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睡眠をしっかりとっているつもりですが朝頭がぼーっとしてあくびがでたり疲れが抜けていない感じがします。夜もさほど運動らしいこともしていないのにはやくに眠くなってしまいます。他に気になる体の不調もなく、病気ではないと思いますが、どんなことが考えられるでしょう。女、三十代前半、昨年出産した専業主婦です。

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A 回答 (6件)

私は出産経験が無いのですが、母親になった友人から聞くと、子供が小さい時は生活が不規則になったり、いろいろと気苦労も多くストレスがたまると言っていました。


質問者様の、ご年齢など考えると、多少うつ傾向も疑ってみては? 20~30代の女性は、自律神経失調症などにかかりやすいと言われてますから。

でも、医者にかかるほどでは無いと思います。多分。
アロマテラピーとかご存知ですか? 疲れがたまって朝が辛い。なんかだと、ユーカリとか、ペパーミント、レモンなんかがいいと思います。別に、アロマポットとか買う必要は無いです。ティッシュとかに、1、2滴たらして、匂いかいでみるだけで十分です。ハンカチとか、エプロンとか身近なものに軽く香りをつけておくのもいいかもしれないですね。

ちょっとやそっとじゃ、どうにもなりそうになければ、睡眠障害の専門医や、内科や、心療内科など病院に行ってみた方がいいかもしれないですけれども。どこか一箇所受診すれば、最適な診療科を紹介してくれるでしょうし。
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この回答へのお礼

色々チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:24

私は出産未経験でフルタイムで働いていますが、同年代で同じ症状があります。

女性は30代前半が厄年ですが、これはもともとその年代に体調不良を起こしやすいからのようです。昔からなんですね。

勤務時間終了後には疲れ果てて何もできない状態です。
が、以前、お試しのヨガのクラスを勤務終了後に受けたときには、力が沸いてくる感じで、家に帰ってからも元気に色々することができて本当に驚きました。

その後、ヨガのクラスは色々試しました。ヨガは巷に色々ありますが、ジムが片手間でやっているところとかでなく、きちんとしたところがいいと思います。良かったところはインドに住んでいた日本人女性のクラスでした。そのクラスでは、「勤め帰りの人が多いので、疲れを取りパワーを増すようなポーズをします」と言ってましたがその通りでした。高かったので会員になれませんでしたが、、、

ヨガのクラスなどでコツをつかんだ後は、ビデオなど利用したりして自宅でもできると思います。私は毎日ヨガする意志の強さがないのですが、できる方にはオススメです。
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この回答へのお礼

色々チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:24

育児には、相当の疲れが生じます。

たとえ、子どもさんをかわいい、と思っていたとしても。
・ぬるめのお湯にゆっくり使ってください。
・お子さん用にベビーオイルはありますか?
 それで、足の裏やふくらはぎ、パソコンをされるのなら、こめかみや首筋を柔らかく、また強めに押してみてください。
難しいことはいりません。5回くらい、気が向いたらやってみてくださいね。
それから、寝る前にホットミルクを飲んでみましょう。
お大事に。
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この回答へのお礼

色々チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:23

私の場合ですが、この時季は何をやってもだるいです。



原因は暑さで体力の消耗が激しいということ、代謝が低く体温調節が下手みたいで冷房と外気の往復に疲れてしまいます。だからクーラーをつけたまま寝ると朝起はつらいです。

そこで、なるべく眠い時は寝るようにしてビタミンの多い食べ物を食べます。生野菜で食べたり痛めたり、スープにしたり。
他には、冷房をかけている時には必ず暖かい飲み物を飲み、冷房の無い場所では詰めたい飲み物をのむなど工夫しています。
自分が過ごす温度をほぼ同じくらいに保つようにして体感温度差を少なくすることで大夫楽になるのですがいかがでしょうか。

また、運動をして筋肉がつかわれたりすると寝つきが良くても疲れが残っていたりします。おんぶや抱っこ、そのほか体力を消耗しているのかもしれません。

お一人で色々考えていると悪い病気ではないかと心配になると思いますが、少し様子をみて良いと思います。
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この回答へのお礼

色々チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:23

五月病と呼ばれるものと同種類のものだと思います。


私も仕事が続くとよくなります。

精神的に疲れているのではないでしょうか。
夜寝るときもアレコレと考え事していると、よく眠れないことありますし。
体は寝てても、心が眠れていないのだと思いますよ。
主婦は悩み事が多くて精神的にとても大変だろうと思いますが、夜は何も考えずにリラックスするように心がけてみてはどうでしょうか。

後、寝る環境がよくないこともありますね。
寝てても疲れるのは、ベッドのやわらかさが体に合わないとか。
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この回答へのお礼

色々チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:23

良質な睡眠が出来てないのではないでしょうか?


例えば、「睡眠時無呼吸症候群」とか。。。
もっと簡単なところでは、枕があなたに合ってないとか、マットレス(布団)が柔らかすぎるとか。

睡眠は本当に大事なものですから、ご自分で快適睡眠のために、寝る環境をチェックしてみては如何でしょうか?

その上で、どうしても改善できないという事であれば、無呼吸等も考えられますので、専門医に相談されては如何でしょうか?
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この回答へのお礼

チェックしてみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2005/08/05 11:22

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