年齢27歳 身長167cmの男性です。

だらだらと生活していたら10年間で約55キロ太りました。

ダイエットをはじめて、1ヶ月目です。

摂取サプリメント(一日あたり&すべて米国製):
・ゼナドリン2錠 起床後
・L カルニチン 500mg 一錠
・アルファリポ酸 300mg 一錠
・コエンザイム 75mg 一錠

Vaam缶(仕事の前に) 仕事中に Vaamノーマル 1リットル

一日:朝食と夕食のみ 仕事の関係上、昼食をとる時間がないため

朝食:おかず一品のみに牛乳200cc(もしくは豆乳)
夕食:ヨーグルト200g に リンゴ一個かパイナップル半分

以前まで、オフィスワークをしていたが、自分のやりたいことを模索する上で体を動かしてみようと思い、肉体系のバイトをしています。

仕事が、夜の10時半から朝の6時までで昼食の休憩時間がないため、上記のような食事方法になっています。

最初の二週間は、ゼナドリンは服用していなかったのですが、二週間後から飲み始め、一日四錠飲んでいたところ、二日で2キロ減りました・・・寝れなくなったことと怖くなったので、量を一日2錠に減らしました。

目標は、標準体重の61キロなのですが、こんなにサプリメントをとって大丈夫なのかな? という疑問はあります。
有酸素運動ですが、仕事の関係上、5分間休憩 3回のみを除いて動きっぱなしの有酸素運動状態だと思います。

あと、牛乳も最近まで飲んでなかったのですが、歯が全体的に急に痛くなりました。 飲み始めると治りました。

なにぶん、素人のダイエットなので、ささいなことでもアドバイスいただけるとありがたいです。

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A 回答 (2件)

今のところ、体の中の脂肪(脂肪細胞内の)や筋肉や内臓などのタンパク質を分解してエネルギーにしている状態だと推測できます。



現在は殆ど断食・絶食状態で運動しているので、まあ・・・・それは其れで、元の体重から考えると始めて2週間は大丈夫でしょう・・・・つまりそろそろ変え時だと思われます。

完全にその食事?で間違いないとすると、
1日1キロ減少は初期は不思議では無いのです・・・・

つまり、完全水断食だと始めて一週間から二週間程度は痩せている人でも、よほど鍛えこんでいない限り、毎日1キロ程度は落ちてゆくものです。
以外と痩せている人でさえ、脂肪はあるものなのです。

>ダイエットをはじめて、1ヶ月目です。
⇒品物を倉庫内で探すようなことでしょうか?有酸素運動状態ですか?

思い切ってやっているなら、此の一回だけはウマくやれば大丈夫ですが、断食は後が難しいので、今回失敗しても後があるとは思わないで、二度とはしない覚悟で行なったほうが良いでしょう。

既に一ヶ月頚窩しているようですので、少しずつエネルギーの元(ご飯など)を足して行ったほうが良いでしょう。

>標準体重の61キロなのですが、こんなにサプリメントをとって大丈夫なのかな
⇒40キロ程度のダイエットが目標だと、文章だけではなんとも言えません。直接検査が必要です。下手をするとリバウンド体質になるからです。

サプリ自体は何十種類も採った方が良い位なのが、現代の普通の先進国の食生活です。 私も基本的に30種を摂取、20種類を状態に合わせて飲んでいます。

サプリ・・・こんな呼び方が無い時代から、ビタミン類は単体で採っていますし、CoQ10ももとの名前で医療用時代から採っています。

で、アドバイスとしては、
米国のを買っているなら、直ぐに注文して、来るまでに時間が掛かるなら、コンビニので良いので、総合ビタミン剤と総合ミネラル剤を多めにプラスしましょう。

更に、プロティン末をサプリで採り、

仕事前にオニギリ一個か二個程度を採り、
普段の食事で、納豆か豆腐を毎日50gから100グラム程度は採りましょう。
他に海藻類を何でも良いので毎日採りましょう(ワカメでも昆布でも何でも良いです)。

ご飯やパン・パスタ類は上記程度にして、普通より減らしていても今の処は体重からして大丈夫だと思えます。


飲み物はもう少し・・・・もっと多めに採った方が良いでしょう。ものとしては水を中心にです。VAAMを足すのは構いません。

○ゼナドリンは使っていないので、なんとも言えません。
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どのくらいの肉体労働か判らないけど、1日2000kcalは食べないと、倒れると思います。



総カロリーに対して、炭水化物4割、たんぱく質3割、脂質3割くらいの比率で。
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40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q1日2錠を目安に飲むビタミン系サプリメントはいつ何錠飲むのがベストでしょうか?

1日2錠を目安に飲むビタミン系サプリメントはいつ何錠飲むのがベストでしょうか?

Aベストアンサー

朝一錠夕一錠がベスト
一日に一度まとめて飲むと、吸収された直後は血中濃度が急上昇するその後徐々に低下する
つまり一日に一度ピークが訪れるのでピークと減衰したときの落差が大きい

二度に分けて服用すれば、ピークが二度訪れて落差も小さい
つまり体内の濃度がより平準化される

なんだって同じ、高低差が大きいモノより一定のレベルに近い方が効果的

まぁビタミン剤でそこまでセンシティブにならんでも良いと思うけど

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

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QアムロジンOD錠5mgを飲み始めたのですが

私の血圧は上が140前後、下が90~110位です。5日前からアムロジンOD錠5mgを飲み始めたのですが血圧にあまり変動がありません。食事については1日1700kcal程度、塩分は1日6~8g程度です。年齢は48歳、運動はまったくしていません。
下の血圧を下げるために何か良い方法がないでしょうか?薬を強いものにしてもらったほうが良いのでしょうか?

お知恵をお貸しください。

Aベストアンサー

狭心症の症状や動悸がなければ、今のままでいいと思います。
アムロジンは弱いですが、発作予防になります。
強くすると限が無いので今はそのまま様子見、動脈硬化を防ぐ食生活と散歩などの軽い運動を心がけてください。
まだ薬で急激に下げなければならないレベルではありません。
暖かくなっても症状が変わらず、血圧もそのまま或いは現在以下であれば一度2.5mgに弱くするのもいいと思います。
冬季の方が血圧の変動が激しいので、強い薬になっています。
特に入浴やトイレの前後に急激に血圧が変わるので、温度差に気をつけてください。
人によっては咳が出ることがあるので、そのときは薬を変えてもらいます。
もし狭心症などの症状が出た場合は、血圧の薬を強くする前にヘルベッサーRなどの心臓の薬を併用します。
お大事に。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q朝食、昼食が多くて夕食が食べれません。

朝昼にとるご飯が多い(特にお昼)ので、夕食が全然お腹に入りません。もちろん夜はお腹は空きません。
一日三食が基本だといっておりましたが夕食を抜くと肥満につながりますでしょうか。
でも、無理をして食べても胃に負担がかかる気がして・・・。
別に夕食は無理をしても取らなくてもいいんでしょうか。宜しく御願い致します。

Aベストアンサー

いやいや、1日2食と肥満原因はアキラカに関係ありますよ。雲水と呼ばれる禅宗の修行僧は、1日2回の死なない程度の食事ですが、結構体格はいいんですよねぇ。元々太っている方で痩せる人もいるんですが、反対に太る人も大勢いるのも事実です。
また一度の食事で全ての栄養素は吸収しきれないので、どんなにビタミンや蛋白質を摂取しても実は無駄の部分が多いのです。

例えば、炭水化物は一度に沢山取ると高血糖状態になります。そして急激に低血糖状態になるわけです。これは糖尿病になりやすい食事の仕方で高血糖状態はダイエットにはよくありません。理想は線グラフで描くと、なだらかな山を描くのがいいのです。

またダイエットには大事な栄養素のひとつ蛋白質は、男性の場合一度の食事で35gしか吸収されません。女性だと25~30gでしょう。1日2食ですと最大で30gX2=60gしか摂取できません。ダイエット中はただでさえ筋肉量が減りやすい傾向なのに、それだけしか蛋白質を取れないのは基礎代謝をさげるようなものだと思います。中年太りは基礎代謝の低下で起こる現象です。それをわざわざ19歳で再現する必要はないと思います。前々回のご質問の時に基礎代謝を上げる方法として筋トレを紹介しましたが、筋トレには十分に蛋白質を摂取しなければならないのです。特に夜は成長ホルモンが出ますので基礎代謝を上げるのには絶好のタイミングなんです。晩に過剰な栄養は不必要ですが、体が眠っている間に摂取した栄養素で体の回復・修復を行っているのも忘れずに。

NO4さんが「夜食べなければ痩せます」と言っておられますが、ダイエットと単に体重を落とすのとはワケが違います。体重が落ちても不健康に、他の病気になったら意味がありません。単に体重を落としたいだけでしたら私も「何も食べるな」とアドバイスしてますし、わざわざ理論も持ち出しません。でもそうすると、リバウンド体質になったり体を壊しかねません。

以前の食事は800~900kcalということだったので、今は単に食事を取るのになれていないか、胃腸障害があるか、拒食症の前兆かもしれませんので十分に様子をみてください。食べるのがキツかったらドリンクで栄養補給できるものを利用するのも手段のひとつです。基本は食べ物からの栄養補給ですが(分類しきれない栄養素もあるため)、箸やお椀が揃わなければ栄養補給ができないわけではありません。

話しは少しずれますが、脳の栄養は炭水化物で、集中的な勉強には炭水化物を30~50gも必要と言われています。朝食抜きの学力低下が指摘されているのはこの為です。夜間学校に通われているのでしたら勉強の前に少し炭水化物も取った方がいいと思います。もちろんその際は高血糖にさせる単糖類はさけた方がいいと思います。

*別に1日2食で生活をされている方を否定する気は毛頭ありません。現に明治時代以前は1日2食でしたし。ただ正しいダイエットではないということは確かです。

最後に、運動(負荷・時間)、食事(タイミング・量)、休養(回復・修復)がダイエットの基本柱です。

いやいや、1日2食と肥満原因はアキラカに関係ありますよ。雲水と呼ばれる禅宗の修行僧は、1日2回の死なない程度の食事ですが、結構体格はいいんですよねぇ。元々太っている方で痩せる人もいるんですが、反対に太る人も大勢いるのも事実です。
また一度の食事で全ての栄養素は吸収しきれないので、どんなにビタミンや蛋白質を摂取しても実は無駄の部分が多いのです。

例えば、炭水化物は一度に沢山取ると高血糖状態になります。そして急激に低血糖状態になるわけです。これは糖尿病になりやすい食事の仕方...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qダイエット中の朝食・昼食について教えて下さい

主人(30代)が、3月に行われる行事にスーツを着ていくため、ダイエットすると言い出しました。1ヶ月半、夕食だけにすると言うのです。
甘いものが大好きで(お酒は飲みません)、仕事柄、運動不足なのが、太った原因ではないかと思います。

それでは体に悪いだろうと思い、朝食・昼食に何かダイエットに有効な食事を用意してあげたいのですが、私自身やせ型でダイエットの経験がなく、どうすればいいのかわかりません。
子供が3人いますので、夕食はみんなで食べられるものにしたいと思っています。主人も恐らく夕食は家族一緒の食事を楽しみたいのだと思います。

簡単で、ダイエットに有効な朝食・昼食のアイディアをぜひ教えてください。仕事柄、ほぼ毎食、家での食事を取っています。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

ダイエットにおいて食生活の見直しと有酸素運動が不可欠ですが、この文面からいくと食事だけで痩せようとしておられるようですね。
始めからとは言いませんが、簡単に体を動かせるウォーキングやストレッチは体重が落ち始めたらされたほうがいいと思います。

痩せたいとき、食べなければいいと考えてしまいますが、体はそう単純ではありません。体は飢餓に供えて脂肪をたくわえようとする働きを持っています。ですから、食事を食べないと体は脂肪を溜め込もう、できるだけ低い基礎代謝におさえようと働き始めてしまいますから、痩せるどころではなく、かえって太ることになってしまいます。
お相撲さんは一日2食です。太りたいわけですから、この体の働きを利用して体を太らせるのです。
まして、一日1食というのは、生命の危機と体が判断してしまいます。
痩せたいなら そんな無謀なことはやめましょう。

甘いものが大好きというのがひっかりますがどの程度なのでしょう?
間食の甘いものはかなり高カロリーなので、沢山食べると太るのは目に見えています。
ですから、その甘いものの量をまず減らしてみてください。
そして、どうしても食べたいときは、朝か昼食までの間に食べてしまい、夕食後に食べるのは、控えましょう。

1、食事は規則正しく3食食べる、できれば、夕食は早い時間に
2、腹八分目を心がける
3、おかわりがほしくなっても、すぐに食べず ちょっと待ち、本当に食べたいかどうか確認する。
4、甘いものを食べる回数を減らし、どうしても食べたいときは、朝からせめて昼食ぐらいまでに食べてしまう。
5、糖質依存が考えられるので、白米から玄米に変える。

これを行ったうえで次の食品を心がけて食べてみてください。
1、毎食1品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもよい。
2、トマトは脂肪の吸収を抑えるので、できるだけ食べる。
3、ウーロン茶で脂肪を燃やし、カロリーを消費する
4、大豆サポニンは糖質の代謝を促し、体脂肪をつきにくくするのでできるだけ食べる。
5、酢はエネルギー代謝を活発にするので日ごろからとりよう心がける。
6、にんにくの臭い、唐辛子の辛味に脂肪を燃やす効果が見られるので活用する。
7、グレープフルーツ
8、キィーウィーとヨーグルト

調理法ですが、できるだけ油を使わないにこしたことはありませんが、まったくとらずにいると、やがて食事が味気なく感じられるようになるので、適度の量をとるよう心がけましょう。
どうしても油を使うときは、食物繊維をたっぷりとりましょう。
食物繊維の含まれる食品は、海草、こんにゃく、大豆、ごぼう、きのこです。

ダイエットにおいて食生活の見直しと有酸素運動が不可欠ですが、この文面からいくと食事だけで痩せようとしておられるようですね。
始めからとは言いませんが、簡単に体を動かせるウォーキングやストレッチは体重が落ち始めたらされたほうがいいと思います。

痩せたいとき、食べなければいいと考えてしまいますが、体はそう単純ではありません。体は飢餓に供えて脂肪をたくわえようとする働きを持っています。ですから、食事を食べないと体は脂肪を溜め込もう、できるだけ低い基礎代謝におさえようと働き始め...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qダイエット中の朝食と昼食と夕食【食欲ありません】 質問お願いいたします。 昨日から、パチンコ屋で働

ダイエット中の朝食と昼食と夕食【食欲ありません】

質問お願いいたします。
昨日から、パチンコ屋で働き始めましたが朝と昼、お腹が空かず何を食べて良いのか分かりません。
食後に飲む薬もあります。

会社で、朝食食べないと
【午後持たないから少し食べたら?】
など言われます。

4時20分起床➡5時から7時20分まで短時間バイト。8時から16時までパチンコ屋です。
朝は食べてる時間が、ありません。
体重は87キロです。

食事のアドバイスお願いいたします

Aベストアンサー

朝もお昼もお腹が空かないそうですが、健康面は大丈夫なんでしょうか?心配です。

果物を食べるのはどうですか?
食欲がない時でも、口にしやすいのではないかと思うのですが。
「フルーツダイエット」というダイエット法もあるみたいなので、興味があれば調べてみてください。


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