一番効く、各部分の筋肉をつける方法。(一つでも結構です)

最近ダイエットを決意したのですが、筋肉がまるで無いので筋肉をつけることにしました。どうせやるからには一番効果の良いやり方で自分を変えてやろうと思います。とりあえず腹筋をしようと思うのですが、ひざを立てて、手を後ろに組んで体を起こす、いたって普通の方法しか知りません。もっと効く方法があれば教えてください。良ければ、そのほかの筋肉の鍛え方も教えてください。宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： taro-ikeda#2 回答日時： 2005/08/09 17:59

腹筋は“クランチ”が一番効くと思います。

やり方はこちら（http://www.cudan.com/~kinniku/abdominal.html）を。
この種目は腹筋に焼け付くような感覚が得られます。非常に効きますよ!!