写真は私の朝食です。 なるべく色々な種類を食べたくて、作り置きおかずを適当に乗せただけなので餌みたい

写真は私の朝食です。
なるべく色々な種類を食べたくて、作り置きおかずを適当に乗せただけなので餌みたいで汚くて恥ずかしいですが、40第後半女性の食事量として毎食このくらいの量って少ないですか？皿は23
cm程です。

ダイエットしてて目標達成したものの、最近体重が減りすぎててBMI16.6になってしまい、流石に少し増やしていかないといけないなと思ってます。

朝食は食べないとか、バナナだけとかの人もいると思うので、このくらいの量を毎食食べてたら(今日は写真の朝食に、こんにゃくゼリー1袋も食べました。)それ程少なくはないと思うのですが…。

体重減らない様に、昼ご飯はもう少し大きな皿に盛り付けようと思ってます。

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/05/09 07:44

蒟蒻ゼリー1袋って丸々全部って事ですか！

もしこの時に食べるならば、蒟蒻ゼリーは食後にしましようね。

食事量は大丈夫だと思います。
バランスはちょっと塩分多めかな。
タンパク質足りないみたい。
ゆでたまご、みそ汁、牛乳、チーズ、ヨーグルト、の中からいくつか選んで足してあげてください。
出来たらここに緑黄色野菜もあったら最高ですね！
朝から沢山の種類を選んでいて素晴らしいですね(*´˘`*)

この回答へのお礼

こんにゃくゼリー小分けのものが沢山入ってる1袋ではなくてパウチに入ってるの1個です。

アドバイスありがとうございます。
タンパク質と緑黄色野菜、意識しますね。

お礼日時：2025/05/10 16:05

No.3 回答者： --anonymous-- 回答日時： 2025/05/09 07:05

炭水化物が少ないように感じますね。

普通の人は茶碗一杯分の米を食べていると思いますので、この一口分の米だけでは足りません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

そうなんですよ！
今までダイエットしてきたので、米を控えめにしてフルーツや芋から糖質とる思考になってしまいます。
米を少しづつ増やしていくつもりでいます。

お礼日時：2025/05/09 08:30

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/05/09 07:00

バランスが取れて非常に健康的な食事と言えると思います。

あとはデザートでバナナがありますが、やっぱりヨーグルトは入れた方がいいと思います。
発酵食品はできれば毎回何かしらいれたほうがいいかと思いますよ。
また、お味噌汁なども入れてもいいんじゃないでしょうかね。
とはいっても、これだけの食事だったら十分いいと思います☆

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

やっぱり女性の量としては少ない事はないですよね…。

ジムが好きで普段も活動量が多いから、体重落とさず運動2時間継続するにはどうしたら良いか悩んでます。

ヨーグルトは大好きでプロテイン混ぜて良く食べます。
ついつい楽なスープにしちゃうので、お味噌汁久しぶりに作ってみます！

お礼日時：2025/05/09 08:28

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2025/05/09 06:54

＞体重が減りすぎててBMI16.6になっ

＞こんにゃくゼリー1袋も食べました。)

こんにゃくゼリーってダイエット用食品でしょう。
もう辞めて、バナナ1本に変えましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

こんにゃくゼリー買い込んであって^^;
写真の食事量って40代女性の1食分としてどう思いますか？

お礼日時：2025/05/09 07:02