1ヶ月で5キログラム痩せる方法を、教えてください!!

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A 回答 (6件)

あなた程度の体重だと、1カ月に5キロ落とすと、


生理がこなくなったり、からだがだるくなったり、
健康上困ることがいっぱい起こるような気がします。
あと、急にやせると、リバウンドも起こりやすくなります。

1カ月2~3キロまでが、安全なダイエットだと思うんですが…。

食事を変えないでダイエットの一番お手軽な方法は、
3分の1残し、です。
朝昼晩のすべての食事、全部のおかずとごはん、3分の1ずつ
残します。これで、1日1食分のカロリーオフ。
甘いモノも、明るいうちなら、たまに食べて気分転換しても大丈夫です。
これに、運動を加えてください。
運動は、夜がいいです。少しずつでも、毎日続けるほうが大切です。
筋肉を落としてしまうと脂肪燃焼力が弱くなるので、
運動なしのダイエットはやめましょう。

あとは、毎日必ず出すこと(^^;
お通じが快調になっただけで、2キロぐらい減るなんて、
よくあることですよん(^^;
これにも、運動は欠かせません。

水太りを気にして水を飲まないのは間違いです。
汗をかきやすい体質をつくるためにも、運動前、運動中、運動後、
きちんと水分補給してください。(甘いモノはダメよ(^^;)
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1ヶ月で5キロは無理かもしれませんが、健康的にかつ、リバウンドしづらい方法としてダンベル運動をオススメします。


別に、ダンベルでもなんでもOKなんですが、ようは筋力トレーニングです。
注意事項は、必ず呼吸をしながら行う事。
筋力がつけば、基礎消費カロリーが増えるので、同じカロリーをとっても同じ生活をしても、沢山カロリーを消費することができるらしいです。
長期的にみれば、かなり良い方法だと思います。
1ヶ月で5キロ落として、そのあとリバウンドしてたら、結局痩せにくい体をつくっているだけですから・・。
健康的に、やせれるといいですね。
頑張ってください。
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この回答へのお礼

はい、ちょうど家に、ダンベルがあったのでやって見ます

お礼日時:2001/10/15 18:13

高温反復浴という入浴法で、5キロ落ちました。

。。
高温反復浴は、参考URLにやり方が詳しくありますので、目を通してみてください。
ちなみに、高温反復浴は、体に負担がかかりかなり疲れます。私の場合、半身浴20分といにちに交代でやっていました。ぬるいお湯に20分浸かっているのは、かなり大変だけど、私は本を読みながらやってました^^

私の場合、上記の方法と一緒に、食事も高たんぱく低カロリーなものを意識してとっていました。

参考URL:http://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCBT/DG/DGF03/POP_FUR …
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食事を取らずに走りつづけなさい

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この回答へのお礼

ありがとうございます、走りつづけます

お礼日時:2001/10/15 18:10

私は、ハーバライフの製品を使用する(食事する)事によって、一ヶ月で9キロの減量に成功しました。

この製品は、世界52カ国で数千万人の愛用者があって、過去20年以上裁判ざたになったと云うようなトラブルがゼロと云われており、安心して使用できるものです。あなたの年齢、体重などわかりませんが、説明どおり実行すれば、一ヶ月5キロくらいの減量は確実に可能でさらに、体が若返って活力が出てきます。

参考URL:http://www.hebalife.com/jp/
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この回答へのお礼

ハイ、ありがとうございます

お礼日時:2001/10/15 18:08

あなたの体重と身長がわかりませんので、なんとも言えませんが


私は約3ヶ月で15キロ減量(103->88)できましたので、
ご参考までに。

・糖尿病患者向けの食事療法の本を買ってくる。(糖尿病患者はダイエットのプロです)
・食事は一日3回、本を参考にカロリー内なら好きなものを食べる。
・足りなかったら、キャベツの千切りとオニオンスライスを低カロリーのドレッシングをかけて、お腹いっぱいになるまで食べる。
・出来れば散歩を30分
・おやつ、お菓子は原則禁止。
・甘いものが欲しくなったら、ダイエットコーラを飲む

これぐらいでしたが、最初の1ヶ月で8キロ落ちましたよ。
最初の3日を耐えれば楽勝です(^^)
頑張ってくださいね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます
ちなみに体重は52.5キロ、身長143.3cm

お礼日時:2001/10/13 16:26

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1ヶ月で5キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか?
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夕 炭水化物抜き おかず や味噌汁など(おかずは煮物が多い、味噌汁)

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自分では、量を減らしてますが、どれくらいの量がいいのでしょうか?

炭水化物ダイエットは痩せないですか?

Aベストアンサー

> 1ヶ月で5キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか?

この位の食事制限では、期待できるほどの効果はないと思います。
身長、体重、年齢、性別がわかると、もっと具体的な数字が例示できるのですが、
それがわからないので、食事制限の量が、女性茶碗に1杯のご飯だけと仮定すると、
つぎのような計算になります。

女性茶碗に1杯のご飯の重量が120gとすると、カロリーは202Kcalになります。
このカロリーを7.2で割ると、1日に体脂肪の消費量になります。

したがって、ご飯1杯の食事制限は、1日あたり28gの減量になります。
1ヶ月では、840gです。

これでは、足りませんから、1日に3食のご飯を全部抜いたとして計算してみましょう。
そうすると、1日あたり84gの減量になり、1ヶ月では2.5Kg痩せることになります。

食事制限だけで5キロの減量は無理ですね。
やはり、1ヶ月で5キロ痩せたいのなら、運動もしないと無理だと思います。

> 炭水化物ダイエットは痩せないですか?

炭水化物抜きダイエットは痩せますが、行き過ぎると2人に1人が摂食障害になるので危険です。
そのことを知っていれば、炭水化物抜きダイエットは空腹感がなくなるので劇的に痩せて、拒食症のようになります。

しかし、炭水化物抜きダイエットは危険ですし、集中力がなくなるので勉強ができなくなります。
炭水化物よりも、脂質の方がカロリーが高いので、脂質を減らすダイエットを考えると、安全で効果的なダイエットができます。

> 1ヶ月で5キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか?

この位の食事制限では、期待できるほどの効果はないと思います。
身長、体重、年齢、性別がわかると、もっと具体的な数字が例示できるのですが、
それがわからないので、食事制限の量が、女性茶碗に1杯のご飯だけと仮定すると、
つぎのような計算になります。

女性茶碗に1杯のご飯の重量が120gとすると、カロリーは202Kcalになります。
このカロリーを7.2で割ると、1日に体脂肪の消費量になります。

したがって、ご飯1杯の食事制限...続きを読む

Q1カ月で2キロ痩せる方法教えてください!

私は高校三年生の女子です。
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ちなみに運動はしていませんが、下校は45分ほどかけて歩いて帰ることにしています。(朝は時間がないので・・・)

まとまりのない文章で申し訳ありません。
どなたか回答お待ちしています。

Aベストアンサー

既回答とは違って、ボクはちょっと気にした方がいいと思いました。
原因が分からないってのが一番不気味。このままだともっと太っていく、っていうところが嫌だねぇ。

暴飲暴食しなくても、日々の食事がちょっとずつ多くそれを毎日続けていれば一か月もすると数kg増につながることはあります。一日の摂取カロリーが200kcal多いと1か月で1kg増える試算ですから。
3kg増くらいならまだ見た目にははっきり出て来ないけど、5kgを超えてくると「あれ?ちょっとふっくらした?」なんて言われ始めます。服もきつくなってきます。気をつけるに越したことはありません。

下校で45分歩いているなら、それを40分切るくらいのペースで頑張って歩いてみてはどうですか。両手をきっちり振って、かかとから着地してつま先で地面を蹴るようなイメージで歩くとピッチも速まるしストロークが伸びるので、ペースがあがります。やってみてください。
本当は走っちゃえばいいんだけど、周りの目も気になるでしょうから、まずはハイペースのウォーキングで様子を見ましょう。

それから食べ物を一度見直してみてください。今まで食べてなかったんだけど最近よく食べるようになったものとかないですかね。そういうのがあればやめてみる。ちょっとしたことなんですよ。

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Q1ヶ月10キロ~15キロ痩せる方法

はじめまして。
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158センチ60キロなんですが
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いまでも過食癖は抜けず辛いですがようやく落ち着いてきたので
ダイエットしようかと思います。


中学の同窓会が近いので
できるだけ短期間で痩せたいです。

過酷なこと何でもする覚悟はあります。


どんなことをすればよいでしょうか
また食事制限、運動内容とかも教えていただけたら幸いです。



中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮ください


よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだったよ。

若い世代、特に成長期の過激な減量は性ホルモンの分泌を狂わせて、骨がボロボロになる、整理は止まる、内分泌がガタガタになる。
当然、栄養も足りていないんだから、身長も伸びない。

今君に出来ることは、学校での勉強の他に、栄養に関する勉強をして、工夫を凝らして栄養のある満足できる食事を作れるほどのスキルを磨くことではないかと思うが。
身長が伸びるのは今の時期が最も大事だろう。

身長が低いままだと骨格の構成上、どうしても頭が大きく見えがちになる。
身長があれば、これを回避できる可能性が高まる。

単に痩せたい、という願望よりも、一歩も二歩もそこから進んで、今は将来のための布石として、しっかり食べて運動して欲しいと切に願います。

スタイルを良くしたいと思っているのなら、それは将来必ずできます。
今の大事な時期にムチャクチャやって、今後の人生でマイナスを背負うような事はできるだけして欲しくありません。

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだっ...続きを読む


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