの使いやすいサイトを選ばれると良いでしょう。
https://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/020 …
糖尿病食は、実は健康食と言われています。
そのため、まだ糖尿病にならないうちに、糖尿病食を実行していれば、将来、発症するリスクを、かなり低くすることが可能です。
お菓子も、少量で、1日に食べる量を決めて置けば、発症しない限り、問題無いでしょう。
幸い、運動もされているようですが、これは健康には良い事ですから、継続しましょう。
他にも、通勤や通学に、電車などの交通機関を利用されている場合は、
1駅分を徒歩にされる。駅などでエレベーター、エスカレーターは極力利用なさらずに、階段を利用されるなどを実行されると良いでしょう。
それと、健康診断を定期的に受診されることです。
お勤めの方なら、職場で定期健康診断が実施されていると思いますが、これらの健康診断は必ず受けられ、もし何らかの項目で引っ掛かった場合は、
医師とよく相談され、今後の生活習慣をどうするかを話し合われること。
もし、職場で健康診断が実施されていない場合は、お住まいの自治体に問い合わせられ、健康診断が実施されていれば積極的に受けましょう。
No.3
- 回答日時:
糖尿病予防の食事は、
・甘いものや果物、清涼飲料水などは、血糖値を急上昇させるので
ひかえめに。
・野菜や海藻などから食べると、血糖値の上昇がゆるやかになる。
・野菜や豆類などで少しお腹をふくらませておくと、肉類やご飯の量を
減らすこともできる。
・雑穀米、十割そばなどのめん類、かぼちゃ、芋類、とうもろこし、
くり、大豆以外の豆類(小豆、インゲン豆、おたふく豆など)などを
摂る。
・タンパク質は加工肉を控えて、ナッツ類や豆類を摂る。
・毎日決まった時間に、食事を摂る
・1日3食必ず食事を摂る
・外食は、極力控える
・飲酒は、ほどほどに
などなどですかね
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