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癖もなく、真っ直でスベスベだった髪が
最近一本一本ガタガタになってしまいました。
パーマやヘアカラーはしていません。

いつもドライヤーの温風は低めに設定し、
熱が髪の一箇所に集中しないように
気をつけてかけています。
温風で半乾きにし、次にブラシを入れながら温風で整え、
最後に冷風をかけながら再びブラシで整えて終わりです。
ブラシのかけすぎでしょうか?

何でガタガタになってしまったのでしょうか??
シャンプーは指の腹で頭皮を洗い
(結構、強めだと思います。髪の揉み洗いはしていません)
その後トリートメントしています。

一体どうしちゃったのでしょうか・・・。
今回が初めてではなく、よくあります。
せっかく綺麗に伸ばした髪が、ある時またガタガタになってしまう。
ガタガタが特にひどい場所は、いつも同じ場所です。
ブラッシングが原因でしょうか。宜しくお願いします。

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A 回答 (5件)

補足していただき,ありがとうございます。


ちょっと,予想が外れたような気がしますが,アドバイスしますね。
ということで,髪の毛の専門家,理容師です。

まず,考えられそうな原因は,シャンプー中に爪を立てて洗っているか,または,ドライヤーのかけすぎや空調(エアコンディショナー)などによる髪の毛の乾燥が挙げられると思います。
で,このうち,回答No.2のnekosukeさんに対するお礼を読みますと,髪の毛の乾燥が原因のように感じます。

で,髪の毛が乾燥してしまう原因ですが,これは,シャンプー後に,髪の毛をきちんと乾燥していないことが原因と考えられます。
今,「えっ?」って,驚きませんでしたか?
実は,私も一番最初に説明されたときは,理解不能に陥ったこともあります。(理容師に成り立ての頃です)
実は,ドライヤーの温度が低い状態で髪の毛を乾燥してしまいますと,髪の毛がしっかり乾燥しません。
そのため,自然乾燥に近い状態になってしまい,つまり,髪の毛が濡れている時間が長くなってしまうため,キューティクルが開いてしまいます。
キューティクルがしっかり閉じているのであれば,硬いキューティクルですので髪の毛内部の水分を逃がさないのですが,キューティクルが開いていますと,どうしても隙間が出来てしまいますので,そこから髪の毛内部の水分が逃げていってしまいます。
そのために,髪の毛が乾燥しやすくなってしまうのです。

でも,これだけでしたら,髪の毛がガタガタになることはありません。
パサパサになる程度です。
髪の毛の水分が逃げると同時に,髪の毛内部のタンパク質「ケラチン」が逃げてしまい,それでくるくる巻きのウェーブが出来やすく,また,ガタガタと髪の毛が折れやすくなっているのだと考えられます。
といっても,ガタガタの髪の毛は,最初,くるくるウェーブになってから,外部からなんらかの力が加わりませんと,ガタガタになることはないと考えられます。
でも,まぁ,髪の毛を丈夫にすることで,外部からなんらかの力は関係なくなりますので,ここでは言及しません。

ということで,対処法ですが,まずは,シャンプーから乾燥までの方法を,このサイトの質問No.1342803「きつい天然パーマ」の回答No.5に書かれている方法に変えてみてください。(このページを探すのが面倒でしたら,参考URLをクリックしてください)
質問内容は,縮毛(クセ毛)の対処法についてですが,乾燥を防ぐための1つの方法として紹介してありますので,takuwanさんのケースにも当てはまると思われます。
トリートメントもされているようですが,自分のやり方で正しいかをチェックしてみてください。
といっても,だいたい同じであればOKですよ。

シャンプーから乾燥までについては,正直に言えば,一時凌ぎです。
根本的に改善するには,なんといっても,栄養の問題があります。
というのは,普通,同じ状況にあっても,takuwanさんのようにならないケースも多くあるからです。
それは,何処に違いがあるかというと,キューティクルが丈夫なところに(キューティクルが厚いところに)違いがあります。
キューティクルが丈夫であれば,同じ状況になっても,キューティクルは開きにくく,また,開いたとしても開き具合が少ないので,髪の毛が乾燥しにくくなります。
で,キューティクルを丈夫にするには,髪の毛を作っている毛根に髪の毛を作る材料,つまり,体内に吸収されている栄養を充分な量を届けることです。
そのためには,体内の栄養状態が良好でなければいけません。
というのも,栄養というのは,どの場所にも均等に分配されいるとわけではないからです。
髪の毛の場合は,その他の場所で使われて残った「残りカス」がまわされているのですから,体内の栄養状態が良好である必要があるわけです。

「昔から偏食がち」と書かれていますが,これは,極端な偏食,つまり,野菜はまったく食べられないとか,肉はいっさい口にしないなどといったものでなければ,無理に改善する必要はありません。
ありませんが,それによって,栄養バランスが崩れているようでは,問題が残ってしまいますので,一度,栄養バランスがとれているかを調べてみた方が良いかもしれません。
自分で調べることも出来ますが,それは後述するとして,一度,栄養士に相談すると良いかもしれませんね。
といっても,栄養士に相談しますと有料になってしまいますので,各市町村の保険センターなどで定期的に行っている「無料栄養相談」(たぶん,要予約だと思います)を利用してみてください。(ただし,平日だけなんですよねぇ・・・)
もし,自分で調べるのでしたら,

日本人の食事摂取基準(2005年版)について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html



食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/

または,

江崎グリコ(「栄養成分ナビゲーター」をクリックしてください)
http://www.glico.co.jp/

を利用してみてください。
なお,たった1日で栄養バランスのとれた食事を毎日作ることは,栄養士でも至難の業ですので,「一昨日,昨日,そして今日の3日間で"食事摂取基準"の3倍になるような食事」になっているかを調べるようにしてください。
もちろん,これから,そうなるような食事を心掛けることも大切になりますよ。
なお,サプリメントよりも食事として摂取する方が栄養の吸収が良いため,サプリメントに頼った食事をするのは感心出来ませんが,どうしても,不足してしまった栄養については,その不足した栄養のサプリメントで栄養補給するようにしてくださいね。

また,栄養バランスがとれた食事が出来るようになったとしても,それがきちんと体内に吸収されませんと意味がありません。
そこで,次のことも留意するようにしてみてください。

●食事を摂る時刻をほぼ同じにする
食事を摂る時刻をほぼ同じにしますと,その時刻が近づくことで,唾液や胃液などの消化液の分泌量増加がはじまるようになり,胃腸の蠕動運動も徐々に活発になるようになります。
しかし,食事を摂る時刻が大幅にばらついていますと,食事を開始しなければ,消化液の分泌量増加もはじまりませんし,また,蠕動運動も活発化することがありません。
また,消化液は,いきなり,必要量まで増加することがありませんし,蠕動運動も消化に必要な運動量になるまでには時間がかかります。
そのため,食事を摂る時刻が大幅にばらついていますと,食べたものの消化が悪くなってしまいます。
また,お腹が減ったと感じないのに食事をすることになるため,弱いとはいえ,ストレスになる人もいるようです。
ですから,takuwanさんの生活にあわせ,その中で,一版多く食事を摂っている時刻を中心にして,その前後30分間ずつのズレの範囲内で食事を始められるようにしてみてください。
なお,1週間に1度程度であれば,大幅にずれても構わないそうですよ。

●よく噛んで食べる
子ども扱いしているわけではありません。
日本人みんながそうなので,一応,書いているのです。
ちなみに,日本人の平均食事時間と平均咀嚼(噛む)回数は,10分間610回しかないそうです。
これでは,だいたい,1口あたり10~15回程度しかないでしょう。
究極の理想咀嚼回数は,「口にした食材の味(調味料の味ではありません)がほとんどしなくなるまで」が目安ですが,今はそこまでしなくても良いらしく,「口にした食材の味がするまで」を理想の目安としてください。
1例を挙げますと,ご飯の場合,理想は40~50回だそうですが,まずは,20回,30回を目指してみてください。

●「だけ食い」は絶対にしない
「だけ食い」とは,「1つの食材だけを食べ続け,その食材を全部食べ終わらないと次の食材を食べはじめない食べ方」のことです。
このような食べ方をしてしまいますと,胃の中での消化が悪くなることと,栄養が充分混ざり合わなくなってしまうため,栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですから,「だけ食い」は避けなければならないのです。
ということで,「汁物>おかず>主食>汁物>おかず>主食>・・・(以下,繰り返し)」といった「三角食べ」やこれを応用したような食べ方をするようにしてください。

●ストレスは積極的に解消
ストレスを感じた場合,全身の血管が収縮してしまいます。
比較的硬い動脈や静脈まで収縮してしまうのですから,それらよりもずっと軟らかい「毛細血管」になりますと,その中を血液がほとんど流れなくなってしまうくらいに収縮してしまいます。
小腸が吸収した栄養は,小腸の周りにある毛細血管を流れる血液に渡されていますので,ストレスを感じた場合,その毛細血管に血液がほとんどなくなってしまいますので,小腸が吸収した栄養を渡す相手がいなくなってしまうことから,小腸は栄養の吸収をストップしなければならなくなってしまいます。
実は,ストレスは自然に解消されます。
しかし,そうなるまでには,かなりの時間がかかってしまいます。
その間は,小腸は栄養の吸収をストップしている状態が続いてしまうと考えますと,栄養バランスや吸収をよくなる食べ方などの努力が無駄になってしまいます。
ですから,ストレスが自然に解消されるのを待つのではなく,積極的に解消することが大切になると考えています。
ストレス解消法は人それぞれですので,takuwanさんにあった方法を探してください。
ヒントとして,「気持ちを切り替えられる行為か血管を拡張する行為のどちらかをすることで,ストレスは解消される」ということを書いておきます。

あと,栄養関係で言えば,睡眠も大切になってきます。
というのは,睡眠というのは,体内に吸収されている栄養を使って,身体の修復と成長をしている時間だからです。
また,そのためには,成長ホルモンが不可欠でして,その成長ホルモンを充分活用するために,次のことにも気を配るようにしてください。

●毎日,ほぼ同じ時刻に起床する
休日も含めて,毎日,ほぼ同じ時刻に起床していますと,起床の約16時間後くらいに成長ホルモンの増加量が最大になります。
しかし,休日に寝坊していますと,たった1日なのに,このリズムが崩れてしまうため,就寝しませんと成長ホルモンの分泌量が増加しはじめません。
成長ホルモンが増加をはじめて,その増加量が最大になるまでには,最低1時間はかかるそうです。
これは,規則正しい生活をしている人の話ですから,そうでない人の場合はどのようになるかはわかりません。
しかし,ホルモンが分泌量を増加する場合,いきなり最大量になることは絶対にありませんので,睡眠という大切な時間の一部を無駄にしていることになります。
ですから,平日はもちろんのこと,休日でも,ほぼ同じ時刻に起床することが大切になると考えています。

●起床後,朝の光を浴びる
朝の光というと朝日を連想すると思いますが,これは,晴天時の太陽光だけでなく,曇天時,雨天時の太陽光や蛍光灯の光でも構いません。
とにかく,起床後には,明るい光を浴びるようにしてください。
そうすることで,睡眠リズムの切り替えスイッチがしっかり切り替わるようになります。
ちなみに,この切り替えスイッチがしっかり切り替わりませんと,成長ホルモンの分泌量増加のスイッチも入りにくくなってしまうのだそうです。

●「8時間睡眠」のススメ
目覚めがすっきりしませんとストレスになりやすいです。
ですから,目覚めがすっきりすることも大切になります。
で,そのための睡眠時間は,一般的に言われていることをまとめますと,次の計算式が成り立つようになります。

睡眠時間=30分+(ノンレム睡眠×a)+(レム睡眠×b)
(「b=a」もしくは「b=a-1」)

式の最初の方にある「30分」は,就寝してから最初に迎えるノンレム睡眠までの時間です。
で,これを計算しますと,6死せかん30分,8時間,9時間30分などが求められます。
そこで,成長ホルモンのことも考え合わせるようにしますと,ベストなのは「8時間睡眠」になるのです。
24-16=8時間ですからね。

一応,断っておきますが,私が書いたことは,全てしなければならないということではありません。
もちろん,出来ていることが身体の健康と髪の毛の健康につながりますので,理想としては全部出来ていることが望ましいです。
しかし,そのために,無理をしてしまいますと,それがストレスになってしまいますので,改善するべき点があれば,出来るところから始めるようにしてくださいね。

最後に,洗浄成分の話もしておきますね。

界面活性剤とは,水と油を混ぜるものではなく,境界面に集まる性質をもともの全てを指しています。
水性物質と油性物質を混ぜることが出来るのは,界面活性剤のうちで一握りのものです。
そして,このような性質を持つ合成された界面活性剤は,オリーブオイルなどの食用油などでも作ることが可能で,実際に,そのような石鹸やシャンプー剤も販売されています。
ちなみに,全ての石鹸シャンプー剤の界面活性剤も合成されて出来ています。
ハーブを使ったもので,シャンプー剤という名前を借りている非シャンプー剤があるそうですが,それ以外の洗浄成分を持つシャンプー剤は,まず,合成して作られた界面活性剤が洗浄成分として使われていると考えて良いでしょう。

その洗浄成分は,汚れや油(脂)を洗いたいものから浮かして落ちやすくしているだけです。
そのため,どんなに一生懸命(一所懸命)洗浄成分がついているときに洗っても,すすぎが不足していますと,汚れや油(脂)は残ってしまいます。

また,身体の場合,洗浄成分が肌に残ってしまいますと,洗浄成分がつかんでいた水分が蒸発してしまうことで,洗浄成分が持つ「脱水力」によって,角質から水分を奪い,角質をめくってしまったり剥がしたりするようになってしまいます。
また,一部では,角質が収縮してしまうことも充分考えられます。
それらのために,角質に隙間が出来るようになり,角質の下にある表皮が空気の刺激を受けるようになってしまいます。
表皮が空気の刺激を受けてしまいますと,それを自然治癒しようとして,そこに近い場所に血液が集中するようになり,そのために,その部分が痒くなったり赤くなったりして,炎症が起きるようになります。
また,空気の刺激を受けないようにするために,その部分を皮脂でカバーしようとします。
というのは,空気の刺激を受けると言うことは,それだけ,外部から異質物や菌などが侵入しやすくなっているわけですので,何かでカバーしてしまわなければ大変危険です。
それで皮脂の分泌が活発化するのですが,すすぎ不足のために,今度は洗浄成分の脱脂力によって,皮脂が奪われてしまいますので,空気の刺激はそのままになってしまいます。
こうなりますと,身体の自己防衛本能が狂いだしてきますので,皮脂の分泌量が多すぎてしまうくらいに分泌するようになり,今度は,多すぎる皮脂のために,皮膚が炎症を起こすようになります。
そして,今度もこの炎症を自然治癒しようとして血液が患部に集中するようになるため,さらに痒く,さらに赤くなってしまうのです。
このことが,皮膚だけの影響で済めばいいのですが,しかし,髪の毛にも多大な影響を与えてしまうことになります。
というのは,栄養等を運んでいるのは血液ですので,皮膚のしたにある毛細血管を流れる血液が患部の皮膚に集中してしまうのですから,その近くの毛には血液がまわって来にくくなってしまいます。
ということは,その患部のまわりの毛の毛根は栄養失調になってしまうため,どうしても痩せたりなどして,正常な生育が出来なくなってしまいます。

髪の毛の場合もほぼ同じことが言えます。
髪の毛に洗浄成分が残っていますと,キューティクルから水分を奪ってしまい,キューティクルを開いてしまうようになります。
そして,キューティクルが開いてしまいますと,キューティクルとキューティクルの隙間を毛細管現象によって伝わってきた皮脂が,そこから先に届かなくなってしまいます。
そうなりますと,脂っ気のない髪の毛になってしまい,また,水分も蒸発しやすいことから,パサパサの髪の毛になりやすく,さらに,髪の毛の大切なケラチンが出ていってしまうことも充分考えられることになります。

これらのことを避けるためには,洗浄成分をすすぎやすくすることと,洗浄成分を完全にすすぎ落としてしまうことが大切になります。
その方法は,質問No.1342803「きつい天然パーマ」の回答No.5の「シャンプー」の部分に書いてありますよ。

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=1342803
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この回答へのお礼

詳しくお答えいただきまして、大変ありがたいです。

>ドライヤーの温度が低い状態で髪の毛を乾燥してしまいますと,髪の毛がしっかり乾燥しません。

なるほど。この乾ききっていないしっとり感が気持ち良かったのですが、
逆にキューティクルが乾燥してしまうとは・・・。
70℃でやって最後に120℃でやってみますね。

>といっても,ガタガタの髪の毛は,最初,くるくるウェーブになってから,外部からなんらかの力が加わりませんと,ガタガタになることはないと考えられます。

私も何かの力のせいか?とは思ったんです。昔、かけたパーマを
元にしようとストレートパーマをかけたら
今の様にガタガタになったので、
ブラッシングに問題があるのかとも考えました。

栄養に関しては、ちゃんと考えてとらなくてはと思っているのですが、
奥が深い上に難しくて。例えばカルシウムとるならDが必要とか
とるにしても過剰摂取はよくないとか、
実際、自分はどれくらい必要なのかなどなど(苦笑)
・・・こつこつ勉強するしかないですね。

色々なアドバイス、とてもわかりやすくてためになりました。
まずは規則正しく健康的な生活心がけることですね。
また何かの時は宜しくお願い致します。
どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/07/07 20:22

補足をお願いします。



ドライヤーは,マイナスイオンドライヤーを使用していますか?それとも,普通のドライヤーですか?

最近,食生活で以前と比べて変わったことはありませんか?
例えば,食材の好みが変わったとか,ダイエットをしている,食事時間が短くなったなど,変化がありましたら,それを教えてください。

この回答への補足

こんにちわ。ドライヤーはマイナスイオンではなく、
普通のドライヤーで、70℃に設定して使っています。
(120℃は熱過ぎて)

食生活に関しては、
昔から偏食がちという事意外は、特に変化はありません。
昔からだいだい一日2食です。(よくない事はわかってるのですが)
ダイエットはしていません。

ガタガタ以外にもウェーブがかかっている髪を発見し、
ショックだったので数本抜きました・・・。
(けっこうクルクル巻きでした・・・)

あ、変わったことありました。
洗髪は毎日しているのですが、
つい最近まで抜け毛がすごかったのです。
(洗髪は毎夜)
髪に指を通してかき分ける度に抜けていました。
何か関係がありそうでしょうか?
今は大丈夫です。宜しくお願いします。

補足日時:2005/07/05 11:15
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合成界面活性剤ってお聞きになったことはありますでしょうか。



これは水と油を混ぜ合わせるために使われる、重油の残りかすから作られた化学物質の総称です。

人間の体は、基本的に水と油から作られています。皮膚も、筋肉も、血液も、骨も、蛋白質やDNAだってそうです。勿論髪の毛も例外ではありません。

シャンプーであろうが、リンスであろうが、コンディショナーであろうが、そういった物質が使われている商品を使えば、当然髪の毛は痛みます。

髪の毛は本来リンスやコンディショナーなど使わずとも、自然な状態でキューティクルを持っています。
栄養状態も勿論影響するとは思うのですが、まずはお使いのヘアケア製品の成分を見直すところからはじめてみてはいかがでしょうか。
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この回答へのお礼

成分については全くの素人です。
界面活性剤は水と油を乳化させるもの・・・とは
耳にしたことがあります。
そういう物質でも髪が傷むのですね。
界面活性剤が入っていないシャンプー探してみますね。
どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/07/04 00:49

まずは気候。

夏場は特にパサパサしてくると思いますよ。
後は体調。栄養の不足や寝不足などは一番髪に出やすく痛みやすくなります。

行きつけの美容院の店長さんからヘアケアの方法を教わったのでもしよかったら一度試してみてください。

気候対策髪質保護としては、髪を洗った後、最初は鉄片部分から先に乾かすようにし、その後下に向かって軽くタオルドライします。(先からタオルドライすると髪の水分が先に蒸発してしまい全体が乾く頃にはパサパサ痛めてしまうから)
その後によく美容院で売られている(最近は薬局でも売ってるかな?)洗い流さないタイプのヘアトリートメントを手のひらにつけ、よく髪に馴染ませて下さい(保湿効果)。
後はいつもと同じ方法でドライヤーをなるべくじかに髪を触れさせないようになるべく遠くからかけてみてください。
朝のヘアケアにもトリートメント使うと髪の痛みも軽減します。

後は寝ているときにどうしても髪に折癖がついてしまうのでそういったものの原因もあるかもしれないかな?。
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この回答へのお礼

そういえば最近パサパサしています・・・。
紫外線のせいか、髪が茶色っぽくなっています。
あ、寝不足でもあります・・・。体調もよくありません。。。
思い当たる節、いっぱいありますね(苦笑)
教えていただいたヘアケア、是非やってみますネ。
どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/07/03 01:08

最近 美容師さんに聞いたことがあります。


私が昔は直毛だったのに 最近はウェーブが出て
年とともに 髪質って変わるんですか?とたずねたところ 今問題になっている温暖化 地球の環境の変化で髪質も変わるって。赤道直下の黒人さんの二グロの髪と
北欧の人の細い金髪。温暖化によって日本人の髪質も
変わってきてるんですって。怖いですよね。
お手入れだけじゃないんです。環境も髪が痛む、
ものすごい原因になってるんですって。
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この回答へのお礼

なるほど、髪まで地球環境に影響されるなんて凄い話ですね!
それにしても、進むしかない温暖化。
ホント怖いですね。。。
そういえばウェーブが出ている髪もありました・・・。
今日一日ずっと悩んでいました。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/07/03 00:55

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アイロンとか縮毛矯正とかはできるかぎり避けたいのですが、何か良い対処法はないでしょうか??

Aベストアンサー

なるほど,アホ毛ですね。

chamnyaさんが書かれていることが当てはまるのでしたら,シャンプーの時,髪の毛を洗うのではなく,頭皮を優しく洗うようにして,かつ,その前後に充分,かつ,優しいすすぎ洗いをするようにしてください。
まず,1分間程度,温かいシャワーを利用して頭皮を軟らかく揉みほぐし,毛穴が開きやすくするとともに毛穴に詰まっている角栓を軟らかくしてください。
その後,角栓の除去に移るのですが,顔などの角栓と違い,ある程度頭皮と髪の毛を動かしませんと角栓が浮き上がりませんので,強くマッサージする必要はありませんが,充分に,かつ,優しく頭皮マッサージをしてください。(もちろん,シャンプー剤を細かく泡立たせ,その泡を頭皮や髪の毛に移してから頭皮マッサージを置こなってくださいね)
そして,最後に,2~3分間程度,優しく頭皮をすすぎ洗いしてください。
最後のすすぎ洗いを丁寧にしませんと,頭皮や髪の毛に汚れが残るとともに洗浄成分まで残るようになりますので,シャンプーした意味が無くなってしまうこともあります。
そして,角栓も元の鞘に収まるようになるでしょう。

もうひとつ,私はこちらの方が当てはまるのではないかと見ているのですが,もし,生え始めたばかりのように短い髪の毛がクルクルとしていて,かつ,ある程度長くなってくるとそこまで酷くないような状態だというのであれば,それは,体内に吸収されている栄養が不足していると見て良いでしょう。
私たちの身体は,どの場所にも均等に栄養を分配しているのではなく生命維持にとって重要な場所から順に分配していき,髪の毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には,その他の生命維持にとって大切な場所に分配されたあとに残っている「残りカス」のような栄養がまわされるように出来ています。
そのため,健康には影響がない程度に栄養不足という状態が長く続きますと,髪の毛などにその影響が出てきてしまうのです。(個人差がありますので,人によっては,その影響が肌などに出てしまうこともあります)
ouchnさんの場合,薄毛やハゲにはならないまでも髪の毛を作っている毛根が若干栄養失調となり,特に生え替わって一度ふさがれた角質を突き破ろうとしている髪の毛が角質を突き破られず,角質と皮膚組織の間を迷走したりクルクルと巻き毛になっていたものが,新陳代謝などによって角質が剥がされたことによってなんとか表に出られたときには,角質の下を迷走していた形が残ってしまい,アホ毛になってしまったと考えることも出来ます。
ということで,栄養の何かがほんの少しだけだと思われますがずっと不足している状態が続いていたために出来たアホ毛だと言えるかもしれませんね。
この場合の対処法は,食事内容の見直し,食事を摂り始める時刻をだいたい同じにするように無理のない範囲で改善したり,どんな日にもほぼ同じ時刻に起床し,無理のない範囲でだいたい同じ時刻に就寝出来るように生活リズムを改善するなど,ゆっくりと体質を改善していくことが大切になると思います。

なるほど,アホ毛ですね。

chamnyaさんが書かれていることが当てはまるのでしたら,シャンプーの時,髪の毛を洗うのではなく,頭皮を優しく洗うようにして,かつ,その前後に充分,かつ,優しいすすぎ洗いをするようにしてください。
まず,1分間程度,温かいシャワーを利用して頭皮を軟らかく揉みほぐし,毛穴が開きやすくするとともに毛穴に詰まっている角栓を軟らかくしてください。
その後,角栓の除去に移るのですが,顔などの角栓と違い,ある程度頭皮と髪の毛を動かしませんと角栓が浮き上がりませんので...続きを読む

Qきつい天然パーマ

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できれば、家で簡単にできることでお願いします!
あと、髪がごわごわしてるのに大島椿(確かこんな名前)が結構いいってきいたんですが、本当でしょうか?

Aベストアンサー

補足していただき,ありがとうございます。

乾くとクセが強くなるタイプのようですね。
また,癖毛は,遺伝によるものと考えられそうなので,何処までストレートヘアに近づけられるかは疑問が残りますが,もし,よければ,次の方法を試してみてください。(少なくとも,今よりはましになると思います)

シャンプー
髪の毛が水分を含みやすいようにするために,シャンプー中は,たっぷりのお湯に髪の毛を触れさせることが大切になります。

1.
シャンプー剤を使用する直前に,数分間,40℃くらいのシャワーで,頭皮と髪の毛をすすぎ洗いします。
2.
(市販シャンプー剤の場合)シャンプー剤は,500円玉程度の量(ポンプ式ボトル入りシャンプー剤の場合,ポンプ1回押しの量)を手にとり,必ず,5~6滴程度の水分を加えてよく馴染ませ,両手で充分泡立たせてから,その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。
3.
シャンプー中は,絶対に,爪が頭皮に触れないように注意してください。
4.
シャンプー剤のすすぎは,必ず,40℃のシャワーを使い,頭皮を中心に3~4分間を目安としてすすぎ洗いします。
髪の毛が長い場合は,髪の毛をすすぐ時間をこれに加えるようにしてください。
もし,シャワー設備がない場合やすすぎに自信がない場合は,お風呂に潜って頭皮をすすぐようにしてください。

トリートメント
トリートメントは,必ず,毎日するようにしてください。
これは,トリートメント成分を髪の毛に含ませることで,重力によって髪の毛を引っ張らせるためと,髪の毛が水分を含みやすくするためです。
また,トリートメントには2種類ありますので,どちらかを選択してください。
なお,どちらのトリートメント剤を使っても,リンス(コンディショナー)は,必ず,トリートメントのあとになります。

流すタイプのトリートメント
1.
シャンプー剤のすすぎ水を軽く手で飛ばします。
または,お湯に浸して固く絞ったタオルで,軽く水分を吸収します。
2.
頭皮の毛穴を詰まらせないために,髪の毛の根本1cm程度をあけ,そこから毛先までトリートメント剤を塗ります。
このとき,手のひらいっぱいにトリートメント剤を広げておきますと,楽に塗れるようになります。
ちなみに,塗り残した部分は,すぐに皮脂が覆いますので,トリートメントは必要ありません。
3.
通気性のないシャワーキャップ(100円ショップで購入可能)か,または,お湯に浸して固く絞ったタオルで,髪の毛全体を包みます。
ホットタオルの使い方は,

質問No.973230「入浴時に頭にタオルを巻く方法」
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=973230

の回答No.1(回答者:adole_scenceさん)の方法を参考にしてください。
4.
トリートメント成分が髪の毛に浸透するには,時間と熱が必要です。
ですから,まず,10分間は放置します。
また,放置中,髪の毛に40℃という温度を与えるために,お風呂につかって,体を充分温めてください。(体を温めた熱が髪の毛にまわります)
ただし,湯あたりしそうになる前に,必ず,足湯に切り替えるようにしてください。
5.
放置時間が過ぎましたら,残っているトリートメント剤は,髪の毛の負担になるだけですので,完全にすすぎ落としてください。(シャワーの温度は38~39℃)

流さないタイプのトリートメント
1.
シャンプー剤をすすぎ終わりましたら,乾燥します。(乾燥方法は,後述します)
2.
頭皮の毛穴を詰まらせないために,髪の毛の根本1cm程度をあけ,そこから毛先までトリートメント剤を塗ります。
このとき,手のひらいっぱいにトリートメント剤を広げておきますと,楽に塗れるようになります。
ちなみに,塗り残した部分は,すぐに皮脂が覆いますので,トリートメントは必要ありません。
3.
そのままの状態で,1晩,または,約8時間放置します。
4.
放置時間が過ぎましたら,残っているトリートメント剤は,髪の毛の負担になるだけですので,完全にすすぎ落としてください。(シャワーの温度は,38~39℃)

リンス(コンディショナー)
リンス(コンディショナー)は,髪の毛のコーティング剤です。
水分を出来るだ逃がさないようにするために,必ず,毎日するようにしてください。

1.
トリートメント剤をすすいで残っている水分を,手で軽く飛ばすか,または,お湯に浸して固く絞ったタオルで水分を軽く吸収します。
2.
頭皮の毛穴を詰まらせないために,髪の毛の根本1cm程度をあけ,そこから毛先までリンス剤(コンディショナー剤)を塗ります。
このとき,手のひらいっぱいにリンス剤(コンディショナー剤)を広げておきますと,楽に塗れるようになります。
ちなみに,塗り残した部分は,すぐに皮脂が覆いますので,リンス(コンディショナー)は必要ありません。
3.
リンス(コンディショナー)は,放置する必要がありませんので,すぐにすすぎ落とします。
なお,リンス(コンディショナー)のすすぎの目安は,「指に髪の毛が引っかかり出す瞬間まで」です。
たぶん,すすぎのときは下を向いていると思いますので,後頭部からすすぎ出しますと,楽に,かつ,適切にすすぐことが出来るようになります。

乾燥
乾燥が1番難しいと思います。
コツは,「少し湿っているかな?」という段階まで乾燥してやめることです。

1.
お湯に浸して固く絞ったタオルを用意し,頭皮の水分を吸収します。
このとき,出来る限り,擦らないように注意してください。
2.
1だけでは水分が吸収出来ない髪の毛がある場合のみ,同じタオルを固く絞り直して,髪の毛を優しく包むようにして,髪の毛の水分を吸収します。
このとき,絶対に,叩いたり擦ったりしてはいけません。
3.
乾燥タオルを用意し,頭皮の水分を吸収します。
このとき,出来る限り,擦らないように注意してください。
4.
3だけでは水分が吸収されない髪の毛がある場合のみ,同じタオルか,または,別の乾燥タオルを用意し,髪の毛を優しく包むようにして,髪の毛の水分を吸収します。
このとき,絶対に,叩いたり擦ったりしてはいけません。
5.
ドライヤーのノズルを,必ず,はずすか,ずらすかして,ドライヤーの風の出口を大きく見えるようにします。(乾燥が終わりましたら,ノズルは,必ず,元に戻してください)
6.
ドライヤーのスイッチを強風,または,ワット数の大きい方に入れます。
そして,ドライヤーを持つ腕を軽く伸ばして,必ず遠目から,まず,頭皮を乾燥させます。
このとき,ブラシを使い,髪の毛を軽く引っ張るようにしてください。
そして,ドライヤーの風を当てたりはずしたりしながら乾燥させるようにします。
なお,ドライヤーと頭皮(髪の毛)との距離が短くなってしまうような場所(後頭部など)を乾燥するときは,ドライヤーのスイッチを弱風,または,ワット数の小さい方に入れ直すようにしてください。
7.
6だけでは乾燥出来ない髪の毛がある場合のみ,6と同じ要領で髪の毛を乾燥してください。
なお,このときは,ドライヤーの風を髪の毛に対して出来る限り水平になるようにあててください。

ドライヤーセット
1.
ドライヤーセットする場合は,必ず,直前に,霧吹きなどで水分を補給してください。
水分を補給しませんと,セットに失敗するだけでなく,クセが強くなりやすいです。
なお,「ちょっと湿らせすぎかなぁ?」という程度まで,髪の毛を湿らせると良いかもしれません。
2.
水分補給後,軽めのスタイリング剤(リキッド系のものをお勧めします)を,頭皮に直接つけないように気をつけながら,髪の毛に塗ってください。こうすることで,ドライヤーセットによる髪の毛の水分蒸発を防ぎやすくなります。
3.
髪の毛は,熱を与え,その熱が冷めるときに形が決まります。
ですから,長く熱を与えている必要はありません。
出来るだけ短い時間ドライヤーの熱を与えるようにしてください。
また,ドライヤーのノズルははずさないでください。
なお,ヘアセットの時,ブラシで作るカールは,髪の毛の根本より0.5~1cmくらいの部分を曲げるようにしますと,失敗しにくいと思います。
そして,前髪など極端に曲げたくない部分については,何段階かに分けてセットするようにしてください。
ちなみに,ドライヤーのスイッチは,必ず,最初から最後まで,弱風,または,ワット数の小さい方を使うようにしてください。
4.
髪の毛が長い場合は,癖毛をある程度伸ばすために,ブラシを根本から毛先に向かってスライドさせ,毛先まで来たら軽く引っ張ります。
このとき,ドライヤーのノズルをブラシにくっつける感じで,一緒に移動し,最後にブラシが毛先で髪の毛を引っ張ったら,すぐにはずしてください。
5.
ヘアセットが出来ましたら,ワックスなどのように重いスタイリング剤を,少量で構いませんから,髪の毛につけてください。

以上のことを毎日続けてみてください。
なお,きつい癖毛のようですので,クセが少し弱くなる程度かもしれませんが,それでも,今までよりは多少まとまりやすくなれると思います。

あと,夕食を残さないように買い食いをするとか,よく噛んで食べるとか,「1つの食材だけを食べ続け,その食材を全部食べ終わらないと次の食材を食べない食べ方」をしないとかなど,食事に留意したり,また,休日でも同じ時刻に起床したり,起床の8時間前に布団に入って目をつぶるようにしたりなど,睡眠に留意することで,癖毛が弱くなる可能性もあると思われます。

補足していただき,ありがとうございます。

乾くとクセが強くなるタイプのようですね。
また,癖毛は,遺伝によるものと考えられそうなので,何処までストレートヘアに近づけられるかは疑問が残りますが,もし,よければ,次の方法を試してみてください。(少なくとも,今よりはましになると思います)

シャンプー
髪の毛が水分を含みやすいようにするために,シャンプー中は,たっぷりのお湯に髪の毛を触れさせることが大切になります。

1.
シャンプー剤を使用する直前に,数分間,40℃くらいのシャワ...続きを読む

Q縮れた毛が生えなくなる方法はありますか?

私の髪は細くて傷みやすい髪質です
しかし表現は悪いですが陰毛のようなボコボコと縮れて太い毛がまざっていてとても気になります
くせ毛なので縮毛矯正(カラーも)しているのですが
縮毛にはカラーも入っておらず真っ黒だし、縮毛もかからないようでボコボコでうねったままです

以前は見つけると抜いていたのですが、痛いので最近は根本から切るようにしています
しかし今度はピンピンと立ってしまいどうしていいか悩んでいます

縮毛生えなくする方法はないですか?
ないとしたら抜くのと切るのではどちらがよいのでしょうか?
よろしくお願いします

Aベストアンサー

髪の毛は、毛穴の歪みに合わせてうねり、縮れます。

毛穴が歪むと毛根も歪むのでクセが毛に出ます。

陰毛のことはよく知りませんが、頭髪はそうです。

頭髪の縮れ毛を直すには毛穴の歪みをなおさないと

直毛で生えてきません。

毛穴の歪みは、肌が伸びたりして起きます。

太って身体に脂肪がつくと肌の面積も当然広がります。

そうすると毛穴が横流れしたりし、歪みます。

もちろん、背が伸びたりなど身体が成長すると起こることもあります。

縮毛矯正、ヘアアイロン(ストレート)あくまで、生えて毛穴の外に出ている髪の毛を

まっすぐにするだけで、毛穴の歪みはなおらないので、

また髪が伸びれば、縮れた部分が出てきます。

ですから、縮れ毛でなく、直毛を生やしたいなら、

毛穴の歪みを改善しないとムリです。

ですが、毛穴の歪みを直す方法は今のところないと思います。

探してもみつかりませんでしたし。。。。

毛抜きで髪を毛根から根こそぎ抜いても、

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次生えてくる髪の毛はうねりのある縮れ毛のままでしょう。

なので、

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万が一かからない場合、返金してくれたり、

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(でも私の住んでいる地域にはそーゆーサービスをしてくれる美容師がいない…。)

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Qガタガタの髪について

髪の毛の中に時々ガタガタというさわり心地の髪の毛があります。どうしたらそういう髪の毛が出来て、どうしたら防げるのか、教えてください!そして、抜いた髪の毛にはカラカラになって毛根がついてるのかまったく分からないくらいカサカサ。。。助けてください。

Aベストアンサー

「髪の毛の中に時々ガタガタというさわり心地の髪の毛があります」というのは,ところどころ,キューティクルが,爆発したあとのような感じに,髪の毛内部の繊維質みたいなものが飛び出している状態だと思われます。
髪の毛の長さにもよるのですが,ロングヘアの場合は,キューティクルの自然欠損によって,毛先付近によく出来るようですし,また,その以外の場所ですと,ロングヘアやショートヘアの区別なく,キューティクルが正常に出来ていないためになってしまいます。
つまり,キューティクルのトラブルが原因なのです。
キューティクルのトラブルですので,髪の毛がカラカラに乾燥していても不思議はないですね。

正直なことを言えば,どうして,キューティクルがトラブルを起こしてしまうのか,その仕組みは,はっきりわかっていません。
ただ,キューティクルを作るための材料は,確実に,不足しているのだと考えて良いと思います。
キューティクルの材料ですが,これは,コラーゲンというタンパク質です。
また,毛根でキューティクルを作るときに必要になるのが,銅ミネラルです。
この2つが不足していますと,キューティクルが正しく作られません。

ただし,気をつけていただきたいのは,実際には,タンパク質も銅も充分足りているのに,キューティクルが正しく作られないことがあると言うことです。
というのは,栄養バランスが関係するからです。

栄養バランスというのは,すべての栄養が所要量(1日に摂取するべきだと定められている量)に対して同じ割合にならなければならないとか,すべての栄養が同じ量になるように摂取しなければならないと言った,大変難しいことではなく,すべての栄養が所要量をクリアしていればいいと言うことになります。
というのは,所要量というのは,1日に必要になると考えられる栄養の量のことでもあるからです。
また,所要量に対する最低の割合と同じ割合だけすべての栄養が使われたら,残っている分は,一時ストックされたあと,廃棄処分されてしまうからです。
例えば,もし,最低の割合が80%だったとしますと,他のすべての栄養も80%だけ使われましたら,残りは使われなくなってしまうと言うことです。

また,何故,髪の毛にとって栄養が大切になるかと言いますと,まず,挙げられるのは,髪の毛を作るための材料は,「体の中に吸収されている栄養」だからです。
そして,栄養は,すべての場所に均等に分配されているのではなく,生命維持にとって重要な場所から順に分配されていき,髪の毛のように生命維持にあまり関係がない場所には,その他の場所で使われて残った「残りカス」が分配されているのです。
つまり,ほんのちょっとでも体内に吸収された栄養が不足している状態が続いてしまいますと,髪の毛は正しく作られなくなってしまうのです。

ですから,根本的に改善するためには,長期戦の構えが必要ですね。
ということで,以下のことに注意してみてください。

1.栄養バランスのとれた食事
口に入る前から栄養バランスが崩れていては仕方がありません。
タンパク質や銅ミネラルはもちろんですが,その他の栄養も充分以上摂取出来るようにしてください。
ただし,たった1日だけで栄養バランスをとることは,それが毎日となりますと,実は,栄養のプロである栄養士でも至難の業だそうです。
というのは,一応,1日3食で栄養バランスがとれるような食事を作ることは出来るのですが,人間の思考のことや,また,同じ食事を続けていることでガンやその他の病気になる可能性があるため,毎日違った食事を作ることが大切になってくるのです。
そうしますと,どうしても栄養バランスをとるのは,たった1日では難しくなってしまうのです。
そこで,「残った分は一時ストックされる」,つまり,ほとんどの栄養は,2~3日間程度は体内のストックされることに着目して,3日間で栄養バランスが完璧になるようにしてください。
つまり,「一昨日,昨日,今日の3日間で,完璧な栄養バランスになる食事」を心掛けるようにしてください。

2.極端な好き嫌いを改善しましょう
多少の好き嫌いでしたら,その他の食材でカバーすることが出来ますので,OKだそうです。
ですから,「これだけはどうしてもダメ」という食材を無理に食べなくても良いのだそうです。
しかし,肉全般がダメとか,野菜はいっさい口にしないなどといった極端な好き嫌いになりますと,肉でなければ摂りにくい栄養とか野菜でなければ摂りにくい栄養というものがあるため,どうしても栄養バランスを崩してしまうことになります。
ですから,このような極端な好き嫌いをしていましたら,必ず,改善する努力をしてください。
なお,話に聞くところによりますと,極端な好き嫌いをする人は,「食わず嫌い」なのだそうです。
ですから,まず,嫌いと判断する前に,一度,口にしてから好き嫌いを判断するようにしてみてくださいね。
必ず,食べられそうな食材は見つかるはずなのだそうですよ。
そして,その食材を足がかりにして,食べられる食材を増やしていってください。

3.買い食いの量を控える
fahyさんの年齢がわかりませんので,一応,書いておきます。
なお,「買い食い」の部分を「おやつ」と読み替えても同じになりますよ。
さて,買い食いをしてはいけないという話ではありません。
しかし,夕食を残してしまうような買い食いをしてはいけないですよという話です。
買い食いとなりますと,どうしても,「好きなものばかり」を食べることになります。
そのため,どうしても,栄養が偏りやすくなってしまいます。
これでは,栄養バランスもあったものではありません。
ですから,食事と食事の間でお腹がすくこともあるでしょうから,お腹がすいたというストレスを解消するためにも,買い食いをしても構いませんが,しかし,夕食も全部食べられる程度の量にしてください。

4.食事開始時刻をほぼ同じにする
食事開始時刻がバラバラですと,体の食事の準備が整いません。
そのため,食事をはじめないと,唾液や胃液の分泌量が増加しはじめませんし,また,胃腸の蠕動運動も始まりません。(だから,お腹がすいたという感覚がないのです)
そのため,唾液や胃液の分泌量が充分でなくなってしまうため,食べたものの消化が充分でなくなってしまうことがあります。
逆に,食事開始時刻がほぼ同じですと,その時刻が近づくことで,唾液や胃液などの分泌量も増加をはじめ,胃腸の蠕動運動も始まるようになります。
こうなりますと,唾液や胃液などの分泌量も充分な量まで増加しますので,食べたものの消化も充分に行われるようになるのです。
ということで,いろいろな要因で難しいかもしれませんが,出来るだけ,同じ時刻に食事を開始出来るようにしてください。
なお,1週間に1~2度程度でしたら,大幅にずれても構わないそうです。
といっても,毎週2度も大幅にずれていますと,食事の準備が整わなくなってしまうらしいですから,出来るだけ,1週間に1度のズレになるようにしてくださいね。

5.よく噛む
子ども扱いしているわけではありません。
日本人の多くが「咀嚼不足」なのだそうです。
「噛む」ということは,「消化の第一歩」です。
噛むことで,食べたものを細かくしているのですが,あまり噛まずに飲み込んでしまいますと,食べ物の固まりが大きくなってしまい,唾液はもちろん,胃液などの消化液が充分の反応しなくなってしまいます。
つまり,あまり噛まずに飲み込んでしまいますと,消化不良を起こしやすいと言うことなのです。
これでは,栄養が体内に吸収されにくくなってしまいますから,栄養バランスがとれた食事を続けていても,意味がなくなってしまいます。
現代日本人の食事時間と咀嚼回数は,「10分間610回」だそうです。
確かな資料というのはありませんので想像になりますが,1口あたり10~15回程度しか噛んでいないのではないかと思いますね。
ということで,1口あたり40~50回程度は噛むようにしてみてください。
食品によっては,もっと噛まなくてはいけないものもありますが,とりあえず,この回数を目指して,噛むことになれるようにしてください。

6.「だけ食い」は厳禁
「だけ食い」とは,「1つの食材'だけ'を食べ続け,その食材を全部食べ終わらないと次の食材を食べはじめない食べ方」のことです。
このような食べ方をしていますと,栄養の吸収が悪くなってしまうのだそうです。
ですから,もし,「だけ食い」をしているようでしたら,「汁物>おかず>主食>汁物>おかず>主食>・・・(以下,繰り返し)」といった「三角食べ」やこれを応用したような食べ方をするようにしてくださいね。

7.ストレスは積極的に解消しましょう
『ストレスを感じますと,全身の血管が収縮してしまいます。
髪の毛をはじめとした体全体に栄養を届け,老廃物を受け取っている血液が流れている「毛細血管」になりますと,その中を流れる血液がなくなってしまうほど,血管が収縮してしまいます。(毛細血管は,細くて柔らかいですからね)
これも困ったことですが,もっと困ったことに,小腸が吸収した栄養を渡している血液が流れているのは,小腸の周りにある「毛細血管」でして,ストレスを感じますと,その中を流れる血液がなくなってしまうほどに毛細血管が収縮してしまうため,小腸が吸収した栄養を渡す相手が亡くなってしまうため,栄養の吸収がストップしてしまいます。
また,血管内の血液量は,ストレスを感じて血管が収縮しても変わりませんので,血圧が急上昇してしまいます。
血圧が高い状態は,生命の危機と言っていいほど危険な状態になってしまいます。
そこで,今度は,血液中の水分を血管の外にゆっくりですが出すことで,血圧を降下させ,生命の危機を脱するようにしています。
そして,血圧が降下することで,ストレスが「自然に」解消され,血管が元の状態に拡張するようになります。』
というのが,ストレスを感じてから自然に解消されるまでの流れを今回のアドバイスで必要な部分だけ抜粋して説明したものです。
簡単に言えば,「ストレスを感じてから解消するまでの間,栄養の吸収はストップしてしまう」と言うことになります。
ただ,ストレスを感じてから「自然に」解消するまでの時間は,けっして短いものではありませんので,ストレスを感じてもそのままにしていればいいと勘違いされてしまいますと,困ったことになってしまうのです。
ということで,ストレスを感じたら,積極的に解消するようにしてください。
1番良いのは,気持ちを切り替えてしまうことです。
つまり,ストレスの原因になることを忘れてしまうことが大切なのです。
嬉しかったことや楽しみになるようなことなどを心の中で描くことで,ストレスを解消することは可能です。
しかし,これは,得手不得手があると思います。
ですから,上手く気持ちを切り替えられなかったときは,「ストレスによって上昇した血圧を降下するとストレスが解消される」ことに着目して,血圧を下げるようにすれば,ストレスが解消されます。
知り合いの医師に聞いたところ,「高血圧症の治療として,血管拡張作用がある薬を使って,血圧を下げるようにしている」ということですから,高くなった血圧を下げるために,血管が拡張するようなことをすればいいのです。
具体的には,疲労(=ストレス)しない程度に軽い運動や,ノドを痛める(=ストレス)ことがない程度にカラオケで歌ったり大声を出したりすること,温めのお風呂(熱いお風呂=ストレス)にゆっくり入って体を充分温めることなどが挙げられると思います。
また,適量までのアルコール摂取も血管拡張作用がありますので,適量までの晩酌も有効ですね。
ただし,適量を超えるアルコール摂取や,アルコール摂取を医師から止められている人と未成年,および,アルコールに弱い人とアルコールが嫌いな人のアルコール摂取は,逆にストレスになってしまいますから,気をつけてください。
なお,アルコールの適量は,それぞれ「2500÷アルコール度数」で求めてください。

8.禁煙のススメ(喫煙者のみ)
「喫煙=ストレス」です。
ですから,細かい説明はいらないと思います。
ということで,喫煙しているようでしたら,スパッと禁煙してください。
なお,「タバコを吸わないストレス」を一時的に感じるようになりますが,これは一過性のため,我慢するようにしてください。(もちろん,このストレスも積極的に解消してくださいね)
また,いきなりだときついからと言って,弱いタバコを吸うようにしても,喫煙によるストレスからは逃れられませんし,また,喫煙には習慣性があるため,禁煙出来なくなってしまいます。
ですから,スパッと禁煙してください。

体内に栄養が充分吸収されていても,その栄養を充分髪の毛が活用出来なければ,意味がありません。
そこで,睡眠にも留意が必要になります。
というのは,睡眠とは,体の修復と成長をしている時間だからです。
健康な髪の毛が作られる(「成長」に入ります)のも,やはり,睡眠中なのですよ。

1.起床時刻を毎日同じにする
体の修復と成長には,成長ホルモンが必要です。
成長ホルモンは,一応,1日中分泌されていますが,これを充分に活用出来るようにするためには,その分泌量を増加しなければなりません。
成長ホルモンの分泌量が増加しはじめるのは,毎日同じ時刻に起床している人で,起床の約15時間後です。
そして,充分に活用出来るまでに増加するのは,起床の約16時間後になります。
また,このようにクセがついている人の場合になりますと,成長ホルモンの増加量も充分以上になりますので,早めに髪の毛の成長が始まり,また,成長する時間も充分得ることが出来ます。
しかし,1日でも起床時刻にズレがある人の場合は,就寝しませんと,成長ホルモンの分泌量は増加しはじめないのです。
そのため,成長ホルモンの増加量も不充分になりやすく,髪の毛の成長も不充分になりやすいのです。
ということで,休日も含め,毎日,同じ時刻に起床するクセをつけてください。
たぶん,休日に寝坊しなければ,毎日,同じ時刻に起床することが出来るようになると思いますよ。

2.「8時間睡眠」のススメ
8時間睡眠をすることが大切だと考えられます。
その理由の1つは,成長ホルモンです。
成長ホルモンが充分に活用出来るようになるのは,起床の約16時間後,つまり,逆に考えますと,起床の約8時間前となるからです。
また,朝の目覚めが悪いというのは,これ,ストレスなのです。
それに,目覚めが悪いと,活力も生まれてきません。
目覚めを良くするためには,ノンレム睡眠とレム睡眠の切り替え時に起床することがもっとも良いといわれています。
ノンレム睡眠もレム睡眠も,それぞれ90分(1時間30分)で切り替わります。
また,就寝してから最初のノンレム睡眠を迎えるまでには,約30分かかります。
これらのことから,

睡眠時間=30分+ノンレム睡眠×a+レム睡眠×b

という計算式が成り立ちます。
で,「a=3」「b=2」を代入しますと,ちょうど上手い具合に「8時間」と計算することが出来ます。
これら2つの理由から,「8時間睡眠」をお勧めしたいと思います。
ただし,8時間睡眠が出来ていても,起床時刻が1に痔てもずれていますと,意味があまりないと思いますよ。
ちなみに,起床時刻はずらすことが出来ませんが,就寝時刻については,1週間に1~2度程度でしたら,夜更かししても構わないと考えています。

たぶん,これらのことに留意して生活することで,髪の毛の健康は取り戻せると考えています。
しかし,その改善をあまり性急すぎてしまいますと,ストレスになりやすいです。
ですから,極端な好き嫌い以外の改善は別にして,出来るところから始めるようにしてください。

さて,ここまでのことは,これから生えてくる髪の毛,または,伸びてくる部分の髪の毛に対しての改善方法です。
ですから,どうしても時間がかかってしまうとともに,今生えている髪の毛に対しては,何も改善されません。
そこで,改善は出来ませんが,これ以上悪化させないために,つまり,現状を維持するために,トリートメントとリンス(または,コンディショナー)を正しくするようにしてください。
もちろん,必要があれば,リキッド系のスタイリング剤(椿油も含む)を使用することもお薦めしておきます。

そうそう,書き忘れていましたが,大病や大怪我をしたあとにも,髪の毛に同じ症状が出ることがあります。
病気の場合は,抗体を作るために栄養が奪われ,かつ,病気によってなくなった細胞があれば,それを再生するために,かなりの量の栄養が奪われてしまいます。
また,怪我の場合は,それを治すために細胞の再生が行われますので,やはり,かなりの量の栄養が奪われてしまいます。
そのため,髪の毛にトラブルが出やすくなるのです。
この場合でしたら,病気や怪我の前の生活に戻ることで,時間はかかりますが,髪の毛は元の状態に戻ることが出来るようになると思います。
もちろん,それぞれの留意点を出来るところから改善することで,より早く,髪の毛の状態が改善出来ますけどね。

「健康な髪の毛は,健康な体に生える」です。
大病をしているようでしたら,今後も大きな病気になりやすい可能性があると思いますので,年に何回かは健康診断を受けると良いかもしれませんね。
また,怪我をしないように,安全に対する自己管理をしっかりしてくださいね。

「髪の毛の中に時々ガタガタというさわり心地の髪の毛があります」というのは,ところどころ,キューティクルが,爆発したあとのような感じに,髪の毛内部の繊維質みたいなものが飛び出している状態だと思われます。
髪の毛の長さにもよるのですが,ロングヘアの場合は,キューティクルの自然欠損によって,毛先付近によく出来るようですし,また,その以外の場所ですと,ロングヘアやショートヘアの区別なく,キューティクルが正常に出来ていないためになってしまいます。
つまり,キューティクルのトラブルが...続きを読む

Q表面に、何本か(根元まで)くねくねした髪があります。どうしたらいいですか。

髪の何本かに、痛んでいるらしい髪があり、なんとかしたいと思っています。

地毛は、「ほぼ」ストレートで、パーマが一回ではかけられない程度のやわらかさです。
(「ほぼ」というのは、自分ではわからないのですが、美容院に行ったときに、部分的にくせのあるところがあると言われたからです。)

洗髪後、髪が乾いてくるとよくわかるのですが、大部分ストレートの髪の表面に、何本かくねくねした髪が浮いています。
よく見ると、まっすぐではなくて、太い部分と細い部分が不均一にあり、手触りがザラザラしていて、根元まで同じような感じです。
その髪を抜いて、手で伸ばしてみると、ゴムのように伸びます。
ほかのまっすぐな髪は、そんなことはありません。

髪は死活細胞なので、切るしかないことは知っていますが、根元まで同じような感じなので、抜いてもまた同じ痛んだ?髪が生えてくるような気がします。
痛んだ髪が生えている毛穴自体が問題なのか、何本かはもともとそういう髪(くせ毛?)なのでしょうか…。
中途半端に切ると、却って「あほ毛」のように立ってしまうし…。

ちなみに、カラーやパーマなど髪が痛むようなことは、数年前に1回あったかないかくらいで、ほとんどしたことがありませんし、
毎日洗髪もして、結構気を使っているつもりなのですが、なかなかいい方法がなくて困っています。

髪の何本かに、痛んでいるらしい髪があり、なんとかしたいと思っています。

地毛は、「ほぼ」ストレートで、パーマが一回ではかけられない程度のやわらかさです。
(「ほぼ」というのは、自分ではわからないのですが、美容院に行ったときに、部分的にくせのあるところがあると言われたからです。)

洗髪後、髪が乾いてくるとよくわかるのですが、大部分ストレートの髪の表面に、何本かくねくねした髪が浮いています。
よく見ると、まっすぐではなくて、太い部分と細い部分が不均一にあり、手触りがザラザ...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは☆

それはクセ毛だと思いますよ。
直毛の方でも、全部の毛がまっすぐ、なんてありえないのではないでしょうか・・・。確信はありませんが。
私も直毛ですが、同じようなクセはあります。
経験上の意見ですが、髪の痛みとは関係ないと思います。
前はもっと気になるくらいありましたが、今は少ないです。(でもあります)髪質って、年齢とともに変わっていくみたいですよ。
抜いたりするのは、神経質になって癖になってしまったりしますし、そのためにハゲになってしまう可能性もあります。白髪などでよくいいますよね。

気になるなら
*切る。
*ストレートパーマや縮毛矯正をする。
*ストレートアイロンなどを使用する。
などがいいと思います。

個人的には、気にせず、髪を健康に保つ努力を続けるのが一番いいと思います。パーマやカラーをしなくても、光や熱、栄養などで傷みますからね!

Q髪の毛が茶色くなってきました。どうしてでしょう・・・・

21歳の大学生です。
私は昔から黒髪が好きで染めたりパーマを当てたりせずにずっと大切にしてきました。 美容院でも「本当に黒いですね~」といわれるほど真っ黒ストレートです。

中学生くらいからずっと背中に掛かるくらいの長さをキープしているんですが、ここ2ヶ月前くらいから髪の毛が茶色味掛かってきているんです。 長い髪だから毛先の方に栄養分が行き渡らなくて毛先に向かってだんだん茶色になっている・・・という感じではなく、全体的に茶色になっています。 茶色といってもまっちゃっちゃではなく茶色がかった黒という感じです。(説明が下手ですみません)

普段から髪の毛のことは気にかけているのでドライヤーも温風と冷風を代わる代わる一定の間隔を空けてかけていますし、陽射しが強い日は帽子や日傘も欠かしていません。キューティクルを作る食材(白身魚や海藻類)も割と取っているつもりです。 お酒は月に1・2回、ちょこっと口にする程度。

もう10年近く同じ髪型のままなのにどうしてここ2ヶ月で髪の色が微妙に変わってしまったのか不思議でなりません・・・やはり年齢とかの関係でしょうか? 元の真っ黒な髪に戻りたいのですが何か対処法などありましたら書き込みをお願いいたします。


因みにシャンプーはモmods hair。ワックスも同じですがてっぺんの後れ毛を寝かせる程度しか使っていません。枝毛も殆どありませんしパサついてもいません。

21歳の大学生です。
私は昔から黒髪が好きで染めたりパーマを当てたりせずにずっと大切にしてきました。 美容院でも「本当に黒いですね~」といわれるほど真っ黒ストレートです。

中学生くらいからずっと背中に掛かるくらいの長さをキープしているんですが、ここ2ヶ月前くらいから髪の毛が茶色味掛かってきているんです。 長い髪だから毛先の方に栄養分が行き渡らなくて毛先に向かってだんだん茶色になっている・・・という感じではなく、全体的に茶色になっています。 茶色といってもまっちゃっちゃでは...続きを読む

Aベストアンサー

専門家と言っても,医師ではなく,髪の毛の専門家です。

「21歳の大学生です」と言うことは,たぶんきっと,「一人暮らし」をしていることでしょう?
どう?違いますか?

一応,一人暮らしをしているとして,説明します。

一人暮らしをしていますと,高校を卒業するまでの間とは,まったく違う食生活をしているはずです。
酷い人になると,ファーストフードだけという食生活をしている人もいるくらいです。
まぁ,たいていの人の場合,自分が好きなもの,つまり,肉が主な食事,または,野菜だけしか摂らない食事など,高校生までの間とは違った食生活になってしまいがちです。

すべての母親がそうだとは言えませんが,それでも,かなり多くの母親が,「栄養バランスを考えた食事」を作ってくれています。
そのような栄養バランスがとれている食事から,一人暮らしをすることで栄養バランスまで考えない食事になったため,髪の毛に充分な栄養が届かず,そのため,髪の毛を黒くしている「メラニン色素」(面白いのは,この色素の色がピンクだと言うことです)が充分作られなくなっていると考えられます。

なお,もしかしたら,栄養に詳しい人が「銅ミネラルの不足」を挙げるかもしれませんが,これは,もっと薄い色になってしまいますので,metropolitanさんの場合は当て嵌まりにくいと考えられます。
また,もし,そうだったとしても,銅ミネラル自体が足りているのに,栄養バランスを崩していますと,不足状態になることもありますので,やはり,一番大切なのは,栄養バランスになりますよ。

と言うことで,まずは,食事内容などを母親が作ってくれていたものに近づけてみましょう。
そうすることで,すぐにすぐというわけにはいきませんが,また,真っ黒な「緑の黒髪」に戻れるはずですよ。

あと,一人暮らしをして,高校生の頃と変わってしまうものは,睡眠がありますね。
出来れば起床時刻までもを高校生までのものと同じにしたいところですが,まぁ,これは,現在のもので構いませんから(ただし,毎日同じ時刻に起床する必要はあります),睡眠時間だけは,高校生までのものと同じに戻してみてください。

実は,髪の毛の色が「ここ2ヶ月で髪の色が微妙に変わってしまった」のではなく,一人暮らしを始めた頃から変わり始め,それに「気づいた」のがここ2ヶ月の間ということになります。
ですから,真っ黒な髪の毛に戻れるのに時間がかかってしまうと思われます。
黒髪じゃなくなったと悩んでしまいますと,これがストレスになるため,余計に色素が減少してしまう可能性がありますので,まぁ,「また,黒髪に戻れるのだから」と気長に構えてくださいね。

なお,一人暮らしの場合は,食事に重点を置くことをお勧めしますが,もし,自宅生だった場合は,「一人暮らし」を「高校卒業後」と置き換えて読み,かつ,睡眠に重点を置くようにしてみてください。

そうそう,ドライヤーですが,マイナスイオンドライヤー(イオンドライヤー)を使用していませんか?
シャンプー後の乾燥など,髪の毛が濡れている状態でマイナスイオンドライヤーを使用しますと,キューティクルにトラブルが起こり,これが原因で色素が薄くなってしまう可能性がありますので,もし,使用していましたら,即刻使用を止めてください。
もちろん,美容店などで使用されるのも止めてもらうようにしてくださいね。

気長に,緑の黒髪を取り戻してくださいね。

専門家と言っても,医師ではなく,髪の毛の専門家です。

「21歳の大学生です」と言うことは,たぶんきっと,「一人暮らし」をしていることでしょう?
どう?違いますか?

一応,一人暮らしをしているとして,説明します。

一人暮らしをしていますと,高校を卒業するまでの間とは,まったく違う食生活をしているはずです。
酷い人になると,ファーストフードだけという食生活をしている人もいるくらいです。
まぁ,たいていの人の場合,自分が好きなもの,つまり,肉が主な食事,または,野菜だけしか...続きを読む

Q25歳女性で体脂肪率26%って肥満でしょうか?

30代以降の女性の場合 体脂肪率が30%を超えると肥満なんだそうです

20代は25%以上が肥満でしょうか?

25で26%はやばめですか?
このままいくと30過ぎたらどっとくる みたいな・・・

それと 基礎代謝って体重だけで決まるんですか?
体脂肪率25%の50kgの人も
体脂肪率18%の50kgの人も
基礎代謝量は同じですか?

Aベストアンサー

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った?」と気がつく人は30歳くらいまでに、だいぶ溜め込んじゃったということです。
 筋肉つけて(基礎)代謝をアップ、というのは嘘です。基礎代謝は体脂肪率に関係なく、おおむね体重に比例で間違いないです。どうしても差が知りたいなら、筋肉1kgあたり13kcal、体脂肪1kgは6kcalです。倍以上ならすごいと思われるかもしれませんが、実際の重量を勘案するとたいしたことないです。ただ、50kgの女性で18%を維持しているなら、相当に代謝の上がる生活をしているでしょうね、基礎代謝ではなく。
 まあ、ハリス・ベネディクトの方程式や体組成計の示す値は、目安ですね。実際には食う量を加減しながら、1日の全代謝を見積もるのがいいです。

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った...続きを読む

Q突然髪がギシギシに!

突然髪がギシギシして
まるでシャンプーのみしただけの
髪のようにギシギシになってしまい、
困っています。

もう3日くらい続いていますが、
トリートメントをしても
前のような手触りに戻りません。
髪がサラサラになる方法が
あれば教えて下さいませ。

・髪質:細い猫っ毛で少しくせっ毛。
・年齢:40代前半。
・スタイル:肩くらいのボブで、緩めの
・パーマを毛先にかけています。

・ここ最近の髪の状態
約1ヶ月前にロングから肩くらいの
ボブにバッサリ切り、耳くらいの
所から毛先まで緩いパーマを
かけました。
少し仕上がりが緩いすぎたので、
もう1度掛け直してもらいました。

その10日後にカラーをしました。
その時美容室で一番高いトリートメントを
してもらい、スチームも当ててもらい、
炭酸水シャワーもしてもらいました。

・家庭で使っている物
MARKS&WEB アミノシャンプー
水分パックトリートメント

地肌が痒くなりやすいので、
いろいろ試した結果、この
組み合わせがベストで
ずっと使っています。

美容室でホームケア商品の
プレゼントをもらいました。
アジュバン Re プラチナムトリートメント
これを使った後から今まで
水分ペアパックトリートメントで
十分サラサラになっていた髪が
急にギシギシしたしました。

プラチナムトリートメントは
前に使った時はすごくサラサラに
なりました。
でも地肌が痒くなるので、継続は
しなかったのです。
この間またプレゼントされたので
使ってみたら水分パックトリートメント
よりはマシだったけど、前よりは
全然サラサラにならず、ギシギシが
出ました。

何が原因なのかさっぱり
わかりません。
突然ギシギシです。

気持ち悪くて早くどうにか
したいです。

皆様のお知恵をお貸しください。
よろしくお願い申します。

突然髪がギシギシして
まるでシャンプーのみしただけの
髪のようにギシギシになってしまい、
困っています。

もう3日くらい続いていますが、
トリートメントをしても
前のような手触りに戻りません。
髪がサラサラになる方法が
あれば教えて下さいませ。

・髪質:細い猫っ毛で少しくせっ毛。
・年齢:40代前半。
・スタイル:肩くらいのボブで、緩めの
・パーマを毛先にかけています。

・ここ最近の髪の状態
約1ヶ月前にロングから肩くらいの
ボブにバッサリ切り、耳くらいの
所から毛先まで緩いパーマを
かけま...続きを読む

Aベストアンサー

恐れ入りますが・・・

髪は血液の状態をあらわすものです。
もしかして、生理不順や更年期のような体調不良を感じてはいらっしゃらないでしょうか・・・

貧血したりすると髪質はもろくなります。
お身体ご自愛なさってください。

体内から改善するにはこちらを

 http://amzn.to/1gSeA46

とりあえず、なんとかしたい場合は、こちらを。
 
 http://amzn.to/J6yiOd

髪が柔らかく細いとのことなので、オイル系が重いようでしたら、クリームがオススメです。
でも、見た目をなんとかしたいなら、断然オイル系の方が効くとおもいます。

こちらで紹介したのは香りも良いですよ。

Qくせ毛を抜いてしまう

中学生くらいのころから、髪の毛を抜いてしまうくせがあります。
髪を抜くことは相当頭皮に悪いものなんでしょうか?
余計にくせ毛が増えてしまうということはありますか?

髪質は硬くて、比較的真っ直ぐの髪とブヨブヨうねっている髪とが混ざっています。量も多いです。
特に後頭部の辺りの髪を一本一本触っていると、いかにもブリブリッ(>_<)っとした感触の髪があり、思わず抜いてしまいます。

大人になり、人前であまり髪の毛に手をやるのは見苦しいと思うので、気をつけるようにしていますが、
自宅でテレビや雑誌を見ているときやボーっとしているときは無意識に頭に手がいき、ブヨブヨした髪を見つけては抜くといった感じです。
毎日ではないのですが、多きときでは1日に20本くらい抜いてしまいます。

たぶん頭皮に良くないんだろうな~と思いつつ、具体的にどう悪いのかもわからないので、ついまた抜いてしまう悪循環です。

変なくせのひとつだなくらいに思っていたんですが、ここのサイトに来てくせ毛のことで悩んでいる人たちがとても髪や頭皮を大切にしているので、気になり始め、思い切って質問しました。

中学生くらいのころから、髪の毛を抜いてしまうくせがあります。
髪を抜くことは相当頭皮に悪いものなんでしょうか?
余計にくせ毛が増えてしまうということはありますか?

髪質は硬くて、比較的真っ直ぐの髪とブヨブヨうねっている髪とが混ざっています。量も多いです。
特に後頭部の辺りの髪を一本一本触っていると、いかにもブリブリッ(>_<)っとした感触の髪があり、思わず抜いてしまいます。

大人になり、人前であまり髪の毛に手をやるのは見苦しいと思うので、気をつけるようにしていますが、
自宅...続きを読む

Aベストアンサー

すごーーーーく、わかりますうぅ。その気持ち!
私もまったく同じ癖をもっていて、ああ~いままで何百本(もっと?)の髪を抜いてきたんでしょう・・・
最近はさわらないように努めてはいますが、枝毛とかさがしたりゴワゴワ髪を無意識に捜して髪をさわってしまったり・・・
やっぱそういう時、抜けます・・・20本どころじゃなかったこともあります!

多分この癖のせいで頭のてっぺん近く(私はつむじのあたりが特に気になるようです)の髪かなり減ってしまったのではないかと後悔してます(TT)
今でも、chibipunpuiさんと同じようにひまなときや、なんとなくだらだらとネットしたり、仕事とか勉強でsもやりたくない作業をしているときに頭のてっぺんの髪を引っ張ったりしてしまいます。

そういうときにその、ブリブリッ(すごいわかります~そのニュアンス)とした髪があると抜いてしまいますね。私の髪はゆるいボディーパーマのかかったようなくせ毛で、ちょっと触った分にはゴワゴワしていないしむしろ細い(やせてしまったのかも・・・)んですけど、たまにそういう髪があると抜かずにはいられません。これだけは・・・やめられません。

ただわたしの場合はゴワゴワ・ブリブリ髪にあうことはめったにないのですが、髪をいじってしまうとやっぱり髪が抜けて、毛量がすくなくなるのは確実だと思います。
毛が少なくて頭皮が透けてみえるととても貧相なかんじでみっともないので、頭皮・髪はやっぱり大切にしたいですよね。
髪の洗い方(この教えてgooで詳しく書いてありましたよ)を工夫したりするのはもちろんですが、わたしたちの場合はさわる癖はなおしたほうがいいです。

髪を結んでおいたり(結んでもゆるいと結びなおしたくなってしまうのできつめにします)、帽子をかぶって頭皮のほうに触らないようにしたり、っていうのはどうでしょう。

すごーーーーく、わかりますうぅ。その気持ち!
私もまったく同じ癖をもっていて、ああ~いままで何百本(もっと?)の髪を抜いてきたんでしょう・・・
最近はさわらないように努めてはいますが、枝毛とかさがしたりゴワゴワ髪を無意識に捜して髪をさわってしまったり・・・
やっぱそういう時、抜けます・・・20本どころじゃなかったこともあります!

多分この癖のせいで頭のてっぺん近く(私はつむじのあたりが特に気になるようです)の髪かなり減ってしまったのではないかと後悔してます(TT)
今でも、chibi...続きを読む

Q髪の毛がガタガタに・・・

昔から2,3本はあったのですけど、最近増えてきたんです。
頭のてっぺんのほうに、毛がギザギザというか、なみなみというか、ガタガタになったものが生えてきてるのです。(ちじれたようなかんじ?髪の毛の太さが一定じゃなくて部分的に細くなったりもしている)
首に近いような方にはそんなのはなくて、さらさらなのですけど。
これは毛がいたんでるということなのでしょうか?
でも、抜いたら同じ所からまた生えてくるんです・・・。
原因とか予防法とか教えて欲しいのですが…。
ちなみに18歳の女性です。
なにか支障があるというのではないんですけど、触った時にガタガタしてて非常に気になるので…

Aベストアンサー

プロや専門家では有りませんが数年前同じ様になりました
1本1本がスーッと触るとガタガタ・・縮毛に似た感じと思っていいのでしょうか?(だったら同じです)

美容師さんに聞いた所、ストレスだそうです
栄養不足になっていて所々細くなったりするそうです
あと、毛自体が真っ直ぐでなく1本1本うねっていました(全体でなく、そういう毛が所々生えてきてどんどん増えました)元々は私も直毛です
あと、毛穴が痛んで変形していて『まん丸』の毛が生えて来れないそうです
毛穴自体が丸で無いので、毛も初めから変な形(断面)でしか生えてこれないそうです・・それはストレスと毛穴の老化とか言われました(20代後半です)

色々 無添加のシャンプーなどでケアしつつ、ストレスも貯めない様に努め(気にしだすとそれ自体が結構ストレスでしたが・・髪型も決まらないし、ツムジの辺りの上の方の毛はビョーンと縮れて立ったりしてたので)

ふと気付けば 今ほとんど無いですね

専門家では無いので参考になりますかどうか・・


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