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お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。 冬引きこもりがち&ストレスでドカ

締切済

  • 質問者：hako252
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。
冬引きこもりがち&ストレスでドカ食いしてたら1年でちょっとありえないくらい体重が増えてしまいました。
おすすめの痩せ飯とか運動筋トレとかあったら教えて欲しいです。

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A 回答 (3件)

No.3

  • 回答者： sukopon
  • 回答日時：

散歩＆食べる量減らすが一番だと思いますね


自分はそれで実現しました
散歩は片道30～35分でした（もちろん寒い時期です）
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No.2

  • 回答者： sugi1
  • 回答日時：

YouTubeなどであるので、参考にするといいです

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No.1

  • 回答者： Hill-andon
  • 回答日時：

１年で、太ももやお腹はおろか、全身スッキリ　-20㎏した


経験から言えば
朝食前の　30分以上のウォーキング
３食必ず、生野菜で両手に山盛り程度を食前に食べ
朝：昼：夕　を　2：5：3の割合で１日のカロリーを摂取
何かを食べずに、何かを食べるなんて馬鹿なことはせずに
バランス良く栄養を摂る事

当然、間食はご法度
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