No.2ベストアンサー
- 回答日時:
負荷の大きいトレーニングは筋力は付きますが、持久力は付きません。
マシントレーニング及び、ウエイトトレーニングの例です。
持久力を付けるには自分の持てる上限の負荷の1/3を30回以上~50回程度を1セットにします。
筋力を付けるには1/2程度の負荷で12~15回。
筋肉を付けるには、(ボディビル)2/3以上の負荷で10回程度を1セットにします。
マラソンランナーに、ボディビルのような筋肉は邪魔でしかありません。
瞬発力はありますが、持久力は顕著に劣ります。
ある程度、速筋を鍛えるのは良いと思います。
特に同時に持久力を加えるべきです。
若い時分に、心肺機能を育成させる体育は必要不可欠ですが、骨格の定まらない時分の筋肉トレーニングには疑問を抱いています。
筋肉なら、40歳でも付きます。
心肺機能は後では付きません。
自重によるウエイトトレーニング
スクワット、腕立て伏せなどが後々の為にも良いと思います。
特に、関節、腱は大切になさって下さい。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/07/07 20:54
なるほど・・・・・
すごいです。詳しい説明アリガトウございます。
速筋7遅筋3の割合ぐらいでトレーニングしてみたいと思います。
また筋肉について疑問がわいたので、どうかそちらのほうでもよろしくおねがいします。
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