仕事で一日1時間ぐらい自転車に乗っています。
これって自称、立派な運動!なんですけど、どこが鍛えられているのか、さっぱり自覚できません。
そもそも、自転車をこぐというのは、どの部分の筋肉の運動でしょうか。
太ももなのか、ふくらはぎなのか、はたまた全身か。
腕も結構使っている気がしますけど・・・ウエストはあまり細くなってないように思います。
それと、自転車で有効に鍛えたいと思ったら、乗り方など、どんなことに気をつけたらいいでしょうか。
アドバイスお待ちしています。
*お返事はゆっくり待っていますので、よろしく!
No.3
- 回答日時:
昔、通学等で5年間、一日一時間くらい自転車に乗っていた私は、腕の力と、膝付近の筋肉、腿の両脇の筋肉が鍛えられました。
ウエストは腹筋の縦の筋肉を鍛えるだけでは駄目です。横の筋肉も鍛えなくては細くならないので、他にも何か考えた方が良いですね。
この回答への補足
ありがとうございます。
腕の力がついてるのか・・・
だから最近腕が立派になってきたんですね。締まってきたならいいんですけど、ほんと、隆々って感じです(^^;いやですねー。
腹筋にたてとよこがあるんですか?自転車ではたてが鍛えられてるということですよね。よこの筋肉を鍛える方法があったら教えてください☆
No.2
- 回答日時:
こんばんは^^
自転車通学者です。
鍛えられてる筋肉は主に「お尻の筋肉」
「太ももの筋肉」、そして「肩の筋肉」です
季節初めて自転車に乗ると、お尻が痛いです
衝撃などにも敏感で、数日後痛みは消えます
少々お尻がしまるかと思います。
できるだけ座ってこがれる事をお勧めいたします^^;
太ももは風に対抗してこぐ事でつくかと
(私の町は風の強い街でして)
肩の筋肉を鍛えてる・とは言いがたく
(肩こりを加速してる様に思えます)
坂道でた立ちこぎしていると、無意味に
肩に力がはいてってませんか?
私は思うに、力入れても上がる速さは変わらないんですよね^^;
もすこし楽に・頑張って坂道を座って
登りたいというかたは
「ハンドルを上からではなく、下から持つようにして、意識的に肩の力を抜い座って坂を上がって」下さい。
立つより、上から持って座って上がるより
楽になると思います。楽ですが
腿が鍛えられるのではと…こつを覚えると上からでも肩の力・腕の力は抜けます。
以上、交通費が出すのが惜しくて毎日汗だくの私の経験談でした(笑)
この回答への補足
ありがとうございます。
ハンドルを下から持つようにすれば肩の筋肉発達をやわらげられるのですね☆確かにハンドルを持つ手に、ついつい力はいってしまっています。
お尻の筋肉って本当にお尻の出っ張った部分ですか?それとも腰に近い方でしょうか。
あまりそんなとこ凝った経験がないんですけど、普通のシティサイクルでもお尻は鍛えられるのでしょうか?
ヒップアップの効果はありませんか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。 2 2023/06/10 12:23
- スポーツサイクル 自転車って下半身鍛えられる? 7 2022/07/04 16:44
- 放射線治療・リハビリテーション 私今変形性膝関節症と股関節が痛くて、大変なんですけど、整形外科でリハビリ行ってるんです、先生が言うに 3 2022/07/20 21:47
- 病院・検査 私今変形性膝関節症と股関節が痛くて、大変なんですけど、整形外科でリハビリ行ってるんです、先生が言うに 2 2022/07/20 19:46
- その他(自転車) 何歳ぐらいまで,自転車に乗れるの? 4 2022/09/17 13:41
- 政治 自民党の間違った政策で3歳の子供が死にます 24 2022/04/12 12:26
- 運転免許・教習所 青信号になったら何秒以内に発進しないといけませんか?、どれだけ慌てても遅いと文句、無視が正解ですか? 6 2022/05/04 14:15
- 運転免許・教習所 今19歳で、高校卒業と同時に車の免許を取りました。 2022年に自分で運転した回数は2回です。 ※自 5 2023/03/28 13:23
- ダイエット・食事制限 ダイエット中で 私は住宅ワークな為あまり出歩かないので 毎日1時間前後ぐらいの筋トレ 有酸素運動をY 1 2022/07/25 17:27
- 電車・路線・地下鉄 電車の自動運転の是非について質問です。 2 2022/07/27 15:30
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
ヒップ82だったんですが男性に...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
中学生で細マッチョになれるお...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
背筋って服の上からでも分かる...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
弓道で痩せる部位って・・
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
16歳です。私は男性の割には腕...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
バルクアップも目指して、なお...
-
「後ろからも肋骨見えるのは本...
-
重いものが持てるようになるに...
-
アナボリックステロイドを注射...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
高1です。痩せすぎでしょうか?
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
これくらいの体型になりたいの...
-
マラソンと筋肥大。両立しますか?
-
こちら真顔(横を向いたとき)な...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
筋肉を柔らかくする方法
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
おすすめ情報