一見簡単に見えて、なかなか出来ないムーンオーク、簡単でもいいんで、やり方教えていただけませんでしょうか?

A 回答 (5件)

以下のサイトで結構詳しく解説しています。


動画と解説が両方のっているので参考になるかと思います。

参考URL:http://poppindance.jp/?mode=cate&cbid=578795&csi …
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パントマイム専門劇団「汎(はん)マイム工房」と言います。

主宰者は「あらい汎」です。劇団にはパフォーミング・アーツ・カレッジと言う付属の養成所があります。35年の歴史を持つ養成機関です。2009年の1月10日、24日等にオープンクラスが開かれます。パントマイム 汎マイム工房 で検索してブログか養成所の項目を見てください。問い合わせ03-3993-9418です。 

参考URL:http://hanmime.com
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参考URLのパントマイムのHPで人形を使ったアニメーションで説明しています。

「プレッシャーウォーク」と言うそうですが参考になるのでは?

参考URL:http://www.officeww.com/mime/tech/
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まず、ムーンウォークをやるように、一方のかかとをあげる。

その時に上げた方と反対の足をかかとの辺りから滑らす様に後ろへ引きずる。そしたら次は反対側で同じ事をすればいい。ただその繰り返し。かっこよく見せるには歩幅を大きくしていけばいいよ。

参考URL:http://www.dance-style.com/
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ムーンウォークのことかな?


それなら
軸足じゃないほうの足を地面から離さず軸足のように見せかけて
後ろへ引きずります。
後ろへ引きずりきったら引きずったほうの足のかかとを浮かせ
つま先立ちになります(このとき逆の足のかかとは浮かせない)
爪先立ちになったかかとを下ろしながら、逆の足を後ろへ引きずります。
あとはこれの繰り返しなんですが、絶対文章じゃわからないですよね(^^;
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参考URL:http://www.kenko.com/product/item/itm_7751073072.html

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<参考書:基礎から始めるウエイトトレーニング>
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/250-2522697-9717048

<参考HP:吉田進さんのパワーハウスHP>
http://powerlifting.co.jp/power-lifting/p04.html
http://powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html

<参考HP:パワーリフター三上さんのHP、トップ>
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
トップから入って、<ウエイトトレーニング>、<パワーリフティングのフォームについて>へ行ってください。

<参考HP:フォームを動画で>
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html

●デッドのコツ

1.腰を十分落とす。
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3.顔は真正面を向く。下を向くと背中が丸まってしまう。
4.床からのファーストプルのシャフト位置は足の親指付け根。
5.体に近い所(体の重心点垂線に沿わせる)にシャフト軌道を通すため、足のスネに沿わせる。
6.フィニュッシュでは体を反らすと腰を痛めるので、あまり反らさない。
7.降ろす時に、気を抜かず腹圧を保ったままゆっくり降ろす。
8.降ろす時に、背中の緊張は解かない。
9.高重量(90kg~)になったら、パワーベルトを使用し、腰椎障害から守る。
10.パワーベルトの締め付けは、リラックスが出来ないくらいで、腹圧がしっかり受け止められる締め加減。
11.脊柱起立筋への意識を上げるため、リストストラップは必ず使用する。
12.私の呼吸方は、吸って腹圧を上げてからバーベルを持ち上げ、持ち上がった所で吐いて吸ってバーベルをゆっくり降ろします。
   上げで1秒、下げで2秒かけているため、1回のシャフトの上げ下げで2回呼吸を入れないともたない。
13.呼吸は、バーベル1回の上げ下げで、必ず一回以上は入れないと、酸欠で頭が痛くなりします。
14.足幅は、スタンダードで肩幅より足一幅分広く取ります。
15.バーベルが重いと、引きつけるにつれ、重心位置が少しずつ前に出ますので体を倒し加減にしてバランスを取ります。
16.膝をシャフトが上げ下げで通過する時には、「離れず着かず」の距離。
17.オルタネイトグリップに慣れる。片方は順手、片方は逆手で持ちます。シャフトが回って落下しにくくなります。

●練習法

最初はフォームが「しっくり」来ないので、フォームの習得のため軽い重量を用います。
50~70kgを使用してフォームを習得します。
ゆっくり上げ、ゆっくり降ろします。
筋肥大をさせるためには、降ろす動作を特に大切にします。
1秒で上げ、2秒で下げます。
降ろす時、腹圧を抜くとケガをしやすくなりますので注意します。

3ヶ月くらい時間をかけてフォームを習得していきます。
重くすると、世界がガラッと変わりますのでフォームの補正をします。

脊柱起立筋の回復時間は中4日(96時間)になります。
中4日よりトレーニングルーチンのインターバルが短い場合、軽めの日と重めの日を設けます。

●パフォーマンスを上げる方法ですが、浅く速い呼吸を10回くらいして興奮させ、最後に深めの80%呼吸をして上げ始めます。

回りに迷惑がなければ、上げる時に声を出します。
生理限界を上げるためもありますが、故障しにくくするためもあります。
声を出すと体が興奮して、上げる体制に入るために故障が起きにくくなります。

●故障についての経験談

私の故障の場合は、90kgのアップ中に、疲れから少し腹圧を抜いた瞬間に起きました。
左脊柱起立筋の肉離れです。
グチッと音がして力が抜けました。
そのときは立ち上がれず、そのまま床につきました。
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2週間はデッドのトレーニングは全く出来ませんでした。
それから、70kgでリハビリを開始し、3ヶ月でやっと精神的、肉体的に復活する事が出来ました。
冷やすと今でも左脊柱起立筋が痛みますので、様子を見ながらトレーニングをしています。

40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。

●私はデッドを誰に教わる出もなく、本を見て始めましたが要点を押さえておけば故障は起こりにくいのではないかと考えます。

<参考書:基礎から始めるウエイトトレーニング>
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/250-2522697-9717048

<参考HP:吉田進さんのパワーハウスHP>
http://powerlifting.co.jp/power-lifting/p04.html
http://powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html

<参考HP:パワーリフター三上さんのHP...続きを読む

Q踵のひび割れ?かかとの痛み

今日の夜中に踵の部分が結構痛くて目が覚めました
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Aベストアンサー

表皮のひび割れで,目が覚めるほどの痛みだとすると
ひび割れ部分に、着衣の糸が絡んだとも思われます。
が、ひび割れしているようにも見える。という事であれば,表皮に糸が絡んだとは考えにくいですね。
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Q反復横跳びのやり方が全く分かりません。

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線から線に移動する時は両足を揃えて1歩移動するだけでいいんでしょうか?
文章下手ですみません。 分かりやすい動画などありませんか?

Aベストアンサー

> 線から線に移動する時は両足を揃えて1歩移動するだけでいいんでしょうか?

基本的には、それで大丈夫です。

ただ、右に動くときは、自然に右足のほうが先に動きますよね?
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そして、それを、→、←、←、→、→、←、←、→、→、・・・と繰り返すだけです。

まずはゆっくりやってみて、動きを体に覚えさせてみては?

Q踵(かかと)の骨はどれ位の強さで骨折するのでしょうか?自分の意思で骨折出来るものでしょうか?

こんばんは。ちょっと困っております。宜しくお願い致します。

踵の骨の骨折(医学的用語ではヒビも骨折と言われたのでこのように書きます)について質問です。
ある事が原因で踵の骨を骨折(滑らかに繋がっているように写るのが骨折をしていない普通の状態なのだそうですが、横からだと剥離したようにレントゲンに写る、ヒビが入った状態です。)しました。勿論、自分の意思ではありません。
事情があり、自分の意思で骨折したのではない、という事を証明したいと思っています。

40代前半で、子供は生んだ事がなく、カルシュームは普通に食事の中で摂っているだけですが、骨はかなり強い方だと思います。以前一度肋骨を折った時は、見ていた人が私が乗っていた車を見てもう死んでいる、と思った程の事故で1本折っただけでした。女性としては骨太の方だとも思います。

逆に言うなら、自分の意思で踵の骨折を出来るものでしょうか?(どこかから飛び降りる?そうだとするとどれ位の高さから?(BMI値で21なので普通体型です))また、一般的にどれ位の力がかかると骨折するものでしょうか?

変な質問ですみません・・・。でも、本当に困っております。
お判りになる方、教えて戴ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

こんばんは。ちょっと困っております。宜しくお願い致します。

踵の骨の骨折(医学的用語ではヒビも骨折と言われたのでこのように書きます)について質問です。
ある事が原因で踵の骨を骨折(滑らかに繋がっているように写るのが骨折をしていない普通の状態なのだそうですが、横からだと剥離したようにレントゲンに写る、ヒビが入った状態です。)しました。勿論、自分の意思ではありません。
事情があり、自分の意思で骨折したのではない、という事を証明したいと思っています。

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Aベストアンサー

簡単で申し訳ないですが・・家の主人の場合6メートル屋根上で仕事で作業していたところ屋根がすっぽり濡れてしまい立ったままの状態で落ちました。その時にかかと、足首粉砕骨折です。

Qハンドボールがなかなか人気がでないのはなぜ

中学生のとき、室内球技でハンドボールをされた方が多いと思います。
バスケやバレーより身長差が影響せず、競技時間も決まっており、
設備やセッティングの手間も少なくて済み、運動の苦手な私でも好きな
競技でした。(みんな素人だったということもあります)先般のテレビで
金沢の高校が強いと知り、またロンドン五輪で五輪競技だということも
思い出しました。世界では野球やラグビーよりメジャーなのでしょうか。
もっと人気が出てほしいと思いますが、日本ではマイナーです。gooの
カテゴリでもその他(スポーツ)扱いです。
一度は皆さん学生時代に経験されたと思いますが、経験者が多い割に関心が
持たれないのは、どういう点でしょう。テレビでもほとんど見かけません。
また、体育授業的には前述のとおり最適だと思いますが、どうでしょうか。
ただ、硬式野球のように設備や試合時間、ルール等、現実には体育の
授業では実施困難な球技が最も人気があるのも現実です。不思議なも
のです。私もONの熱狂的なファンでした。プレイしたことはありませんが。

Aベストアンサー

ハンドボール、なかなか人気が出ませんね。
私の学校では、体育の授業でハンドボールをすることがなかったので、プレイ経験はまったくありませんが、たまたまテレビで見て好きになりました。見てるとなかなか面白いですけどね。

人気が出ない理由としては、テレビ等で扱われる機会が圧倒的に少ないので、学校を卒業した後、触れる機会がほとんどないということがあげられると思います。

オリンピックに出れば多少は注目されると思いますが、近年は韓国の壁が厚く、なかなか出場できません。
最近では、カーリングやフェンシングなどマイナースポーツが、オリンピック効果で注目度が上がったケースがあるので、ハンドボールもなんとか出て欲しいところですけどね。

そのほかの国際大会や日本リーグなどもマスコミで大きく扱われることは少ないですね。
まあ、人気がないからマスコミが取り上げないわけで、これは卵が先か鳥が先かという話なんですが。

テレビドラマや漫画などでハンドボールを扱ったものが出れば、そこから興味を持つ人もいると思いますが、これまた少ないですね。
過去には、キムタクが主演したアイスホッケーのドラマの影響で、アイスホッケーの観客が一時的に増えたということがありました。

さらに、仮に興味を持ったとしても、実際に見に行ける試合が少ない。
ハンドボールの日本リーグは大都市での試合が少なく、「どこでやっているか分からない」ということになりがち。
また、試合があっても宣伝が不十分、というかほとんどない状態です。


北京五輪の予選では、審判問題でアジア予選がやり直しになったことがありました。このことがかなり大きく報道されたため、予選の再試合では東京体育館が満員になったということがあります。(男子の試合はチケットが即日完売だった!)
ここで勝っておけば、人気ももう少し上がったかもしれないのですが。。。

ハンドボール、なかなか人気が出ませんね。
私の学校では、体育の授業でハンドボールをすることがなかったので、プレイ経験はまったくありませんが、たまたまテレビで見て好きになりました。見てるとなかなか面白いですけどね。

人気が出ない理由としては、テレビ等で扱われる機会が圧倒的に少ないので、学校を卒業した後、触れる機会がほとんどないということがあげられると思います。

オリンピックに出れば多少は注目されると思いますが、近年は韓国の壁が厚く、なかなか出場できません。
最近では、カーリン...続きを読む


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