痔になりやすい生活習慣とは?

中性脂肪を減らすにはどうしたらいいですか?病院の先生には30分歩きなさいと言われています。  歩くこと以外に何かないですか? 食べ物は何を食べたらいいですか? もしよろしかったら教えてください

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A 回答 (3件)

こんばんは☆


以前主人が高脂血症で中性脂肪が高かったのですが食事を改善して4ヶ月ほどで正常値まで下げることができましたよ。
適度な運動もさることながらやはり食事療法はかなり効果的だと思います。

食事療法と言えばいかにも大変そうに思えますがあまり極端に制限する必要は無いと思います。
あれもこれも控えるではストレスが溜まりかえって逆効果です。

以下は我が家で実践した例です。
少しでも参考になれば・・・

■鶏肉はもも肉を控え、胸、ささみを中心にする。

■豚ばら肉など脂の多い食材を使う場合料理前にさっと湯通しして余分な脂を落とす。

■なるべくメインを魚料理にする(1週間のうち4日は魚で頑張る)

■お酒はやめる必要は無いですが少し控えめにする

■海草(もずく、ひじき、わかめなど)やきのこ類(しいたけ、えのき、しめじなど)大豆製品(豆、豆腐)は極めてカロリーゼロに近いので積極的におかずに取り入れる。これらは料理次第で違和感無くおいしくいただけるので特にお奨めです。

■ハンバーグなどは肉の分量の半分はおからや豆腐を使うなどの工夫を。

時には焼肉、ステーキもしっかり食べていましたよ。
たまにはそういう日もないと食事療法は長続きしないと思います。

あと当たり前ですがお酒、たばこは控えた方が効果的でしょうね。でもうちはどちらも控えることは出来ませんでしたが上記の点に気をつけるだけで数値
220→130まで落とせました。
無理しすぎずに頑張ってくださいね(^^)/
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私も中性脂肪が多くて、以前医師より青背の魚(アジ、イワシ、サバ等)を食べると、中性脂肪を減らす働きがあるので、毎日でも食べるようにと勧められました、私自身なかなか実行できないのですが、確かに効果はあるようです、魚嫌いだと辛いですが。

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摂取した炭水化物や脂肪は体内で活動エネルギー源になりますが、余って体内にためられたものを「中性脂肪」といいます。

ですから食べ過ぎて中性脂肪が余らないようにすれば良いのです。
原則的には
(1)食べ過ぎないこと。
(2)油脂・脂肪を含む食品を多くとらないこと。
(3)甘いもの(糖質を含む食品)を多くとらないこと。
(4)アルコール類を飲み過ぎないこと。
になります。そのかわりに
(5)野菜類を多くとること。
(6)青身、白身の魚をとること。

しかし余り神経質になって(1)~(3)も摂取不足になってはいけませんので、あくまでも適量(控え目)に食べるという事が大切かと思います。
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Q常に胃がムカムカ気持ち悪い

ここ3~4ヶ月前から体調が悪いです。
特にこの1ヶ月程は、家でも常に気分が悪く、外に出ることもあまりできません。
週に1度か2度は多少良い日もあるのですが、次の日にはまた胃が気持ち悪い感じに・・・を繰り返しています。
ただ、食べてもないのにゲップが出る・胃がもたれている感じがあり、常にムカムカしています。例えるなら車で酔ったような感じが常に続いているような。
食欲はありませんが無理して食べています。
今までどんなに気分がわるくても吐いたことはありません。胃痛もありません。

先週胃腸科へ行きお薬をもらったのですが治りません。胃カメラを飲もうと思うんですが常に気分が悪いので病院にも行けない現状です。
これは精神的なものもあるのでしょうか?
一度心療科も行ってみようと思うのですが・・・

以前から緊張したり外出したりすると気分がわるくなったりはあったので精神的なものだったと思うのですが、今回は家の中でもずっと(しかも長期間)気分が悪いので・・・

半年近く休職していて、体調が良くならないので再就職もできない状態です。
ただ実家なので別に今すぐ就職しなくては!という強いストレスはなく、今は家でゴロゴロしています。
(どこかで多少焦っているのかもしれませんが・・・)

・常に胃がムカムカもたれた感じ
・食べてもないのにゲップが出る
・食べても食べなくても気持ちが悪い
・胃に不快感
・動くと胃にくる
・常に車酔いのような気分の悪さ
・胃痛はない
・吐き気はするが、オエッとなったり
 嘔吐はしたことはない
・腹痛・下痢はない

上の症状で当てはまる病気はが考えられますか?
それとも精神的なものでしょうか。
何か漢方など効く薬はありませんか?

ここ3~4ヶ月前から体調が悪いです。
特にこの1ヶ月程は、家でも常に気分が悪く、外に出ることもあまりできません。
週に1度か2度は多少良い日もあるのですが、次の日にはまた胃が気持ち悪い感じに・・・を繰り返しています。
ただ、食べてもないのにゲップが出る・胃がもたれている感じがあり、常にムカムカしています。例えるなら車で酔ったような感じが常に続いているような。
食欲はありませんが無理して食べています。
今までどんなに気分がわるくても吐いたことはありません。胃痛もありません。

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Aベストアンサー

私は大学生なのですが、
春休みに、同様の症状で悩んでいました。

私の場合は、膨満感とゲップ、軽い胃痛、
あと、吐き気はないのに何故かオエッとなる、
といった症状でした。

内科に通い、胃薬を処方して頂いていたのですが、
3週間を過ぎた当りで、内科の先生に、
「これはもう胃が原因じゃないですよ。一度心療内科に行ってみて下さい。」
と言われました。

結果は、自律神経失調症でした。
強いストレスや暴飲暴食などが原因となったのではなく、
長い春休み、毎日規則正しい生活をしていたとはいえ、家の中でゴロゴロしていたために、体内リズムが崩れたのだろうということでした。

友人と楽しく話したりしている時は、症状が軽くなったりしませんか?
私の場合は、1人でいる時に症状が酷かったので、やはり精神的なものだったのだと思います。

レキソタン(安定剤)とツムラの小柴胡湯(漢方)を処方され、後者は今も飲み続けています。
ツムラの小柴胡湯は私の母も暫く飲んでいたことがあったそうで、
胃腸に問題があった時、まず始めに処方されることが多いようです。

あくまでも私の経験談に過ぎませんので、まずはきちんと病院に行かれることをオススメします。
何かご参考になれば幸いです。

私は大学生なのですが、
春休みに、同様の症状で悩んでいました。

私の場合は、膨満感とゲップ、軽い胃痛、
あと、吐き気はないのに何故かオエッとなる、
といった症状でした。

内科に通い、胃薬を処方して頂いていたのですが、
3週間を過ぎた当りで、内科の先生に、
「これはもう胃が原因じゃないですよ。一度心療内科に行ってみて下さい。」
と言われました。

結果は、自律神経失調症でした。
強いストレスや暴飲暴食などが原因となったのではなく、
長い春休み、毎日規則正しい生活をしてい...続きを読む


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