私は長距離をやっているのですがしょっちゅうひざをいためてしまいます。走り方が悪いのでしょうか?違和感があって力が入らない感じです。どうしたらいいのでしょうか?予防と治し方教えてほしいです。

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A 回答 (3件)

膝の故障にはいろいろな原因が考えられますが、膝の傷めた部分でかなり状況が違います。


長距離ランナーが起こす膝の障害には腸脛靭帯炎が最も有名です。
これは膝の外側の結構太い筋状のものです。
ここは長距離ランナーである程度の距離を走る方なら、ある程度しようが無いのではないでしょうか。
高橋尚子選手もこれで苦しんでいました。
もちろんフォームは大事ですし、見たわけではないのでこれについては何とも言えませんが、長距離のフォームでまずしてはいけないことは、膝でクッションをつけながら走ることです。
つまり腰を落として膝を曲げて上下動の大きいフォームです。
ただこのフォームでは恐らく膝の内側や膝のお皿に沿って痛みが出ると思います。
このフォームに思い当たる節があれば、早速フォームの矯正が必要です。
もう一つ膝のお皿の周囲に痛みが出るものに、膝蓋軟骨軟化症があります。
こちらについては原因が余りよく掴めてないようなので、専門医の診察が必要です。
走る時に力が入らなくなると言うことですが、走っている最中に膝崩れを起こすようならやはり専門医の診察が必要です。
これは膝の中の損傷や、内側棚障害といって以前巨人の松井選手を悩ました故障が考えられます。
もう少し絞ったお話でないと、こんな風にどんどん可能性ばかり増えてしまいますね。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。フォーム見直してみます。故障ゼロで頑張ります。

お礼日時:2001/10/23 17:56

もし、走るときに膝に力を入れる必要があるのなら、もっと良い走り方を見つけることができると思います。


腰や脚部を機能的に使って走ると、どこも固めたり力を入れなくても、早く楽に走れるようになります。(ハムストリング群を使って前進し、体を支えるのに筋力をほとんど使わずに骨格で支えられるようにしていくと良いと思います。)
着地のときにあなたの全身の骨格がどのようになっているか?地面を後ろに押すときにどのように骨格を配置して大きい丈夫な筋肉を有効に使っているか?脚を前に運ぶときには実際に何をしているか?を把握して機能的に優れた走り方を見つけるようにすると良いです。(一度には無理なので徐々に把握して、そのたびに何か改善していくと良いと思います。)

走り方を走りながら改善するのは至難の業なので、日常生活動作で時々自分がどのように体を使っているのかを観察することも良いと思います。
走る機能は歩く機能・立ち上がる機能が基になっていますし、歩く機能はハイハイ(四つん這い)の機能が基になっています。
そこまで遡って機能を改善していくと膝を傷めることはほとんど無くなり、成績も上がることだと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。フォーム気をつけてみますね!!

お礼日時:2001/10/23 17:55

私は以前バレーボールをやっていた慢性的に膝の痛みを感じていました。

(ジャンパー膝と言うそうでバレーやってる人にはかなり多いそうですが・・)
一度整形外科で相談したらO脚が要因の一つだとか…
もしO脚なら矯正するのはかなり効果的だと思うんですが。
少しもO、又はX脚でなかったらすみません。
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整形にいくかどうしたらいいでしょう?

いまのところ判断がつかないので。整骨院のほうでは痛くなるまで様子見ですという答えでした

Aベストアンサー

違和感が継続されてるのであれば一度整形外科で受診されて下さい。

年齢が解りませんが、若いうちは問題が無いかもしれませんが中高年になりますと加齢と共に膝部に負担が掛かり膝部の関節や軟骨に問題が生じてきますので、トレーニング初心者や普段運動をされてない方がいきなり運動をされますと関節部が劣ってる状態に悪影響が出てきます、例えば軟骨の減りが更に悪化するとか水が溜まってくるとかそういった事になる事があり得ます。

又、他に考えられるのは単なる筋肉痛の場合と靭帯えの影響も考えられます。

いずれにしても中々痛みや違和感が取れないようでしたら上記に書きましたように整形外科での受診をされて下さい。

中高年の場合で関節部が劣ってる事での場合でしたら痛みが軽減されましたら大腿四頭筋のトレーニング(太腿に筋肉を付ける)を行う事で膝部への負担が軽減され改善されます、筋肉を付ける事で膝部へ影響が緩和されます。

中高年の場合で膝部に問題が無い場合と若い人の場合でもトレーニングの内容次第では上記の事が有り得まが、単なる筋肉痛でしたら短期間で痛みも治まってきます。
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現在整骨院で受診されてるようですが、骨の状態(関節部や軟骨の関係や水が溜まってる状態等)が解りませんのでしつこいようですが整形外科で受診をして下さい。

違和感が継続されてるのであれば一度整形外科で受診されて下さい。

年齢が解りませんが、若いうちは問題が無いかもしれませんが中高年になりますと加齢と共に膝部に負担が掛かり膝部の関節や軟骨に問題が生じてきますので、トレーニング初心者や普段運動をされてない方がいきなり運動をされますと関節部が劣ってる状態に悪影響が出てきます、例えば軟骨の減りが更に悪化するとか水が溜まってくるとかそういった事になる事があり得ます。

又、他に考えられるのは単なる筋肉痛の場合と靭帯えの影響も考えられます...続きを読む

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Aベストアンサー

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