2才3ヵ月の息子が1人います。
帝王切開で出産後とても太りました。生理もきちんと
きません。健康管理のカテゴリーのところで拝見させていただいたのですが、太っているのも生理がこない大きな原因のようです。私は勝手にホルモンのバランスが、、、って思い込んでいましたが、たぶん私の場合
きっと太り過ぎが原因だと思います。
あきらかに太り過ぎの体重であることははっきりしています。今まであまり深く考えた事がなかったのですが
このまま生理がこなければ不妊症になったりもするらしくどうしてももう1人は産みたいし女としても
このままおばさん化していきたくはありません。
子供がまだ小さいし主人も朝早く夜遅いし不規則なので
主人のいる時間にウォーキングをしたいのですが
これから暗くなるし1人で出歩くのはちょっとためらわれます、、、。
住んでいる所は3階建ての2階なのでなるべく静かに
家の中で運動したいのですが、どんな運動が効果的でしょうか?お風呂で半身浴というのも教えていただいたんですが、やっぱり子供を1人でお風呂にいれなくちゃならないので色々しなくちゃならないことも多いし子供も待っていてくれません。何かいい運動はありませんでしょうか?太極拳なんてどうなんでしょう?
ずいぶん勝手ないいぐさで申し訳ございませんが
ちょっと本当に真剣にがんばってみようと思っていますので宜しくお願いします。

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A 回答 (6件)

家の中での運動という事でしたら、その場マラソンはどうでしょうか。


一定の場所で、前へ進まないで、マラソンをするのです。
毎日の目標を定めて、10分なら最低10分はその場でマラソンをして、
少しづつ時間を増やしていきましょう。
私も以前にそれを取り入れて、一年で約10キロ減量をしました。

それ以外にも、お腹の贅肉を取りたかったので、腹筋などをやりました。
それはあお向けに寝て、足を90度まで上げ、その後下まで下げて
またあげる事を5~60回やります。
気を付ける事は、床まで下げないで、床下すれすれで、また上へ上げるのです。

それから、その逆の上半身を上げる方法もあります。
あまり休に過激にやらずに、少しずつ回数を上げていきましょう。

それからダイエットは、やはり食事制限もしないと痩せないと思いますよ。
子供が残したものは、絶対食べないとか、満腹になるまで食べないとか、
夕食は控えめにするとか、食事もダイエットには深く関わっていると
思いますので、運動を食事の両方を取り入れて、頑張って下さいね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
その場マラソン?!はじめて聞きました。
でも体験者の方ですもんね、説得力あります。
高校生の頃、毎晩縄跳びをしてだいぶやせられた
経験があります。その場縄跳びでも
効果あると思いますか?
そうですね、少しづつ続けていく事が一番大切だと
思っています。食事制限、本当はそれが一番大きな
問題である事も承知しています。
やるからにはがんばるつもりです。最後の言葉、とっても嬉しかったです。

お礼日時:2001/10/12 00:35

ハーバライフの製品を試されたら如何ですか?


私個人では、ダイエット以外に肩こりとかめまい等にも良い結果が出てます。
海外では100キロ以上の減量をしてしわ一つ無く綺麗に痩せた例もありますよ。
もし、試されて30日以内に何も効果を感じられなければ消費税を含め全てを返金
してもらえますから安心して試せますよ。
あちこちでそう言った体験談セミナーをしてますから、一度自分の目で確かめれると良いですよ。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
お礼がおくれてしまってごめんなさい。
色んな製品があるんですね。100キロ以上でしわ
一つなくなんてびっくりです。
そうですね、自分の目で確かめてみたいと思います。

お礼日時:2001/10/17 23:31

たびたびお邪魔します。

「プエラリア」ですが
私は、インターネットの通販で購入しました。「プエラリア」で検索してみると、ひっかかるかもしれません。でもDHCの「エステミックス」にもプエラリアが含まれているみたいですし、
ドラッグストアーには「プエラリア」のお茶も売っていました。
sigiharaさんにも、効果がありますように。。。
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この回答へのお礼

たびたびありがとうございます。
エステミックスにも入ってるんですね。
お茶なら効果は薄まるかもしれないけど気軽にためす事ができそうですね、探してみます。

お礼日時:2001/10/12 23:31

ダンベル体操はいかがでしょう・・・?


音もうるさくないですし、ダンベルがなければ
水を入れたペットボトルや、電話帳で代用できるので
お金もかからないですし・・・(代用品ですると
少し握りにくいかもしれませんが・・・)

お子様がお昼ねしてる間や、夜、お子様を寝かしつけた
後など、ちょっとした時間にできますよ。
TVを見ながらとか、好きな音楽を聞きながら・・・なら
それほど苦も無く、楽しく続けられるのでは
ないでしょうか・・・。

それから、生理不順との事ですが、私もずっとそうでした。ホルモンのバランスがよくないと痩せにくいと言われ
知人から「プエラリア」なるものをすすめられました。
タイの女性が愛用しているらしい(未確認情報ですが)
豆科の植物からなるもので、女性ホルモンに働きかける
成分が多く含まれているそうです。

私は、今年の5月から「プエラリア」の入ったサプリを
飲み始めましたが、自分でも驚くくらい生理が順調に
なりました。お茶タイプ、錠剤タイプなどが市販されているようです。
ただ、いくら植物性といっても、普段口にしていないもの
でしょうから、お体に合うか、よく調べたりお医者様に
相談したり慎重にしていただきたいです。
私の場合は、いっさい副作用はありませんでしたが・・・。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
プエラリアってはじめて聞きました。たとえば普通のサプリメントのように薬局などで売ってるんでしょうか?
ちなみに私はDHCの大豆イソフラボンというのを飲んでいます。
そのプエラリアというのを探してみようかなと思います。

お礼日時:2001/10/12 13:42

確かに産後太る人は多いです。

私も昔より太っていますが、やはり妊娠中の体重管理が悪かったからだと思います。(14キロ増)妊娠中はどうでしたか?
生理が来ないのは、きちんとお医者様に診ていただきましたか?逆にホルモンのバランスが悪いために太ってしまうと言うことがあります。まず、きちんと婦人科の先生にご相談されてください。ダイエットができるのは健康な体を取り戻してからです。

また産後の生活はどうですか?食事量など・・・。家にいるとついつい間食したりとかはないですか?食事を減らすのは良くないですが、度を越えた間食はまずいですよね。また食べるものの内容にもよります。和食中心の食事がよいです(自分にも子供にも)。
ウォーキングは確かにこれからの季節、時間帯を選ばないと怖いですね。今は専業主婦でしょうか?それならばお昼に公園などで、子供とたくさん体を動かす遊びをされてみては?うちの子も同じくらいですが、飛行機ビューン戸言う感じで抱っこして走ると大喜びです。また子供向けの歌や踊りを一緒に踊ってます。(昼間にしたほうがいいですね)あと、最近風船にはまっていて、膨らませた後口を結ばずに飛ばすので、何回も膨らます羽目になりますが、これも腹筋にいいらしいですよ。
お風呂は一番のダイエットタイムです。子供を水遊びさせながら、その隙に運動しましょう。ウエストをひねるだけでも違いますよ。私は湯船の中で足を水上まで浮かせ、子供が足にタッチしたらザブーンとお湯の中に入れると言う遊びをやってますが、かなり太ももや腹筋を使います。
折角遊び盛りのお子さんがいるのだから、利用しちゃいましょう!これからの年齢、ダイナミックな遊びは子供も喜びますよ。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
3ヵ月生理が来ない場合は病院へいって注射してもらってるんです。先生にも出産して2年もたってるのにどうしてなんでしょう?って聞いた事はありますがさらっと「まだ妊娠前の体調にもどってないんでしょ。」っていわれました、特に何かの検査をするわけでもなく、、、。で、ちょっとばかにした口調でまあ、やせなさいって言われたんです。
毎日の生活のちょっとした事で体を動かす事を意識するといいんですね、たしかに子供の喜ぶ遊びはダイナミックですね、、。食生活の面からと両方で意識してがんばりたいと思います。

お礼日時:2001/10/12 13:08

帝王切開なさったんですか。

実は僕、帝王切開で生まれてるんです。しかもうちの母は弟も帝王切開で生んでる強者です。だいぶ前に母に聞いたんですけど、出産後あまり太らなかったらしいです。その辺は個人差かな?
知った風に書きましたけど、僕は只の一高校生なのであまり詳しいことはわかりません。
でも幸い、母は帝王切開経験者で、しかも助産婦なんでそのあたりのことは詳しいと思いますんで、聞いてみます。今日はもう無理ですが、明日中に詳しいことを聞いて、お答えしたいと思います。
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この回答へのお礼

早々のご回答ありがとうございました。
高校生!若くていいなぁ~なんて素直に思ってしまいました(^^;)そうなんです、産婦人科の先生にも当たり前のように2人目も産むなら帝王切開だって言われています、、、。周りの人(主人を筆頭に)は帝王切開だって言うとあら、じゃあ楽だったのね、なんて言うんですけどこれもけっこう大変なんですよ、、お母さんだったらわかって頂けるかな?別に楽したくて帝王切開したわけじゃないのにな~ってぐちっちゃいましたね、ごめんなさい。助産婦さん?!それはとても力強い響きですねえ、、、。ごていねいに、ありがとうございます。きっと人が聞いたらたいしたことない質問なんでしょうけど、私なりに真剣なので回答していただける
人がいるだけでとても嬉しいです。

お礼日時:2001/10/12 00:26

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Qホラーとギャグがミックスした映画があったら

前質問から思い出したのですが、このことについても考えていました。一つの作品中にホラーとギャグがある、それもスパイス的にちりばめられているのでなく、グラデーションのように、はじめホラーが最後にギャグあるいはその逆になっている、という作品があったら、人はどういう感覚を抱くのでしょうか。
というのも、悪夢でなんとなくこれに似たものを見たことがあります。ホラーの要素が際立った気がしました。

もちろん商業的にありえないことはわかっていますので、架空の話です。

この「商業的にありえない」ということが、実はキーで、人間まともな意識で社会生活うしていると、結局自分の意識も自由な動きを束縛して、「これはギャグ映画だから笑おう」「これは怖いやつだから怖くなろう」などという無意識的な規制や構えを自分の中に作ってしまうのではないかと思うんです。

ですので、一種の悪夢のような、現実(商業活動)にはありえないものを見たとき、人間はどうなるんだろうという興味があります。

Aベストアンサー

1つ目の質問の回答を書いていたら、締め切りになっていましたので、以下に添付します。2つ目の質問については、やはり、シュルレアリスムと関連させて考えると面白いかもしれません。
-------------------------------------------------------------------------------------------
おもしろい質問ですね。

ご質問の通りですと、既成のビデオを持って来て、同時に見るという話ですが、既成のビデオだと、登場人物やストーリーが全く異なるので、見る人は、筋を追うことができず、どちらにも集中できなくて混乱するように思います。要するに、全く、関係のない2つのものが同時に流れていると思うだけで、それ以上の効果を期待するのは難しいのではないでしょうか。

そこで、一定の効果を挙げるためには、何らかの加工をする必要があると思います。例えば、ホラーに出てくる主人公とコメディーに出てくる主人公を同じ人物・衣装で登場させるとか、あるいは、ストーリーが展開する舞台を同一にするとかの工夫をすることにより、「えっ? 何だこりゃ?」という興味が引き出されると思います。そして、やはり、最後には、何故、そのような異質なものが同時並行で進行して来たのか、その意味がわかる、あるいは、暗示させるようなストーリーが必要では
ないかと思います。

要するに、2つの異質なものをただ機械的に並べるだけではなく、その2つのものが並ぶことにより、今まで気付かなかった新たな視点による2者の「関係」を引き出すような「しくみ」が必要だと思います。ホラーとコメディーの例では、「パロディ」にすると面白いかも知れません。

ホラー映画には、ホラー映画の「約束事」があるわけですが、それを「コメディー」と合体させることにより、踏み外してしまうことも可能です。例えば、不気味で恐怖感を感じさせるホラーの主人公がたまたま横を通り過ぎた美女に、つい、目が行ってしまったり、まさに凍りつく恐怖の瞬間に「プーッ」と放屁をしたりするなどすると、結構笑えます。 ただ、それだけだと、「コメディー」そのもになるので、「プーッ」と噴出したガスは、実は、特殊催眠ガスで、幻覚を生み出すとかいう話にして、また、本来の「ホラー」に引き戻す必要がありそうです(なかなか難しいそうですが)。

「パロディ」に関しては、「パロディの理論」 リンダ・ハッチオン 未来社 などがあります(ご参考まで)。

>違う要素を持った2つのものが出会うとき、何か生まれないだろうか?

これは、まさに、シュルレアリスムのキーコンセプトの一つである「デペイズマン」という考え方です。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%9A%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9E%E3%83%B3

本来、異なった環境や場所に置かれていたもの、あるいは、言葉であれば、元々、異なった文脈に置かれていたものを同じ場所や文脈に持ってくることで、新しいイメージ、印象、美などを生み出す手法です。

1つ目の質問の回答を書いていたら、締め切りになっていましたので、以下に添付します。2つ目の質問については、やはり、シュルレアリスムと関連させて考えると面白いかもしれません。
-------------------------------------------------------------------------------------------
おもしろい質問ですね。

ご質問の通りですと、既成のビデオを持って来て、同時に見るという話ですが、既成のビデオだと、登場人物やストーリーが全く異なるので、見る人は、筋を追うことができず、どちらにも集中できなくて...続きを読む

Q自分引きこもりなんですけど、 運動不足で腰がいたいです。 どのくらい運動すれば運動不足になりませんか

自分引きこもりなんですけど、
運動不足で腰がいたいです。
どのくらい運動すれば運動不足になりませんか?
ストレッチとかでも、効果はありますか?

Aベストアンサー

私が経験がありますので おこたえします

まず 
 普段私は立っていることからはじめました
私は寝すぎて褥瘡(床ずれ)ができたのでとにかく立たねばという始まりでした

折りたたみの机があったので
何台か重ねてその上にさらに軽量の机をのせて
 立って頭の高さくらいにノートpcが置ける状態にし
インターネットするときは 立ちながら行うを①ヵ月はじめました

たちながらだと 疲れたら屈伸をしたり
途中アキレス腱をのばしたりだとかで出来ますから
ずっと座ってるよりかなり有意義です

そうすることで 途中ラジオ体操でもいれてみるかーとなり
 気が向いたらラジオ体操する感じでyoutubeのURLをブクマしときました
 ラジオ体操は3回すると 結構な運動量になりますし
 三回目には筋肉の柔軟性があがるし、うごきもらくになり気持ちいいですよ
http://www.akari-house.com/archives/2314
コチラの筋肉の特性についての記事をおよみになってみてくださいね

こうして 
基礎体力的な(最低限の体力といいますか^^;)部分を付けました


それを2~3ヶ月つづけてから自転車をのり
 あまり人気のない道で30分自転車をひきながら歩き
  また帰りは自転車でかえる という運動をしていました

この歩くという行為で腰痛が1ヵげつほどで全く無くなりましたね
  歩くだけで 腹筋背筋がつきます。
 (腹筋背筋の 筋力のおとろえは腰痛を産むみたいです。)

一戸建てでしたら ウォーキングマシーンも
 お求めやすい価格になってますし、オススメです

ただし歩く部分が坂に 斜めになっているものじゃないと
   平坦なものは効果が薄いそうです。

私が経験がありますので おこたえします

まず 
 普段私は立っていることからはじめました
私は寝すぎて褥瘡(床ずれ)ができたのでとにかく立たねばという始まりでした

折りたたみの机があったので
何台か重ねてその上にさらに軽量の机をのせて
 立って頭の高さくらいにノートpcが置ける状態にし
インターネットするときは 立ちながら行うを①ヵ月はじめました

たちながらだと 疲れたら屈伸をしたり
途中アキレス腱をのばしたりだとかで出来ますから
ずっと座ってるよりかなり有意義です

そうすることで...続きを読む

Qメディアミックスに関して

 小説の映画化、漫画のアニメ化など、ある娯楽作品の原作を
異なるメディアにおいて再現する、あるいは副次的な作品を制作することを
メディアミックスといいますよね。

 今の社会の、なんでもかんでもメディアミックスにしてしまう風潮を
考察、分析、批評あるいは批判している著作を探しています。
新書、エッセイ、論文、なんでもいいので紹介して頂きたいです。

 また、身の周りの、原作に対するメディアミックス作品の在り方に関して、
個人的な考え、意見があれば是非教えてください。
もし必要ならば具体的作品名を挙げて頂いてもかまいませんが、
特定の作品に固執した内容の解答はご遠慮ください。

 できれば、実際に自分が携わった作品がメディアミックス化された、
あるいはなんらかの作品のメディアミックス化に関わったという方の意見もお聞きしたいです。
どうぞよろしくお願いします。

 

Aベストアンサー

 メディアミックスはずいぶん昔からおこなわれています。白黒時代の漫画をカラー映画にしたり、白黒テレビで放送したり、CMに使われたりなど、多方面で利用されているもので、昔は動画化とか、映画化と呼ばれていたのを英語に直しただけでしょう。

 現在のメディアミックスは、小説から漫画、テレビアニメ、アニメ映画、DVDアニメ、インターネットでの動画再生、さらにはテレビゲーム、果ては電子書籍など、マスメディアの領域を超えてパソコンや映像関連機器、ゲーム機など、全てに応用されるようになった為、単なる動画化や映画化という呼び名では対応出来なくなって、メディアミックスという呼び名を使うようになったのだと思われます。

 すでに放送や出版が衰退し、ペーパーレス社会が目前に迫っている状況下にある時代ですから、人気があるうちにメディアミックスを進めないと利益が割り出せないのではないでしょうか。

 メディアミックスの対比語としてあるのはマルチメディアですが、これはパソコンで文章・絵・写真・映像・3DCG・ゲームなどの全てのメディア表現を実現する技術で、すでに10年以上前から実現しているものですが、マルチメディア化が進んだ結果、従来の出版や放送が衰退を始め、利益を出す為に短期間にメディアミックスを進めないとブームが終わってしまう結果になっているのではないかと思います。

 パソコンやDVDが無かった昔は、漫画が始まってから何年も過ぎてから動画やテレビアニメが製作されるほど、出版の利益が最優先だった時代が続いていましたが、今は出版よりも映像の方で利益を出すのが先になっているのかもしれませんね。

 メディアミックスと言いますが、出版から映像という路線から、最初から映像として製作するのも可能な時代になりつつあります。技術革新が進んだからですが、個人でアニメやゲームを作る場合は出版を飛び越えてインターネットで配信出来ますから、こちらの方が多いのではないでしょうか。

 メディアミックスは出版と放送の相乗効果を狙って始まったようですが、現在ではメディアミックスが進むに連れて、出版・テレビ放送・映画・DVD・ゲームなどで市場が求めるものが違うせいか、作品自体がメディアが変わると大きく変質してしまい、ファン層の期待を裏切る結果になっているようです。

 これは小説の映画化などでも多かった問題ですが、今では全てのメディアで起こる現象になっているようで、メディアミックスが進むほど作品の面白さが無くなる現象も起こっているようです。1つのヒット作品による寡占化も大きいように感じます。

 メディアミックスに関しては以下のリンクを参照してください。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9

 メディアミックスはずいぶん昔からおこなわれています。白黒時代の漫画をカラー映画にしたり、白黒テレビで放送したり、CMに使われたりなど、多方面で利用されているもので、昔は動画化とか、映画化と呼ばれていたのを英語に直しただけでしょう。

 現在のメディアミックスは、小説から漫画、テレビアニメ、アニメ映画、DVDアニメ、インターネットでの動画再生、さらにはテレビゲーム、果ては電子書籍など、マスメディアの領域を超えてパソコンや映像関連機器、ゲーム機など、全てに応用されるようになっ...続きを読む

Qお風呂での有酸素運動

知り合いに聞いたのですが、お風呂の浴槽の中で足踏みをするとかなり効率がいい有酸素運動になるそうですが、本当でしょうか?

Aベストアンサー

大量の汗をかき、水の抵抗があるので運動した気にはなると思いますが、とても効率が良い有酸素運動だとは思えません。
風邪や脱水症状、溺れたりするリスクもあるので、辞めたほうが良いでしょう。

Qおすすめ映画ーここ7、8年以内

ここ何年もあわただしい毎日でゆっくり映画等見る時間はありませんでしたが、少し余裕がでてきたので何か借りてみようかと思いました。映画館には行けないので。
ここ7、8年くらいの映画、ヒューマンとラブミックス系かそれに近いもの、是非おすすめしたいという映画ご存知でしたら教えて下さい。

Aベストアンサー

好きか嫌いかは別にして、近年の映画で、これはとりあえず観ておきましょうというのを選んでみました。
いずれもメジャーどころです。賞とかとった~年を代表する作品群

・恋に落ちたシェイクスピア
・ショコラ
・イングリッシュ・ペイシャント
・ナイロビの蜂
・恋愛小説家
・恋愛適齢期
・シンデレラマン
・エリザベス

どれも恋愛も扱いつつシリアスな映画です。
すでに観ていたらごめんなさい。

Q最近運動すると、頭がガンガン痛くなります。立ちくらみもひどいです。昔から運動はできるほうで、こんな体

最近運動すると、頭がガンガン痛くなります。立ちくらみもひどいです。昔から運動はできるほうで、こんな体質ではなかったのですが、ここ1年くらいクラクラしてます。

貧血かな〜と思っていたのですが、学校の貧血テストでは特に異常はありません。いったいこの立ちくらみ、頭痛は何なのでしょうか。

Aベストアンサー

http://tylenol.jp/pain_q_a.html#202

Q2を読んでみてください。

出来れば一度診察を受けてみたほうが良いでしょう。

Q映画ボディガードあの曲!レゲエバージョン知ってますか・・?

映画ボディガードのホイットニーヒューストンの曲なんですが、レゲエでカバーされているみたいなんです。DJのミックステープで聞いたのですが・・?どうしても欲しいんです。誰か知っている方教えてください。

Aベストアンサー

今晩は
Pam Hallの「I'll Always Love You」でしょうか?
参考URLで試聴できますのでご確認下さい。
もし違ってたらごめんなさい。

参考URL:http://www.towerrecords.co.jp/sitemap/CSfCardMain.jsp?GOODS_NO=344056&GOODS_SORT_CD=101

Qジョギング(運動)後すぐ食べると太りますか?

ダイエットのために、夜ジョギングしています。
帰ってきた後は、おなかが減ってて、すぐ夜ご飯を食べているのですが
これだと太ってしまうのでしょうか?
また、時間を空けたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

ジムに通い出して3年になる45歳女です。

トレーナーさんに聞いた事があります。
「空腹での運動はよくないが、運動後すぐの夕飯は燃焼が効率よく出来るから良いよ。
ただし、食べすぎ禁物、良質のたんぱく質を多めに摂ってね」

私は週2回仕事帰りにジムに行っていますが、ジムに行った日の夕飯は鶏肉や納豆、卵を食べるようにしています。

運動を始める前は155cm、46kg、体脂肪率23%でしたが、
今は体重45kg、体脂肪率20%で維持していますよ。

Qミックスボイス(ミドルボイス)

ミックスボイスについて質問させていただきます

1ヶ月ぐらいボイトレをして、ミックスボイスが出るように

頑張ってきました そして 昨日やっとミックスボイスらしいものが出

ました 換声点もほとんどないぐらいまでいったのですが

ミックスボイスがものすごい弱弱しいんですよね・・

声がかすれてるような感じです・ 太いミックスボイスにするには

どうすればいいですか

Aベストアンサー

ミックスボイスは地声に聞こえますが所詮は響きを太くした裏声(ヘッドボイス)
裏声の最高音や最低音をまんべんなく出していれば太くなりますよ
私もカラオケでミックスやってますがなにも鍛えなくてもカラオケレベルなら全然問題ないですよ?

裏声のサンプル→http://www.youtube.com/watch?v=tN8_mkQGl5Y

Q膝の痛みについて。このまま運動を続けて良いのか?

♂31歳(95kg)です。

ダイエットの為にスポーツジムに通い始めました。
まだ10回くらいしか行っていないのですが、ジムに行って運動すると膝が痛くなります。
歩くマシンは膝に負担がかかると聞いたので、エアロバイクにしているのですが、それでも膝が痛くなります。

絶対行う運動は、筋トレ:足、胸、背中、腹のマシン(各10回3セット)
負荷は一般男性マークより一個上くらいです。足だけ80くらい
エアロバイク30分~1時間

これで次の日は膝が痛くなり腕などは3日くらいは筋肉痛です。
膝は痛いと凄く辛いので、運動の後は湿布を貼って寝るようになりました。
(膝に湿布を貼って寝ると少し痛いなぁくらいになります。)

これまで運動をしてこなかったので、こんな軽い運動でもこうなるのかな?って感じなのですが、よく膝を壊すと聞くので、少し不安です。
プールが一番膝には良いと効きますが、プールはジムに無い+潔癖症なので入れません。

運動の仕方が悪いのでしょうか?
それとも運動不足のデブの最初はこんなものでしょうか?

Aベストアンサー

お礼ありがとうございます(驚)

前回、表現が厳しかった事をお詫びします。
少し長くなりますがご了承ください。

===
私(アラフォー)も長い事、自転車やウォーキングをやってなかったんです。
日常的にやってる人なら大丈夫ですが急に、
自転車やウォーキングで30分も運動すると「膝」にきます(まぁ軽度ですが)。

普通の一般人でも、突然運動やるとそんなものなんです。


あなたの場合は100kg近い体重なんで膝への負担が尋常ではありません。

それなのに足の筋トレしたうえで、30分~1時間もバイクなんか
やったら膝は悲鳴を上げるでしょう。

※エアロバイクの設定がわかりませんがペダル重くないですか?
普通に自転車を漕ぐより負荷が高いはずです。


しばらくエアロバイクは控えてみたらいかがでしょうか?
それでも膝に痛みが来る場合は筋トレが原因です。


個人的には足の筋トレは止めて、エアロバイクのみのほうが良いと考えます。
1時間は長すぎるので30分で。

===============
で、当分の間は運動による減量は諦めましょう。
長時間の有酸素運動は膝に負担がかかり過ぎます。


ハッキリ言ってその体重なら適切な食事制限を行えば1カ月5kgぐらいは楽に
痩せるのではないでしょうか。

とりあえずは80kgぐらいまで落としてからでしょうね。

お礼ありがとうございます(驚)

前回、表現が厳しかった事をお詫びします。
少し長くなりますがご了承ください。

===
私(アラフォー)も長い事、自転車やウォーキングをやってなかったんです。
日常的にやってる人なら大丈夫ですが急に、
自転車やウォーキングで30分も運動すると「膝」にきます(まぁ軽度ですが)。

普通の一般人でも、突然運動やるとそんなものなんです。


あなたの場合は100kg近い体重なんで膝への負担が尋常ではありません。

それなのに足の筋トレしたうえで、30分~1時間も...続きを読む


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