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至急 21歳178センチ体重63キロ男です。 筋トレしてて細マッチョくらいになりたくジムにも通ってま

締切済

  • 質問者：りゅう125
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

至急

21歳178センチ体重63キロ男です。

筋トレしてて細マッチョくらいになりたくジムにも通ってます。
全然体は太ってるわけではなく痩せているのですがどうしても顔の脂肪というか肉が気になります。
体は肉欲しいですけど顔に入らないです。顔だけ痩せるとかは多分無理なので、普通に有酸素したり、炭水化物取らないようにしたりして、食制限も多少はしてます。

筋肉落ちますかね？タンパク質は摂るようにしてます。

鶏肉とかは食べてますがお腹減ります

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A 回答 (1件)

No.1

炭水化物(糖質)は筋肉への栄養なので


足りなければ必然的に筋肉は落ちますよ
筋肉に対する主な役割は
糖質は栄養で
タンパク質は成長です

ちなみに有酸素運動をすると遅筋繊維が使われ、速筋繊維が使われないので
やり過ぎると基礎代謝落ちるのでお気をつけを(個人的には必要な心肺能力が備わってたら有酸素運動は必要ない)
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