来週の月曜から1ヶ月だけ夜の棚卸のバイトをすることになりました。
大体夕方5時くらいに会社に集まって、
夜の7時から早くて深夜2時3時、普通で4時、遅いと5時くらいまでかかります
それから家に帰るので、大体5~7時くらいに寝るのだと思います。
起きるのは大体お昼くらいだと思います。
それでまた5時くらいに出社っていうのが土日休みで1ヶ月続くんです。
今ダイエット真っ最中で食事にはすごい気をつかってて、
これから1ヶ月で5キロ落とす!とかって考えてるんです。
一応ジムにも入会してます。
でもこんな生活でどういう食生活していいかっていうか、
どういうとこに気をつければいいと思いますか?
仕事中、1時間くらの休憩があったり、車での移動なので、
その間に食事ができたりします。
どう考えても1日2食になってしまうと思うんです。
仕事中に食べなければ1日1食。
夜遅くに食べるのって抵抗あるのですが、その後すぐ寝るわけではないので、
大丈夫だと思うのですが・・・。
何かアドバイスください!!!

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (3件)

わたし、ジムに勤務している者です。

えっと、1ヶ月で5キロ落とすのは、わたしとしてはあまりお勧めできません。なぜなら、リバウンドしやすいからです。特に、そのような状態では、逆に太ってしまう原因になる危険性があります。できれば、1ヶ月はこれ以上太らないように管理された方が、それ以降のダイエットのためにもよいかと思われます。(1ヶ月1キロ減のペースが体にいいですよ)
運動はなるべく2日に1回はした方がいいですよ。
1日2食はされた方がいいです。食べてから2時間以上たってから寝るのであれば、大丈夫だと思います。お弁当のようなものは持っていけるのですか?それならば、コンビ二で買ったものでもいいので、食物繊維が多いお惣菜などを持っていかれるといいと思います。夜に働かれる場合、栄養が偏らない食事をとるように特に気をつけてください。
あと、人間は空腹時間が長ければ、長いほど体がカロリーを吸収しやすくなります。空腹時間が長い時間にならないように、お腹がすいたら、何かちょっとでもお腹にいれるといいかもしれません。
メールではうまく書ききれません。
よかったら、そのジムのインストラクター等に聞かれるといいですよ。
わたしがそのジムにいれば、喜んで1時間ぐらい話しちゃいますが。。(^_^;)
頑張ってくださいね。
    • good
    • 0

あー、ヤバイですね。


でも1ヶ月なら、気をつければ。。
私は、不規則な時があって、その頃で太ってしまった経験があります。

いかに、休みの日に運動をするかですね・・。

夕方おきて、夜仕事。朝寝る・・というリズムを繰り返している
それを仕事としている方が大勢いますから、
いいアドバイスをくれるますよ。

そいう時間帯に寝起きしている方が皆太っていると思えませんしね。
コツがあると思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

昼夜逆ってなっても慣れればある意味規則正しいですよね。なんとなく。でも一般的ではないので、やはりダイエットって難しいですよね。出かける前の30分だけ運動するってのも考えてみました。問題なのは食生活なんですよねぇ・・・。太らないようにがんばります!

お礼日時:2001/10/16 22:19

まず食事の後にカロリーを消費する時間があるのなら、いくら朝だからといって、直後にすぐ寝るときに食べてしまうより良いでしょう。



手をかけた食事は取れないでしょうから、バランス栄養食などを多用してみてはどうでしょうか?私はマイクロダイエットというのを活用して、忙しいさなかを乗り切り、しかもダイエットに成功しました。あれなら短時間でバランスよい栄養補給が出来ますし、慣れれば空腹感もそんなにありませんでしたよ。

他にも固形のものがあったりするので、一日に食にするのが抵抗があれば、仕事中の合間を見て、小刻みに食べるのも有効だと思います。もちろん、そう摂取カロリーはコントロールして、の話しですが・・・。

昼夜がひっくりかえると、御肌のトラブルとかも出やすくなりますからね。ダイエット中とはいえ、ただ量を減らすのではなく、バランスの良い短時間で取れる食事を、効率的にとることを、まず考えたほうが良いと思います。

体調をくずさないように、頑張ってください!
    • good
    • 0
この回答へのお礼

今グローバルダイエットが家にあるのですが、仕事場に飲み物系は持ってくのはちょっと無理です・・・。玄米が家にあるので、それでおにぎりってのを今思い出しました。やはり仕事中も食べて2食食べた方がいいですよね?

お礼日時:2001/10/16 22:16

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q▽オススメのバイトは…?

▽オススメのバイトは…?

現在大学2年生で4月からバイトを初めてしようと思っています。
そこでオススメのバイトはどんな系統のバイトが良いですか?

回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

初めてなら…
コンビニ、ミスド、マクド。あとでもう一度応募するとき経験を買われて喜ばれる
ガソリンスタンド(時給まあまあ。夏は地獄)

時間に余裕があるなら
交通量調査。今の季節なら楽(冬なら死ぬが)
各企業のクレーム対応(時給高い。ただし暴言連続数時間もある)
スーパー・コンビニのナイトレジ(時給高め。ただし犯罪に巻き込まれるかも)
資格試験の試験官(見ているだけでいいので超楽。ただし単発バイト)

ハイリスク・ハイリターンバイト
治験バイト(かなり高額。でもさまざまな条件付き)
出会い系のサクラ(かなり高額。数十万以上稼げる。でも違法スレスレのところも)
引越手伝い(時給高いが腰をやられることも)
宅配便(重い荷物をエレベーターなし、着払い時にトラブルは自腹)

どうでしょうか。素敵なバイトが見つかるといいですね

Q1日2食を置き換えて食事制限しています。 朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビ

1日2食を置き換えて食事制限しています。
朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビスとアサヒ)に1食に7.5gのふやかしたホワイトチアシードを混ぜて食べています。
お昼だけ通常食です。
あと、骨盤を締めるといいと聞き、骨盤矯正ガードルを履いています。
この1ヶ月で2キロ落ちましたが、見た目も服のサイズも体脂肪も全然変わりません。
やはり運動をしないとダメなのでしょうか?
アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

やはり食事制限だけでは数字的な減量が出来ても、外見は変わり映えしないことが多いですね。

なので最初は激しい運動ではなく、筋トレなど室内でも出来ることをコツコツ重ねていくことで
理想のスタイルに近づくかと思いますよ!(^^)!

Qオススメのバイト、過去に経験したバイト、現在やっているバイト教えてくだ

オススメのバイト、過去に経験したバイト、現在やっているバイト教えてください(^^)

Aベストアンサー

自分は現在、社会人三年目なのですが
高校生~大学生にかけてバイトは割とこなしました。

・派遣登録の仕事…(3年程度)
・マクドナルド…(1年程度)
・居酒屋…(1年程度)
・塾の個別講師…(1年程度)
・大手スーパー…(半年程度)
・雀荘…(3か月程度)
・酒屋さん…(3か月程度)
・アパレル販売…(3か月程度)
・バイキング店…(3か月程度)
・パン屋さん…(3か月程度)
・ディスカウントショップ…(3か月程度)
・棚卸の仕事…(3か月程度)
・映画館…(1か月程度)
・郵便局・・・(冬休み限定)

・・・後は忘れましたw




出会いが欲しいのならば、飲食店はすごくオススメです。
楽しいと思いますよ。その分、結構大変ですけど。

楽がしたいなら、コンビニですね。
特に深夜は楽して高給で働けるんでオススメです。(女性は無理かもしれませんが)

お金が稼ぎたいなら、居酒屋、夜勤の仕事、もしくは夜系の仕事、パチンコ屋
・・・・そのあたりでしょうね。


あと、個人的には楽な仕事よりは厳しく叱ってくれるような
厳しい仕事を選んでおくことを勧めます。
その時は面倒でも、将来有難いと思えますよ。

頑張ってください。

自分は現在、社会人三年目なのですが
高校生~大学生にかけてバイトは割とこなしました。

・派遣登録の仕事…(3年程度)
・マクドナルド…(1年程度)
・居酒屋…(1年程度)
・塾の個別講師…(1年程度)
・大手スーパー…(半年程度)
・雀荘…(3か月程度)
・酒屋さん…(3か月程度)
・アパレル販売…(3か月程度)
・バイキング店…(3か月程度)
・パン屋さん…(3か月程度)
・ディスカウントショップ…(3か月程度)
・棚卸の仕事…(3か月程度)
・映画館…(1か月程度)
・郵便局・・・(冬休み限定)

・・・後は忘れましたw




出会いが欲...続きを読む

Qここ一カ月仕事の都合上2時以降に寝るのがほとんどで2時前に寝ようとしても寝れない身体になってしまいま

ここ一カ月仕事の都合上2時以降に寝るのがほとんどで2時前に寝ようとしても寝れない身体になってしまいました。どうしたら寝る時間を早くできますか?ちなみに今も全く眠くありません。前まではもう眠くて瞼が重い状態でした。

Aベストアンサー

あります!考えれば考えるほど寝れませんよね。
私は休みが確定してる時に思いきり体を動かして疲れきってみるをしています。
生活リズムを変えないとなかなか眠れないですね。

Qオススメのバイトを教えてください! やって見て暇だったバイトや、楽しかったバイトなど経験上これはよか

オススメのバイトを教えてください!

やって見て暇だったバイトや、楽しかったバイトなど経験上これはよかった!というバイト教えてください

Aベストアンサー

若い頃の飲食店は楽しかった!

まかないも食べれるし、友達もできるし、体動かすのが好きだし、サービス精神を覚えるし、飲み物の名前、食事のメニューの名前も勉強になるし。

若いなら是非オススメします。

Q高1女子、寮生です。 最近夜中にものすごくお腹が空くことが頻繁にあって、夜の11時とか1時とかにお腹

高1女子、寮生です。
最近夜中にものすごくお腹が空くことが頻繁にあって、夜の11時とか1時とかにお腹が空くので、その時間帯に食べようと思うと、今度はニキビやお肌の調子や太る原因になるかなと思い、どうすればいいのか悩んでいます。こんな時、思いっきり食べた方がいいんでしょうか?それとも、我慢した方がいいでしょうか?

Aベストアンサー

寮生だそうですから、食事の栄養バランスは管理されていますよね。
ですから、栄養バランスが崩れていて、それを補正するために「体が何かを食べることを欲している」のではないと思います。
「体が何かを食べることを欲している」としても、”アイスクリーム”を食べるなんて、もっての外。
足りていない栄養素を補うものでなければなりません。
世の中には”脂肪の塊”や、”カロリーの塊”みたいな食品は数多くありますが、特定の栄養素を摂ろうとすると”食べるもの”ではなく、サプリメントに頼らなければなりません。
毎度の食事の中で栄養バランスを取るのが望ましいのです。

脱線しましたが、栄養バランスの問題は無いとして、食事時間も決まってますよね。夜7時とか。
そうすると
>夜の11時とか1時とか
には、胃が消化の仕事を終えて、腸に送りだして空になったよ、というのを感じるわけです。
それが「お腹が空く」という感覚です。
朝食摂っても、昼時には「お腹が空く」、昼食摂っても、夕方には「お腹が空く」。
それと同じことで、そのタイミングで「お腹が空いた」と感じるわけです。
だから普通のことです。
でも、「お腹が空いた」=「体が何かを食べることを欲している」ではありません。
夜は、胃も休ませなければいけません。
だから、No.1さんのご意見の通りで
>我慢した方がいい
に決まってるし、それ以前に、夜の11時には就寝しましょう。
その時間に眠らない理由は山ほどあげられるだろうけれど、それは「身体(健康)が求めている」ものじゃないですよね。身体は睡眠を必要としています。
起きているから、体じゃなくて「くち(あるいは頭)」が「お腹が空いた」から何か食べようなどと考える。
よほどの飢餓状態でなければ、「お腹が空いて眠れない」なんてことはありません。経験ないけど。
目覚めているから、「何か食べる」という”快楽”を求めてしまう。
お腹が空いたと感じる前に眠ってしまうのが一番ですよ。

寮生だそうですから、食事の栄養バランスは管理されていますよね。
ですから、栄養バランスが崩れていて、それを補正するために「体が何かを食べることを欲している」のではないと思います。
「体が何かを食べることを欲している」としても、”アイスクリーム”を食べるなんて、もっての外。
足りていない栄養素を補うものでなければなりません。
世の中には”脂肪の塊”や、”カロリーの塊”みたいな食品は数多くありますが、特定の栄養素を摂ろうとすると”食べるもの”ではなく、サプリメントに頼らなければなりません...続きを読む

Qはじめてバイトをするならどんなバイトがオススメですか?

はじめてバイトをするならどんなバイトがオススメですか?

Aベストアンサー

何を求めるかによると思います。

やりがいを求めるのか
楽なバイトしたいのか
やりやすいバイトがいいのかとか

また、基本的には人間関係が
大事になります。
クソしんどい仕事内容でも
同じバイト仲間がいい人であれば
楽しくできるも思います。
逆に楽なバイトでも
仲間がくそうざいやつなら
自ずと辞めたくなると思います。

あとは求人誌にこれ毎回募集してるなー
って思うところはやめたほうがいいかもしれません。
常に人がいない状態=常に人が辞めていく状態
ということでしんどい内容の仕事かもしれません。
そのような感じで選んでいくといいかもしれませんよ。

Q父親がダイエットもせず夜寝ている間脳梗塞になるのが心配夜血液をきれいにする方法は?

父親がダイエットもせず夜寝ている間脳梗塞になるのが心配夜血液をきれいにする方法は?

Aベストアンサー

完全な予防法ではでは無いけど、血液の流れが良くなるように、
毎日 水やお茶を多めに飲み続けてます。(2L以上)
コレステロール高めだけど 今のところトラブル無し。
寝る前も お茶飲んでから寝ますよ!!
腎臓悪くなければ 飲む量を増やしても 差し支えないはず??
既に 心筋梗塞 脳梗塞になっているなら医者に相談してから
色々 健康法試そう!! 

Qオススメのバイト

オススメのバイト
つい先日、長年働いていたコンビニを辞めたので次のバイト先を探しています。
みなさんがいままでやった中で
オススメのバイトを教えて下さい!
どこが楽しかったのか、また
嫌だったところなども書いてもらえると嬉しいです(^O^)!

Aベストアンサー

選挙管理委員会のアルバイトは楽しかったですね。楽だし、残業もきっちり付くし、またやりたいですね。残念ながら、応募の倍率が高いのがネックです。

Qストレスによる暴食、寝るのも連日夜中2~3時と遅くまた間食もしお腹が異常に出てしまいました。

決してブタ体形ではないのですが、近頃の荒れた生活でめっきりお腹が出てしまいました。また異様に臭いオナラの連発です。それでも食欲が止められません。(1)暴食は当然止めなければならないと思います。(2)寝るのはやはり少しでも早いのが良いことはわかっています。それは十分わかっています。でもどうしても止められない食欲、食べて落ち着きたいのですがどうしても食べる場合何が良いですか?朝菓子パン、昼菓子パン&バナナで夜だけ野菜ありの一般的な夕食、カロリー的には朝昼だけでは決して取りすぎでないけど、夕方と深夜異常にお腹がすいてすいて我慢なりません。間食がカロリーはるかにオーバーになっていると思います。バナナって腹持ちのわりにカロリーは少ないのですが、かといって一日二本三本とか食べたらまずいですか?まず生活の改善でしょうが・・・

Aベストアンサー

>異様に臭いオナラ
便秘の上、腸内異常発酵が起きてるみたいですねー。
私もストレスで夜食を摂るとよくなります。

食物繊維を沢山とりましょう。
それと水分も。
お腹の中で膨らむので、暴食が抑えられるし、
お通じが良くなってお腹もぺたんこになるし、
おならもあまり出なくなるし、(出ても臭くないし)
いいことずくめです。
私は食物繊維をとるために青汁を飲んでます。快腸ですよ~

それから、最近CMとかでも言ってますけど、「植物性乳酸菌」がいいです。夜、納豆を食べるようにして下さい。
ガスが出なくなりますよ~


人気Q&Aランキング

おすすめ情報